女人上半身肥胖的原因 背部厚什麼原因造成的
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【導讀】:很多女人都會胖上半身,而且一般上半身胖的人比較難減肥,那女人上半身肥胖的原因?背部厚什麼原因造成的?一起來看看吧!
女人上半身肥胖的原因有可能是遺傳、吃太多、缺少運動、激素分泌不正常等造成的。
1.遺傳:要是父母都胖,那麼他們的孩子有70%肥胖機率,要是雙親之一肥胖,那麼他們的孩子有50%會肥胖機率。其實這主要還是跟家裏的飲食習慣有很大的關係。
2.吃太多:很多人之所以會長胖就是因爲吃了太多的甜食、飲料、高熱量食品,高油、高甜、高蛋白質、低纖維都會導致長胖。
3.缺少運動:要是飲食不變或飲食熱量攝取過多,而平時又缺少運動的話,等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存,久而久之就會愈來愈胖。
4.激素分泌不正常:有些人因爲吃了一些藥物導致長胖,比如含有腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等藥物,或者是用了類固醇藥物,這也是可能導致肥胖。
背部厚的原因是缺乏運動、能躺就不坐、長時間久坐、內衣不合適等造成的。
1.缺乏運動
運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化,背部就容易長肉。就算是平時沒有時間堅持去健身房的話,也可以利用零散的時間多做一些適當的運動,鍛鍊一下肌肉。
2.能躺就不坐
葛優躺莫名就火了,不過你還以葛優躺爲榮?不良的坐姿會導致骨盆歪斜,從而導致身體整體都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪。
3.長時間久坐
經常久坐後會發現背部,肩部頸部變得僵硬吧?上半身長時間保持一個姿勢不動的話,會嚴重影響新陳代謝,導致脂肪囤積,久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。
4.內衣不合適
過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯,代謝能力降低後,身體容易囤積老化廢物,背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換。也不要穿過於緊繃的內衣。
一、防止劇烈活動,劇烈活動對減肥無效並且無益。譬如行使跑步機跑步,舉槓鈴,踢足球以及十足的竄蹦跳躍,活動時間短,活動量大,人體的耗損量激增,這種耗損中佔很大的比例的是糖和水份,極易發生飢渴,會不由自主地加猛進食量。
這類活動也不易保持,當活動心率超越160次/分時,發生的疲頓感經常使人放棄活動,停停打打的成效當然是減肥無效。儘量真的咬緊牙關,保持到底的平凡也是將滿身的肌肉練得極爲飽滿,有力,也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、保持有氧活動,慢性活動是有氧活動,具有強度低,有節拍、不易中斷的特點,有利於增加皮下脂肪數量,縮小皮下脂肪的體積,合適消化和循環。
比如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
三、 在家裏也可保持錘鍊,比如深蹲操演,跳繩、行使椅子庖代肋木前後踢腿等。總而言之,活動減肥的原則是保持做有氧活動,每週不少於兩次。短期活動不會有較着的後果,必定要堅決信心,保持錘鍊,直達到安康減肥的手段。
四、平正控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。要始終當心食品的熱量,在膳食中應增加些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要油膩。要少吃鹽,鹹的器械吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食品,這些器械含有充裕的糖、鹽和麪粉,它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
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