孩子記憶力差吃什麼補
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孩子記憶力差吃什麼補,孩子是媽媽們的心尖,孩子的記憶力對孩子而言是非常重要的,記憶力差可以通過飲食來調節。接下來就由小編帶大家瞭解孩子記憶力差吃什麼補。
孩子記憶力差吃什麼補1
1、補充膽鹼
人腦中含有大量乙酰膽鹼,記憶力減退的小孩,大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少,因此補充乙酰膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。
含膽鹼豐富的食物:大麥芽、花生、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、山核桃、深海魚、瘦肉、雞蛋等。
2、補充鎂
鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質,所以小孩記憶力差需要多補充鎂元素。 含鎂豐富的食物:肉類、豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。
3、補充卵磷脂
卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,有增強記憶力的等作用。小孩記憶差可以適當補充卵磷脂。 含卵磷脂豐富的食物:蛋黃、芝麻、花生、豆製品等。
4、補充葡萄糖
大腦每天需要100~150克的糖。但神經系統中含糖量很少,必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時,腦的耗氧量下降,會感到疲倦,不能集中精力學習、記憶力下降。所以小孩記憶力差時,也要適當補充葡萄糖。 含葡萄糖豐富的食物:新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類等。
5、補充維生素E
維生素E是腦功能衛士,可以保護神經細胞膜和腦組織,減少自由基的侵襲,提高記憶力。
含維生素E豐富的食物有:堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、穀物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。
孩子記憶力差吃什麼補2
1、飲食原則
富含蛋白子、鈣、磷、鎂、穀氨酸、維生素B族等的食物有助於使大腦保持良好的狀態,提高記憶力。能保持人體內鈣和磷平衡的食品主要有:牛奶、海產品(如蝦皮、魚乾、紫菜、海帶等)、豆類(如黃豆、黑豆、豆腐等)、綠葉蔬菜(如油菜、芹菜等)以及芝麻醬等。蛋白質豐富食物:魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆製品、海蔘等。含鎂量豐富的食品主要有:穀類、青豆類、綠葉蔬菜。含穀氨酸豐富的主要食品有:鮮奶、鮮肝等。含維生素B豐富的食物有:酸牛奶、核桃、杏仁等。
2、增強記憶食療法
(1)蜂蜜牛奶花生粥
材料:大米、花生各半杯,牛奶2杯,蜂蜜適量。
做法:大米淘洗乾淨,用清水浸泡30分鐘,花生洗淨,用清水浸泡2小時。鍋中倒入適量水,放入大米及花生,大火煮滾後改小火熬煮成粥。加入牛奶煮勻,待稍涼後加蜂蜜調味即可食用。
功效:改善腦功能,增強記憶力。
(2)豆腐魚頭湯
材料:魚頭1個,豆腐4塊,生薑適量。
做法:將魚頭、生薑分別洗淨,備用。放入砂鍋中,加入足量清水,大火煲半小時,放入豆腐,繼續用大火煲煮,20分鐘即可,調味食用。
功效:健腦益智、活化腦細胞,適用於記憶力差孩子食用。
(3)紫菜胡蘿蔔湯
材料:紫菜10克,胡蘿蔔1根,薑片、香菜各少許、鹽、雞精適量。
做法:紫菜用清水浸透發開,洗淨、瀝乾;胡蘿蔔洗淨切片。鍋置火上,加入紫菜、薑片、胡蘿蔔、清水煮熟。再放入香菜調味即可。
功效:可有效提高記憶力。
3、提高記憶力的食物
(1)雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
(2)牛奶
牛奶不僅可以促進孩子生長髮育;它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。兒童早晚一杯奶,記憶力提升就不是問題。
(3)核桃
俗話說,以形補形。核桃中的溝壑形似人大腦的構造,它內含的脂肪和鈣是補充大腦的最好物質,營養價值非常高。
(4)魚類
淡水魚可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用;是補腦、提升記憶力的`好東西。
(5)玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和促進大腦發育作用。尤其是玉米含穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝;孩子常吃些鮮玉米,具有健腦、提高記憶力作用。
怎樣提高記憶力
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。
調整自己大腦的工作和休息時間
3、樹立起自己記憶優良的信心,並時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己“一定能記住”!
