高血脂怎麼辦
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高血脂怎麼辦?決明子能有效降血脂嗎,決明子是藥性較爲溫和的中草藥,決明子自身帶有的廣泛的藥用價值,使它成爲一味老百姓家常使用的中草藥。下面一起來看一下高血脂怎麼辦吧!
高血脂怎麼辦?
炒決明子茶,改善高血脂症
在衆人觀念裏,豬油是“飽和脂肪”,會引發高血脂和心臟病,是健康殺手,所以現代人都改吃植物油。因爲大家都聽說植物油是“不飽和脂肪”,可以降膽固醇,對人體比較好。事實上,植物油非常容易氧化,所以只有在冷壓、新鮮、自然的情況下,也就是不飽和脂肪的活性還存在時,纔會降低膽固醇,這樣的植物油確實比豬油健康。
市面上販售的植物油,以化學溶劑萃取製造,保存期限動輒2~3年,出廠時就已經不是自然狀態的脂肪,若拿來煎炒,加熱溫度過高還會產生氧化脂肪,吃進身體裏,血管就很容易被堵塞了,這些變質和氧化的脂肪,危害比豬油嚴重數十倍以上。豬油穩定性高不易變質、不易氧化,反倒安全許多。豬油煎炒、植物油涼拌,烹調更健康。
茶葉含有鞣質,會把營養素帶走,所以若是吃進過多高油脂、高熱量的食物,飯後可以喝杯茶平衡一下,但若是正常的進食,則飯後最好不要立即喝茶,這樣一來,營養就幾乎流失光了。可改用炒決明子茶,能降低血脂,更沒有營養流失之虞。
炒決明子茶是克服高血脂的最佳飲品,決明子必須幹炒過,去除寒性,需要時再取適量來泡茶,就能有效降低血脂。
炒決明子茶,適合哪些人:
1、飲食油膩或應酬大餐後可飲用;
2、進食過快、過多或過油膩,出現胸悶、腹脹、眼睛昏花乾澀或頭痛的人;
3、大便燥結或有習慣性便祕的人。
食用禁忌:
1、腸胃虛寒腹瀉者不可大量飲用;
2、虛寒性便祕,出現手腳冰冷、胃口不佳兼有排便無力者,不可長期飲用決明子茶助排便,不然人會更虛。
材料:決明子1斤。決明子是寒性,直接喝容易拉肚子,有人用來減肥。炒過之後寒性降低,不會腹瀉,卻可以降血脂。
吃法:適合飯後飲用。需注意若飲用過量,清除太多油脂,身體會太虛。
做法:
1、將決明子放入鐵鍋中,以大火幹炒,直到表面酥脆,散發香濃氣味才改以中小火炒;
2、將決明子放入密封罐中,放包乾燥劑,或放入冰箱中保存;
3、取10公克(約1湯匙)決明子放入保溫杯,沖水400-500cc,悶半小時後再喝。
決明子的功效今天就介紹降血脂這一條,還附上了詳細的做法,想試試的朋友們趕緊動手吧。
高血脂怎麼辦?
高血脂患清楚者雖然看上去沒有什麼健康威脅,但是在日常生活中要注意的地方還是有很多的,最主要的就是飲食的問題,因爲高血脂有可能會因爲不良的習慣而轉化成其它疾病,這樣就真的很麻煩了。
高血脂患者的'飲食要以健康爲主,補充維生素,增強抵抗力。平時多多食用蔬菜,可以考慮多進食降血脂的食品,比如木耳、芹菜、豆製品等,這些可以提高人體的免疫力,使體內的血脂值恢復正常。
高血脂患者的飲食其實可以很豐富,果蔬、豆製品這類健康的食物對普通人來說也是很好的飲食標準,所以高血脂患者的飲食其實並不單調。
但是,如果你的血脂高於正常值,有些食物還是要望而生畏的。
高血脂患者要嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。臨牀顯示,油膩食物不止會引發一些併發症肥胖症,而且還會影響到正常的心態情緒。
除此之外,高血脂患者要限制甜食。這是因爲糖可在肝臟中轉化爲內源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。那些看起來漂亮吃起來美味的甜食,並不適合血脂高的患者,而且甜食也會讓女人更易衰老,所以要限制甜食的攝取。
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