蘋果菜譜瘦身竟如此有效
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蘋果菜譜瘦身竟如此有效,我們都知道每天吃一個蘋果對身體好處多,現在又流行了蘋果減肥法,也聽說目前很多人都嘗試過並且成功有效地掉肉肉,蘋果菜譜瘦身竟如此有效大家快來學習一下,讓自己美美噠。
蘋果菜譜瘦身竟如此有效1
蘋果減肥法成功案例
蘋果減肥法只需要三天就能瘦掉15斤,聽起來好像非常的不可思議,但是卻是真正的有效,當你瞭解了蘋果減肥法的原理和內容後,你會對自己信心倍增。所謂的蘋果減肥法是指在三天內只吃蘋果,在短時間內強效的排走體內的水分和脂肪,而且蘋果富含各種人體需要的營養物質,所以並不會讓你瘦下來後皮膚變差。
蘋果減肥法的缺點
1、減重速度快,但是易反彈。
2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。
3、由於長期只食用蘋果,營養方面嚴重不均衡,會導致營養不良。
4、 長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。
5、 長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。
蘋果減肥法是如今不少女性朋友正在使用的一種減肥方法,確實具有一定的減肥功效。但是蘋果減肥法一樣有着不少的缺點,對於身體的損害也是非常大,因此想要健康有效地減肥,我們還是需要飲食以及運動的搭配,切勿使用這種過激的減肥方法。
蘋果菜譜瘦身竟如此有效2
短期內採用三天蘋果減肥法確實不會對身體造成損害,但長時間比如超過三天,甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。
中醫認爲蘋果性平、溫和,有補心潤肺、潤燥通便、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排出。
蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水分,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。蘋果是低熱量食物,在吃蘋果期間,由於食物攝取量減少,從而減少了人體攝入的熱量,不足部分就需要體內積蓄的'熱量供給,體內的多餘脂肪被消耗,自然而然人就得到了減肥。
由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天,此期間內,人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。因此,短期內應該不會有損害,但是最好不要超過三天,一旦超過三天,一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官,二來很可能導致中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。”曾青山說,“有不少媒體宣稱‘蘋果減肥能提高腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液’,如果要達到這個目的,一個星期吃一兩頓蘋果就可以了,根本沒必要吃三天。
另外,三日蘋果減肥法並非人人適宜,正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候,否則可能會因爲攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。提醒廣大減肥的朋友們,選擇了三日蘋果減肥法後,由於連續3日沒有進食各類食物,人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此,恢復進食時一定要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。
蘋果菜譜瘦身竟如此有效3
蘋果菜譜做法
柚子蘋果漿
原料:柚子100克,蘋果50克,白糖、淨水各適量。
做法:柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊,放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後,將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛爲止,最後再加入白糖拌勻即可。
功效:柚子爲減肥輕身的果品,蘋果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配製成果汁,不僅營養豐富,減肥效果也是極好的。
蘋果沙拉
原料:蘋果2個,沙拉醬適量。
做法:將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤內,然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。
功效:蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分,在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。
銀耳蘋果羹
原料:銀耳10克,蘋果50克,馬蹄10克,溼澱粉、白糖各適量。
做法:將銀耳泡發洗淨備用,蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖,再用溼澱粉調芡即可。
功效:銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品,能夠幫助促進腸胃蠕動,減少脂肪吸收,而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪,兩者相配能夠有效幫助減肥。
草莓蘋果汁
原料:蘋果100克,草莓50克,鴨梨30克,白蜜適量。
做法:將蘋果、鴨梨去皮去核之後切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗淨之後切開榨成汁備用,將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。
功效:草莓是低糖、低熱量的果品,能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火,蘋果富含水分和纖維素,是健體減肥的佳品。
蘋果壽司
原料:蘋果1/3個,小黃瓜1/4,白米飯3/4碗,火腿40克,壽司醋、紫菜各適量。
做法:將小黃瓜洗淨之後切成條狀用鹽水浸泡之後瀝乾備用;火腿切成條狀備用。然後將白米飯拌上壽司醋之後鋪在紫菜上,再放上材料捲成筒狀,切片即可。
功效:蘋果能夠幫助促進排便,減少便祕,有利於身體毒素的排出,幫助減肥並保持苗條身材。
蘋果奶露
原料:紅蘋果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜適量。
做法:將紅蘋果洗淨之後去核切成片,與牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁,最後加入蜂蜜調勻即可。
功效:飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能夠幫助改善便祕,有效促進體內毒素排出,既能幫助減肥瘦身又能夠幫助消除臉部浮腫、祛斑以及提亮膚色。
蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續時間不宜過長,一般爲3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外,在兩餐之間只要肚子餓了就可以進食蘋果。通過3天內只進食蘋果的方法一方面讓腸胃功能得到暫時的休整,另一方面則是在利用蘋果減肥法期間,減少食物熱量攝入,蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現減肥。最重要的是,通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮,爲以後恢復飲食更好地控制食慾做準備。通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒!
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