苦瓜汁減肥效果好嗎 苦瓜汁怎麼喝減肥
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【導讀】:苦瓜是我們生活中常見的蔬菜,但是很多人都難以接受苦瓜的味道,更不用說榨汁喝了,但是苦瓜汁卻具有很好的減肥效果,感興趣的朋友可以嘗試一下。
苦瓜汁的減肥效果還是不錯的,不僅如此,苦瓜汁的營養價值也很豐富,經常喝對身體也是有好處的,不過由於苦瓜汁的味道,所以可能很多人會對它望而卻步。
苦瓜汁減肥喝半個月左右就會看到效果。苦瓜汁中含有豐富的苦瓜素和其他酵素,能夠幫助身體清脂,苦瓜中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能幫助腸道進行蠕動,經常食用苦瓜汁有潤腸通便的作用,兩個星期左右就能看到小腹緊實。而午餐一般都會比較油膩,苦瓜汁能夠清脂,午餐後喝些苦瓜汁幫助能起到幫助消化、促進腸道蠕動的效果,而且苦瓜略苦,中午喝一杯苦瓜汁能夠打消午後再次進餐的念頭,將肥胖扼殺在搖籃中。
不過苦瓜如此難以下嚥,我們可以想個優化的方法,榨成苦瓜汁再加其他食物中和苦味,不就得了麼?像獼猴桃、番茄等食物的味道,剛好和苦瓜搭配,減輕苦味,提升口感。不過需要注意的是,太甜的水果並不適合加入苦瓜裏,會讓苦瓜的減肥效果驟降,減肥素不穩定。
1、苦瓜蘋果汁
(1)苦瓜去瓤,洗淨切丁,放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核,洗淨切粒。
(2)冰糖加水2碗大火煮溶,放涼,放冰箱冷藏1小時後,與苦瓜、蘋果一起用食物調理機攪拌成汁。
(3)食用時調入蜂蜜即可。
tips:苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進食慾,健脾開胃。蘋果中的果膠是可溶性膳食纖維,能促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還可促進脂肪排出體外。春夏季節飲用此糖水,能提振食慾、減肥清脂。
2、苦瓜黃瓜汁
(1)苦瓜去籽,最好把裏面的白色的瓤全部去除,能減少苦味.
(2)雙瓜切片榨汁,用網過濾一遍,放冰箱冷凍一會兒.
(3)喝之前加適量白砂糖和冰.
tips:苦瓜黃瓜汁具有美容減肥的功效。
1、苦瓜也分好壞,新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的,而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那麼苦,但減肥效果卻不如綠苦瓜,另外,顏色已經變黃的苦瓜是不能起到減肥動作的。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫、排毒潤腸、改善便祕,起初效果並不會十分明顯,畢竟不是減肥藥,然後經過長期堅持飲用,不但脂肪減少了,你還會發現體內毒素排清,身體變得更健康。
3、苦瓜偏寒性,所以每天食用不要超過4根。在喝苦瓜汁的期間不要飲茶,任何種類的茶都不要喝,只可喝清水,因爲苦瓜與茶一同食用會刺激腸胃。
4、適當控制日常飲食的進食量,並搭配其他健康減肥餐,可增加苦瓜的減肥效果。
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