黃瓜怎麼吃減肥效果纔好

黃瓜怎麼吃減肥效果纔好，黃瓜是生活中很常見的一種蔬菜類食物，在生活中，黃瓜的吃法是有很多的，不僅可以做菜還可以做成涼拌，下面小編爲大家分享黃瓜怎麼吃減肥效果纔好，一起來了解一下吧。

黃瓜怎麼吃減肥效果纔好1

黃瓜蛋餅

材料：黃瓜、麪粉、雞蛋、香油、白胡椒。

做法：

1、黃瓜洗淨擦成絲，打入雞蛋，調入鹽、香油和白胡椒粉，之後拌勻。

2、倒入麪粉，略微拌勻，再倒入水攪成糊狀。

3、平底鍋中倒入油(無需太多)，轉動鍋柄，使油均勻分佈在鍋底。然後舀一大勺麪糊倒入鍋中間。

4、用鏟子輕輕刮動麪糊表面，將其攤平。開小火，蓋上鍋蓋。

5、待餅的一面充分凝固，顏色變黃後翻面，烙至另一面也呈金黃色就好了。

黃瓜雞蛋湯

材料：黃瓜，雞蛋，植物油，鹽。

做法：

1、涼水下鍋，待水開後，將水澱粉倒入鍋內。

2、雞蛋攪好後，用筷子在碗邊撐住，一點點灑入鍋內。

3、黃瓜切片，將黃瓜片倒入鍋內，放入少量的鹽。水開後，關火，出鍋。

黃瓜炒玉米

材料：黃瓜、玉米、油、鹽。

做法：

1、黃瓜切片，玉米粒準備好。

2、鍋中放油爆鍋，放入黃瓜煸炒。

3、放入玉米粒，加適量水炒熟再加入適量鹽調味即可。

黃瓜蘋果汁

材料：蘋果200克 黃瓜300克 檸檬半個 冰塊2～3塊。

做法：

1、蘋果洗淨、去核、切成黃豆大小的塊;黃瓜洗淨，也切成小塊;檸檬連皮切成3片。

2、在玻璃杯中放入冰塊。

3、分別將連皮的檸檬、黃瓜、蘋果放入兩層紗布中，用硬的器物壓榨，擠出汁，注入放有冰塊的杯內。或用家用組織搗碎機，可先將檸檬連皮放入組織搗碎機內，搗碎出汁。其次分別放入蘋果和黃瓜，搗碎出汁。然後用紗布過濾，注入盛有冰塊的杯中，攪勻。

4、如需調味，可加鹽調配。

黃瓜怎麼吃減肥效果纔好2

黃瓜減肥原理

由於黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的！煮湯或者做成沙拉都很不錯的`哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯呢！嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛鍊，而且黃瓜裏的纖維能夠幫助消化，還可以作爲便祕的預防和治療方法。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪，是很好的減肥食物。

如何吃黃瓜減肥最好？

1、帶皮吃生黃瓜

黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養優勢是主要來源於黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗乾淨黃瓜。

2、在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因爲熟黃瓜是具有很強的排毒功效的，如果比其他食物先進入體內的話，可以增加飽腹感，而且是可以把後面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最後起到降低體重的作用的。

黃瓜的吃法

小炒黃瓜片

材料：黃瓜300g、油適量、乾紅椒適量、紅油豆瓣醬、1/2湯匙白糖、1/2湯匙大蒜、適量。

做法：黃瓜洗淨切薄片。把黃瓜片盛到盆子裏，放少許精鹽，醃漬20分鐘殺水。大蒜切薄片、紅椒去籽切段。鍋裏放油，油熱後放入1/2湯匙紅油豆瓣醬。放入辣椒段、大蒜片。倒入控淨水的黃瓜片，放入1/2湯匙白糖，翻炒均勻即可。

黃瓜炒雞蛋

材料：雞蛋3個、黃瓜一段、胡蘿蔔一塊。

做法：胡蘿蔔削皮切薄片；黃瓜用鹽擦洗乾淨外表後切成薄片；熱油鍋，放進胡蘿蔔片煸炒至軟身。雞蛋先磕進大碗，加入2滴酒和一點鹽攪拌均勻，把胡蘿蔔片撥到鍋邊，倒進雞蛋液。雞蛋剛凝固就可以加入黃瓜片，翻炒幾下。放鹽調味即可。

蒜末拌黃瓜

材料：兩根黃瓜、兩瓣蒜、麻油、白醋、鹽、味精、糖。

做法：將黃瓜洗淨切成塊，放進餐盆內，放入蔥花、蒜末、食鹽、味精，醃製10分鐘。然後倒出水分，用少量花生油將部分蒜末炒出香味，倒入適量的醋，最後把辣油倒入醃製好的黃瓜上。

香菇黃瓜粥

材料：大米、香菇、胡蘿蔔、黃瓜、姜、鹽、電飯鍋、水。

做法：大米淘乾淨，加入一小勺植物油泡半小時。香菇四個、10cm長的黃瓜一節、胡蘿蔔一根、姜都切丁備用。大米與姜一起下鍋煮，煮開後倒入香菇丁煮5分鐘，感覺香菇7分熟，再倒入胡蘿蔔丁，現在就要煮到米、香菇、胡蘿蔔都熟了，最後倒入黃瓜和勻蓋上鍋蓋悶會就可以了。最後撒點鹽就更美味了。