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經常的訓練再訓練,提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、如果一個人具有強烈的願望這樣就可以刺激大腦的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。
8、讓自己的心態永遠年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
9、記憶力的提高對於觀察能力的要求也是非常重要的,所以提高自己閔若度,這樣就可以提高記憶力。
10、要站在對方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
11、一般人用左腦思考,但是右腦的潛能更大,所以需要不斷的開發自己的右腦,提升記憶力。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
13、學會特徵記憶技巧,找到記憶對象的特點,辨別出其特徵有助於記憶。
孩子記憶力差吃什麼補3
孩子記憶力差的危害
1、引起學習成績下降:很顯然的,最直接的影響就是導致孩子學習成績不好。記憶力對孩子的學習來說至關重要,是學習的基礎,尤其是長時記憶對孩子學習能力更是影響深遠。可以說,人的各種能力都是在記憶的基礎上形成的。記憶力差的孩子無法保持長時記憶,在這個處理過程中有缺陷,自然造成學習成績比一般孩子要差。
2、引起孩子自信心下降:挫傷孩子的自信心,兒童期孩子的自我意識形成,是從自然人向社會人發展的重要時期。別人的評價將會對孩子行爲心理產生重大的影響,形成對自我的評價。這種自我評價大多來自外界,如老師、同伴和家長。這一時期來自外界的積極或消極的評價,會對兒童自我意識和個性形成產生重要影響。記憶力差的孩子由於學習表現不佳,會產生消極自卑的情緒,難以建立其自信的品質。
3、引起不良行爲習慣:記憶力差的孩子做事常常丟三落四,多數還伴有注意力不集中的情況,表現爲無精打采,心不在焉,或者想入非非,老走神,粗心,馬虎,差錯多,拖沓,磨蹭,一心多用,有始無終,學習、做事質量低,效率不高,這些不良的表現都將對孩子產生消極作用,不利於孩子培養專注力,難以形成微創幹練的做事風格。
4、影響孩子的情緒:記憶力差可能會影響到孩子的情緒,妨礙品格建立。前已言之,記憶力差會影響到孩子的自信心,會使孩子產生畏難情緒,對有困難的往往逃避,不利於孩子養成堅毅的品格。長期的自卑情緒的籠罩可能是孩子出現焦躁、抑鬱等不良情緒,對自己的情緒不能控制,造成敏感好衝動的個性,這對孩子以後的人生髮展有着嚴重的阻礙。
孩子記憶力差的原因
1、缺乏營養。
孩子的記憶力差,跟營養方面也是有一定的關係。因爲增強記憶力需要健全的大腦以及良好的大腦環境,所以合理的營養纔有助孩子營造良好的大腦環境。
2、缺乏興趣。
如果孩子對某個事物缺乏興趣,就會變現得不積極,不願意花時間投入,精神不集中,所以導致記憶力差。
3、經常否定孩子。
成年人經常被責罵,也會覺得委屈失落,時間長了會質疑自己的能力,更何況是孩子呢?孩子如果長時間從父母那裏接觸到負面反饋,很容易變得自卑悲觀,自我貶低。如果父母經常對他說“你真笨”,時間長了孩子就會認爲自己真的笨,遇到事情會不願意動腦思考。
4、鉛超標
鉛超標會損害兒童的中樞神經系統,導致大腦發育不良,引起注意力不集中智力低下等後果。如果寶寶已證明鉛超標的話,那麼請注意排鉛了。
5、注意力不集中
專家認爲,寶寶記憶力差,主要原因是因爲寶寶注意力差,不集中導致的。注意力是記憶的基礎。
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