這樣吃蘋果才真的能減肥
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這樣吃蘋果才真的能減肥,蘋果是一種非常美味的水果,有着很多的營養價值,能夠給我們補充維生素,讓我們更健康,同時還可以達到減肥的目的呢,下面一起來看一下這樣吃蘋果才真的能減肥相關內容。
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爲什麼吃蘋果可以減肥?
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能,使機能得以正常工作。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥。
蘋果減肥促進消化系統的功能,由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負擔;使體內廢物得以充分排出,使血液得以淨化。試想,人體內的廢物得以順暢排出,吐故納新趨於正常,不是可以預防和治癒許多的疾患嗎?
蘋果減肥的具體方法:
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。
食用的蘋果當然要首選沒有受過農藥污染的,不方便的話,普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。儘可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食,可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。
3日蘋果減肥,效果顯著,如果在第三天的晚上配合灌腸(即沖洗腸道)效果更爲顯著。排便正常的人大可不必,因爲這種方法比較麻煩,故可省略。
蘋果減肥後的飲食要點:
正確的.飲食方法,應當是營養均衡。不偏食,對各種食物的營養成分要心中有數,合理搭配。隨着人民生活水平的提高,飲食也已成爲文化的一個方面。知識、信息爆炸的年代裏,沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生飢餓感覺後需要進食,進食時要慢要細,所謂細是指細嚼慢嚥,既能充分體味佳餚的鮮美,也有助消化,而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2一3天的恢復期,這樣既可以恢復從前的飲食習慣,又可以鞏固3日減肥的效果。
蘋果減肥的基本知識:
蘋果減肥,只需3日即可減肥,所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重,效果最好的達5公斤。當然這也是因人而異,有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。
這樣吃蘋果才真的能減肥2
什麼是三天蘋果減肥法?
很多人知道吃蘋果可以減肥,也是近年來人們比較推崇的減肥方法。在日本,有一個十分流行的減肥法叫“三日蘋果減肥法”,要求在三日之內純吃蘋果,吃飽爲止,三日後就可以減輕3-5公斤。這個方法可謂是既快速又健康,想減肥的一定不能錯過。
蘋果減肥法原理
1、使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
2、蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
3、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
蘋果減肥法具體做法:
以蘋果爲主食。三天,三餐都要以纖維豐富、維他命含量高的蘋果爲主食,每餐約吃2~3顆,每日約5~7顆蘋果。建議您每日食用不同種類的蘋果:一來可以變化口味;二來不同種類的蘋果所含的營養均不盡相同,可協助攝取更爲多元的營養。除了蘋果之外,不可再吃任何食物。
雖然蘋果三日減肥法的效果不錯,但是小編還是建議大家配合適量的運動,這樣瘦身效果會更好。另外,大家在採用蘋果三日減肥法減肥期間,一定要注意自身身體健康,以免造成營養不良等不利影響。
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