中午可以喝酸奶嗎
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中午可以喝酸奶嗎,酸奶是很多人愛吃的一種食物,酸奶的營養價值很高,吃了對我們的身體健康有很多好處,有很多人會在晚上喝酸奶,那麼中午可以喝酸奶嗎?閱讀本篇文章,來了解一下吧。
中午可以喝酸奶嗎1
只要按照正確的方式,中午是可以喝酸奶的。
酸奶的營養價值
酸奶中含有大量的乳酸、蛋白質、鈣質等營養成分,還含有豐富的益生菌,對消化系統幫助極大。酸奶中的酸性物質可使腸道內鹼性降低,促進腸胃蠕動,幫助消化。喝酸奶還有不錯的開胃效果,具有生津止渴、降血脂、潤腸通便,補虛等功效。
酸奶的飲用時間
中午喝酸奶是需要掌握好方法的,否則也會對人體產生不利影響。酸奶不宜在飯前飲用,否則會捯飭酸奶刺激腸胃蠕動,加速排泄過程,進而導致營養大量流失,而且由於酸奶提前對腸胃產生刺激,進而會導致消化功能異常,對後續攝取的食物消化吸收也有阻礙,長期如此可能會導致營養不良。最佳喝酸奶的時間爲飯後,此時喝酸奶,由於刺激作用,可以加速腸胃運動,起到幫助消化的作用,而且也能促進營養的吸收,提高各食物的營養價值。
酸奶的適宜人羣
酸奶能夠清理並降低血壓中膽固醇的含量,從而可以在一定成都市降低血壓,對高血壓患者幫助極大。酸奶中的營養成分,由於益生菌的作用,變得非常容易被人體消化吸收,對各類人羣的好處都非常巨大。酸奶中的鈣元素也非常豐富,而且很容易被人體吸收利用,對骨質疏鬆、生長髮育的人羣幫助極大。適合體質虛弱、氣血不足、營養不良、腸燥便祕者食用,也適合高血壓、動脈硬化、冠心病、脂肪肝患者食用。酸奶還是一種不錯的護膚美容食品,非常適合皮膚乾燥者食用,可使皮膚更加光潔細膩。
飲用酸奶的健康貼士
由於酸奶對腸胃刺激性較大,不適合胃酸過多者食用,也不適合患腸胃疾病者食用,腸胃手術後也不適合食用酸奶。
中午可以喝酸奶嗎2
酸奶的作用
1、 有利於骨骼健康
你以爲牛奶含鈣量高?NONO,酸奶的含鈣量比起牛奶毫不遜色。一小杯的酸奶就可以補充人體每日所需的鈣和維生素D,對於保持骨骼健康至關重要。酸奶中的鈣有助於強化骨密度,防止骨疾病,如骨質疏鬆症。
2、 含有乳糖酶
乳糖不耐受是指一部分人因體內缺乏乳糖酶,不能很好地吸收乳糖,甚至在食用乳糖後出現腹痛、噁心等症狀的現象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就過敏,但他們卻可以安全地享受酸奶的好處。因爲酸奶中含有乳糖酶,且乳糖已有20%至30%被降解,易於消化吸收。
3、 益生菌
酸奶中含有益生菌,這種細菌可以“住”在你的消化道,並有助於消除有害微生物,避免腸道或消化道受損。這些益生菌有助於調節你的消化系統、增強免疫系統。
4、 有助於降低血壓
酸奶不僅含有豐富的'鈣,而且富含鉀元素,每100克酸奶中含鉀量達到150毫克。很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食,但很少有人知道,補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,而增加鉀的攝入量有利於鈉的排出,因此,喝酸奶就具有降壓作用了。
5、 有助於減肥
據《國際肥胖雜誌》在2005年進行的一項研究顯示,飲食中攝取酸奶可以幫助使用其儲存的脂肪體。因此,它可以幫助你擁有苗條腰身。
6、 含有多種維生素
酸奶除了可以提供、鉀、磷、鈣、鋅、碘等礦物質,還含有多種人體所需的維生素,如維生素A、維生素C、維生素E、核黃素等。值得一提的是,酸奶中富含的維生素B12,可以維持紅細胞和保持神經系統的正常工作,對人體十分重要。
7、 增強免疫力
很多人都知道人體的免疫力來自淋巴細胞、白細胞等,但實際上,保持良好的腸道菌羣環境是加強免疫力的重要手段。因爲病菌要對人體產生不良作用,首先得進入人體。另外,酸奶中富含的益生菌還有助於刺激白細胞的抗感染能力。
8、 改善腸道
酸奶中的活性菌,有助於緩解乳糖不耐受、便祕、腹瀉等症狀,對於胃腸道疾病也有一定的預防作用。
什麼時候喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
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