月經來了吃什麼水果比較好
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月經來了吃什麼水果比較好?月經期間會出現痛經或者月經量增多的現象,有可能是因爲補血的食物吃太多,可以吃一些新鮮的水果緩解。下面就聊一聊月經來了吃什麼水果比較好。
月經來了吃什麼水果比較好1
一、月經來了吃什麼好?
1、經期人體鐵質和血分丟失嚴重,這時候進食富含鐵的物質可以促進血紅蛋白的合成,避免缺鐵現象出現。大豆、菠菜等植物中含鐵豐富,但是植物鐵在人體中的吸收率較低,所以最好是吃含鐵豐富的動物食品,如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等,這些食物的生物活性大,容易被人體吸收。水果中,櫻桃的含鐵量高居各水果之首,在經期可以多加食用。
2、堅持服用終生素e的女性,會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛,而維生素e可以降低前庭腺的生成,從而緩解疼痛。建議食用:菠菜、穀物、植物油。
3、氣血不足型主要是由於氣血虛若導致的,常見的症狀有:經期小腹隱隱作痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經量少,色淡質薄,或神疲乏力,或面色不華,或納少便溏,舌淡,脈細弱。可多吃一些具有補氣生血的食物,如海蔘、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。
月經來了吃什麼水果比較好2
一、月經期間適合吃什麼水果?
1、月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
2、性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應儘量少吃,在經期之後可以適當吃些。
二、經期不能吃的水果
1、一般認爲,女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。中醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
2、中醫認爲,女性經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的.收縮將經血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
3、寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。除西瓜外,女性經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
4、另外,中醫還認爲,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進食後會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。
5、月經期間可以吃水果,但是要吃對水果,這樣對我們的月經纔有調理的作用。另外,要注意的是,月經期間不能吃的東西,我們都要知道,儘量就不要吃了,以免有啥問題。
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一、月經期間吃什麼水果最好?
1、橙子
橙子所含的維生素C量相當豐富,是極強的抗氧化劑,還可以作爲促進鐵吸收的介質。月經期間女性會流失血,身體需要適當的補充鐵元素來促進造血功能,而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用,有效預防貧血。
2、榴蓮
月經期間的女性身體相對來說是比較虛弱,身體需要大量的營養和熱量來維持,而榴蓮作爲水果之王,不僅熱量高,還能爲女性提供豐富的營養元素,月經期間適量吃點榴蓮大有裨益,不過榴蓮是熱性水果,切不可貪吃,小心上火問題。
3、葡萄
大多數女性在月經期間都極力避免寒涼的食物,連寒性的水果都不敢吃,而葡萄作爲平性水果是非常適合月經期間食用的,並且葡萄中富含礦物質以及維生素,對月經期間女性營養的供給非常有幫助。
4、山楂
月經期間女性情緒起伏不定,食慾也相對較差,這樣完全不利於營養的吸收,想要胃口大開來點山楂是不錯的,酸酸甜甜的,月經期間適當吃點幫你避免食慾不振的情況。
5、桂圓
桂圓是溫性水果,含鐵量和熱量都比較高,能爲經期女性提供能量的同時還能促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。對於忌口寒涼食物的經期女性來說,桂圓是經期比較推崇的一款水果。
二、月經期間飲食注意事項
月經期間其實也沒多大的飲食忌口,如果有痛經毛病的女性,在經期最好避免寒涼冰冷之物了,刺激性飲料和辛辣食物在經期最好也要少吃,以免加重痛經症狀。
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