清腸排便水果
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清腸排便水果,水果是有着很高的糖分和水分的,多吃水果能夠有效清腸通便治療便祕。能夠清腸通便的水果有很多,下面小編就爲大家推薦一下關於九大清腸排便水果的內容。
清腸排便水果1
1、火龍果
火龍果是一種熱帶的水果,它的體內含有大量的膳食纖維,能夠有效的幫助排便,其中又以紅心的火龍果效果最爲好。
2、木瓜
木瓜中含有蛋白質的分解酵素,這種酵素是可以幫助身體消化,來促進消化並且起到腸胃蠕動,幫助吸收的功效。並且木瓜還能夠幫助分解蛋白質、脂肪和體內的糖分,所以木瓜能夠有效清腸通便,幫助排宿便。
3、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。
4、車釐子
車釐子含有豐富的維生素,並且車釐子有着補中益氣的功效能夠幫助消化,並且可以美容養顏,所以車釐子也是可以幫助身體清腸排便的。但是要注意車釐子性味比較偏溫性的,所以車釐子一次性不能吃太多吃多了會引起上火導致便祕。
5、香蕉
香蕉也是一種能夠改善人們便祕狀態的水果,香蕉和火龍果一樣也是熱帶水果,雖然香蕉的含糖量比較高,但是它體內含有的物質,也能夠有效的幫助我們的腸道,要注意的是,一定要吃熟了的香蕉。
6、橙子
橙子的性味涼,同時橙子含有大量的維生素C,大量的維生素C能夠豐富腸胃的環境幫助腸胃更好的蠕動從而起到潤腸通便的`作用。
7、菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊,放入果汁機中攪拌,倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便,瘦身減重。
8、柚子
柚子是涼性的水果,有着有着幫助消化和豐富的纖維素能夠加速腸胃的運動,可以清腸幫助排便。所以柚子還能夠降低膽固醇、排出體內脂肪。
9、 西瓜
西瓜的水分非常高,西瓜的性味偏涼有着清熱解毒解暑的作用,因爲含有大量的水分是能夠幫助治療體內缺水引起的便祕。西瓜中的各種物質能夠加速腸胃運動起到排毒清腸排便的功效。
清腸排便水果2
1、檸檬
檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用,因此檸檬是適合女性的水果,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用,因此檸檬是適合女性的水果。
2、草莓
草莓也是不可忽視的排毒水果,它熱量不高,而且富含維生素C,能清潔胃腸道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,就不宜食用了。
3、梨
梨汁富含膳食纖維,是最好的腸胃“清潔工”。飯館裏的飯菜大都以“味”取勝,食物多油膩或辛辣,吃後容易誘發便祕。而飯後喝杯梨汁,能促進胃腸蠕動,使積存在體內的有害物質大量排出,避免便祕。
4、木瓜
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
5、無花果
無花果是水果中的佳品,含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且,近年來發現,無花果對二氧化硫、三氧化硫 、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。
6、石榴
石榴飽含精華元素,其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分,發揮卓越排毒修護功能,促進細胞新陳代謝,補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分,爲肌膚過濾毒素,注入源源不斷的鮮活能量。
7、柚子
中醫認爲,柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的好水果。比如現在很流行的蜂蜜柚子茶,就有良好的養肺祛痰作用,並能美容養顏。
8、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!
9、桑葚
中醫認爲,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便祕。現代研究還認爲,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。
10、葡萄
葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化,而葡萄乾裏的酒石酸能吸附腸道內的毒素,與食物纖維在腸胃內互相配合,有助毒素排出體外,發揮整腸效用。
11、蘋果
蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果含有果膠成分,果膠在體內分解後會變成黏稠狀,具有使腸內有益菌活性化的作用,促進清腸排便,果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。
12、香蕉
能促進腸道蠕動,並縮短食物殘渣通過腸道的時間,增加排泄物的水分含量,具有改善便祕,預防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量,否則無法順利排出體內的鉀。
13、番茄
番茄當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨着大便排出,從而起到瘦身作用。西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。西紅柿的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄,減少毒素和脂肪的積聚。
14、獼猴桃
被認爲是營養密度最高的水果,富含人體所需的多種維生素和氨基酸,VC含量居水果之首。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,快速清除體內堆積的有害代謝產物。
15、櫻桃
櫻桃是世界目前公認的很有價值的天然藥材,它具有幫助人體去除毒素及不潔體液的功效,而且還有通便作用,食用時,最好選擇果實飽滿結實,帶有綠梗的。
16、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,是健康減肥美體的絕佳選擇。
17、哈密瓜
哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色,它含有豐富的鐵,能增加腸道消化酵素,促進腸道活動。
18、芒果
芒果特有的絲狀纖維,代表所含的纖維質十分豐富,粗纖維可增強腸道蠕動,抑制結腸癌發生,所含的維生素A能使黏膜組織發育正常,分泌潤滑黏液,使腸胃黏膜完整,保護消化道及腸道環境的健康。
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