減肥清腸吃什麼水果比較好

減肥清腸吃什麼水果比較好，減肥也是有一定的技巧的，飲食還是比較可靠的，有的水果能夠幫助我們達到減肥瘦身的目的，甚至可以預防三高，明白減肥清腸吃什麼水果比較好，就快快動起來吧！

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1、蘋果

蘋果爲百果之王，含有豐富的維生素，能夠促進身體的消化吸收，避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積，而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入；

2、甜橙

甜橙含有較多的維生素C，而且纖維素含量也比較高，熱量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙當中所含有的高纖維素可有助於排便，排出體內的廢物和有害物質，清理腸胃；

3、番石榴

番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強，是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁，飲用以後可以減少體內多餘脂肪的囤積，促進新陳代謝；

4、奇異果

奇異果含有一種蛋白質分解的酵素，能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會，而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉鹼合成的必需氨基酸，合成後的肉鹼能夠有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪聚集，因此奇異果是減肥的得力助手之一；

5、芒果

芒果可以增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留的時間縮短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中維生素C含量比較高，高於一般的水果，並且能夠降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治一些心血管的疾病；

6、梨

梨生吃可以達到迅速減肥的理想效果，因爲梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里，不僅可以增加飽腹感，還可以達到減肥的目的；

7、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以一顆葡萄柚來替代一餐，熱量就非常低，假使其他餐的熱量也能控制得當，一段時間內就可以自然的把體重控制下來；

8、草莓

草莓的果實當中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，吸收之後可以補充身體所需要的能量，草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便，也可以防止便祕的發生，清腸排毒，是一種健康的瘦身水果；

9、西紅柿

西紅柿是一種營養豐富的食物，含有番茄紅素和膳食纖維，能夠有效的降低膽固醇，加速新陳代謝的`速度，而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進胃腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦；

10、山楂

山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗條好身材，因爲山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體中的毒素排出體外，是一種非常健康的水果，減肥的效果是比較理想的。

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1、四大晚上不能吃的水果

榴蓮：高熱量高糖分

榴蓮俗稱“水果之王”，廣東人常說：“一個榴蓮三隻雞”，可見榴蓮的營養價值不可估量。但榴蓮同時也含有較高的熱量及糖分。你覺得奮戰在減肥一線的你，適合吃這麼高熱量的水果麼？答案顯然是No。晚上進食榴蓮，其高熱量高糖分的果肉會在體內高速轉化爲脂肪，不僅會讓你腰上多一圈肥肉，還有可能讓你因此患上糖尿病。

牛油果：植物脂肪含量高

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。牛油果有健胃清腸、降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，但由於牛油果的植物脂肪含量很高，晚上食用過多會增加糖尿病、心血管病、宮頸病變和癌症等病症的患病機率。同時脂肪堆積在體內容易導致新陳代謝減弱，當心變胖哦！

芒果：影響消化

夏天正值，正是芒果上市的時候，很多人對芒果愛不釋手，可是你知道晚飯後吃的芒果，對身體有多大危害麼？小康康建議晚飯後最好不要吃芒果，否則容易加重自己的腸胃負擔，對消化產生影響，而且芒果糖分較高，不利於減肥哦。

荔枝：容易上火

荔枝是熱帶水果，熱量偏高，由於性熱，不適合陰虛火旺人羣食用。有上火症狀的人飯後切忌吃荔枝，以免上火更嚴重，甚至會導致咽喉疼痛、牙齦發炎以及鼻子出血。對於減肥的人而言，荔枝果肉含糖很多，一不小心貪嘴吃多了，就會讓你發胖。

2、推薦晚上最佳進食水果

菠蘿：助消化

人體的消化系統對減肥有重大影響，每天吃進去的食物，若得不到及時排泄，會變成毒素堆積在體內，形成肥胖。別擔心，吃菠蘿有助消化。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

菠蘿怎麼吃、何時吃，是一門學問。科學研究表明，菠蘿最好用鹽水浸泡最少10分鐘以上再吃，不然會肚子疼或者皮膚過敏；晚飯後大約一小時這個時間段吃菠蘿減肥效果最好，因爲菠蘿能開胃順氣、解油膩、助消化。臨睡前則不宜吃菠蘿，否則菠蘿中含有的強酸性會導致反胃反酸，嚴重者會嘔吐。

草莓：潤腸通便

草莓膳食纖維豐富，含糖量低，飯後吃草莓，因爲其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕、預防痔瘡和腸癌的發生。陳妍希曾在微博透露，她在減肥期間就經常吃草莓。不過小康康要提醒大家千萬不要吃畸形的草莓，很可能是被人工濫用了膨大劑，會給腎臟增加負擔。

獼猴桃、橘子和山楂：分解脂肪，必不可少的減肥利器

獼猴桃、橘子和山楂都富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，既減脂又消化，妥妥的減肥利器。建議晚飯半小時後吃比較好，不能空腹吃，脾胃虛弱者慎吃！

蘋果：減脂消腫

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少人體下身的脂肪，而且它的含鈣量比其他水果豐富，可減少下身水腫的鹽分。蘋果還具有降低膽固醇、防癌抗癌、促進腸胃蠕動的功效，俗話說的好：“每日一蘋果，醫生遠離我。”

西柚：低卡路里

晚飯後吃西柚不會變胖，因爲它所含的卡路里極低，不僅不會導致發胖，還能促進消化。西柚亦含豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，想要減肥的你可不能少了它哦。