三十幾歲記憶力差可以吃什麼
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三十幾歲記憶力差可以吃什麼,出現記憶力差這種情況,可以多吃一些玉米有效的提高人體的記憶力,今天我們將詳細聊一下三十幾歲記憶力差可以吃什麼,感興趣的朋友們一起來看看吧。
三十幾歲記憶力差可以吃什麼1
1、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。
2、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
3、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
4、葵花籽
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花籽有一定的補腦健腦作用。實踐證明,喜食葵花籽的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
5、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
6、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
7、糙米
糙米富含維生素B1,而維生素B1能將葡萄糖轉化成能量,人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞,甚至精神緊張焦慮,注意力無法集中。
8、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品,早晚各吃一次,7日爲一療程,5~6個療程後,可收到較好的補腦健腦效果。
9、龍眼肉
中醫認爲,桂圓是補血益心之佳果,爲益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現象,有強心益智的功效。但是一定要注意量,龍眼肉吃多了也是會上火的。
10、魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
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孩子記憶力差的危害
1、引起學習成績下降:很顯然的,最直接的影響就是導致孩子學習成績不好。記憶力對孩子的學習來說至關重要,是學習的基礎,尤其是長時記憶對孩子學習能力更是影響深遠。可以說,人的各種能力都是在記憶的基礎上形成的。記憶力差的孩子無法保持長時記憶,在這個處理過程中有缺陷,自然造成學習成績比一般孩子要差。
2、引起孩子自信心下降:挫傷孩子的自信心,兒童期孩子的自我意識形成,是從自然人向社會人發展的重要時期。別人的評價將會對孩子行爲心理產生重大的影響,形成對自我的評價。這種自我評價大多來自外界,如老師、同伴和家長。這一時期來自外界的積極或消極的'評價,會對兒童自我意識和個性形成產生重要影響。記憶力差的孩子由於學習表現不佳,會產生消極自卑的情緒,難以建立其自信的品質。
3、引起不良行爲習慣:記憶力差的孩子做事常常丟三落四,多數還伴有注意力不集中的情況,表現爲無精打采,心不在焉,或者想入非非,老走神,粗心,馬虎,差錯多,拖沓,磨蹭,一心多用,有始無終,學習、做事質量低,效率不高,這些不良的表現都將對孩子產生消極作用,不利於孩子培養專注力,難以形成微創幹練的做事風格。
4、影響孩子的情緒:記憶力差可能會影響到孩子的情緒,妨礙品格建立。前已言之,記憶力差會影響到孩子的自信心,會使孩子產生畏難情緒,對有困難的往往逃避,不利於孩子養成堅毅的品格。長期的自卑情緒的籠罩可能是孩子出現焦躁、抑鬱等不良情緒,對自己的情緒不能控制,造成敏感好衝動的個性,這對孩子以後的人生髮展有着嚴重的阻礙。
孩子記憶力差的原因
1、缺乏營養。
孩子的記憶力差,跟營養方面也是有一定的關係。因爲增強記憶力需要健全的大腦以及良好的大腦環境,所以合理的營養纔有助孩子營造良好的大腦環境。
2、缺乏興趣。
如果孩子對某個事物缺乏興趣,就會變現得不積極,不願意花時間投入,精神不集中,所以導致記憶力差。
3、經常否定孩子。
成年人經常被責罵,也會覺得委屈失落,時間長了會質疑自己的能力,更何況是孩子呢?孩子如果長時間從父母那裏接觸到負面反饋,很容易變得自卑悲觀,自我貶低。如果父母經常對他說“你真笨”,時間長了孩子就會認爲自己真的笨,遇到事情會不願意動腦思考。
4、鉛超標
鉛超標會損害兒童的中樞神經系統,導致大腦發育不良,引起注意力不集中智力低下等後果。如果寶寶已證明鉛超標的話,那麼請注意排鉛了。
5、注意力不集中
專家認爲,寶寶記憶力差,主要原因是因爲寶寶注意力差,不集中導致的。注意力是記憶的基礎。
以上就是孩子記憶力差有什麼影響,孩子記憶力差的危害,請大家繼續關注。
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提升記憶力的食療方有哪些
1、中醫角度解說健忘
《醫方集解補養之劑》“人之精與志皆藏於腎,腎精不足,則志氣衰,不能上通於心,故迷惑善忘也”。《三陰極-病證方論》:“脾主意與思意者記所往事,思則兼心之所爲也,今脾受病,則意舍不清心神不寧,使人健忘,盡心思量不來者是也,二者通治”。
本病與心脾不足,腎精虧虛密切相關。心脾主血,思慮過度,損傷心脾,陰血耗損,神明失養。腎精虧虛,精愧髓減,神明失養,故迷惑善忘。
2、提升記憶力的食療方
1、紅棗蓮子粥紅棗15枚,蓮子20克,粳米150克,紅糖適量。將紅棗、蓮子洗淨放人鍋中加水適量,水煎去渣取汁,再加人淘洗淨的粳米,煮成粥後加入紅糖適量,即可服用,每日服2次。
2、藕粉紅棗粥
藕粉100克,紅棗15枚,大米100克。先將紅棗加水適量,煎煮去核取汁,加人藕粉和淘洗淨的大米及適量清水一起煮粥服用,每日服2次。
3、黃豆核桃燉魚頭
製作核桃燉魚頭需要淡水魚頭250克,核桃肉25克,黃豆50克,食鹽適量。將魚頭劈開、洗淨,加適量清水,與核桃肉、黃豆同燉一個半小時。
加食鹽調味,將湯與湯渣一次吃完,一日一次,連用10天。可健腦養腦,提高記憶力。
4、紫菜胡蘿蔔湯
紫菜10克,胡蘿蔔1根,鮮草菇150克,姜、香菜適量
草菇、胡蘿蔔、香菜洗淨,胡蘿蔔切片,香菜切末,紫菜用清水泡發後洗淨瀝乾;取鍋開火,加入適量的清水,放入除香菜外所有食材,食材都煮熟後再放入香菜,然後加鹽、雞粉調味即可。
紫菜是一種營養豐富的海產品,其中的膽鹼成分很豐富,因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿蔔是一種常見的蔬菜,其中膽鹼含量也教豐富,與紫菜搭配煮湯,能有效改善健忘症狀。
3、提高記憶力的食物
(1)雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
(2)牛奶
牛奶不僅可以促進孩子生長髮育;它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。兒童早晚一杯奶,記憶力提升就不是問題。
(3)核桃
俗話說,以形補形。核桃中的溝壑形似人大腦的構造,它內含的脂肪和鈣是補充大腦的最好物質,營養價值非常高。
(4)魚類
淡水魚可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用;是補腦、提升記憶力的好東西。
(5)玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和促進大腦發育作用。尤其是玉米含穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝;孩子常吃些鮮玉米,具有健腦、提高記憶力作用。
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