女朋友抑鬱症怎麼哄她開心
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女朋友抑鬱症怎麼哄她開心,抑鬱症是大腦功能的失調狀態,是一種常見的心境障礙,因此不要吝嗇你的慈悲,因爲幫助別人就是在幫助自己,以下分享女朋友抑鬱症怎麼哄她開心。
1、尊重理解:抑鬱不僅僅是一種心理疾病,要打開抑鬱女孩的心防首先要理解她的痛苦,避免講過多道理。可以把“放寬心”或者“看開點”改爲“我理解”、“辛苦你了”;
2、支持鼓勵:在聊天的時候應當通過誇讚、肯定對方來不斷傳達正面積極的情緒。抑鬱的女孩往往對於自身的評價過低,可以不斷告訴她,她很棒,她對於世界來說很重要,傳遞出“現在的狀態只是暫時的',負面的狀態是可以改變的”,要給予對方希望;
3、耐心傾聽:對於抑鬱女孩反覆表露的負面情緒不要表現出不耐煩,耐心傾聽之後認真鼓勵對方。不要催促抑鬱女孩去調整自己,應當寬慰她,使她不要着急。另外,建議鼓勵並陪伴抑鬱女孩及時就醫並配合治療。很多抑鬱女孩由於大腦改變或抗抑鬱藥物的不良反應,依從性較差,難以堅持治療,這時候就需要更多的幫助和陪伴,勸說她配合治療。
學會接納
在你女朋友抑鬱發作的時候,你最先需要做的是接納,即承認“她抑鬱症發作”這件事。接受她抑鬱發作時的狀態,允許她有症狀,允許她有情緒,允許她看起來不正常,而不是急着要去解決她的抑鬱。
我們可能會有一種責任感,看到身邊的人痛苦,就迫不及待地想要伸出援手,希望能幫他們解決問題。
有時候你太着急想讓她好起來,反而透露出一種對她患病現實的不接受,顯得好像你不允許她抑鬱,好像任由她抑鬱就是你的過錯……
這些情況其實並不是的,所以不需要爲如何安慰抑鬱症女友而頭疼。
抑鬱症患者大多數情況是無助的。被忽略、被冷落、被遺忘、被拋棄是抑鬱症患者的情感世界,所以接納抑鬱症患者,對其恢復至正常,至關重要。
陪伴是長情的告白
不要試圖用任何舉動去強迫她快樂,不要用你的價值觀去賦予她事物的意義,不要讓她講很多話。
生病的時候人是不願意開口的。那些開心的話,很可能只是她在用力讓你放心。
陪她去看醫生,喂她吃藥,抱她入睡,像安撫一隻貓一樣。因爲當人生病的時候,極度渴望一個毫無理由的堅實的擁抱。
陪伴她,但不要試圖干擾,儘可能多陪着她,但也不是說一直守在她身邊,因爲這樣做,她會覺得不自由,你也沒法做事。
只是讓她知道你在身邊,有什麼需要你能及時迴應,有這種源源不斷的安全感。
嘗試理解
就像文章開頭說的,抑鬱症需要的不是安慰,而是理解。安慰是沒有作用的,抑鬱發作的時候,抑鬱症患者是看不到希望的。
一切都只是灰茫茫的'一片,他們把一些負能量的事情或者絕望的話說出來,不是想要聽到安慰,只是悶着難受想找個人訴說一下而已。
你只需要安靜地聆聽,並且接着話題談論一些,就可以了。
相信她可以正視抑鬱情緒,在她不會危及到自己和他人安全的情況下,順着她,隨便她想做什麼。
不管是在家躺着哭,還是夜裏看着窗外發呆不睡覺,允許她和她的抑鬱單獨相處。
運動治療法
轉移負面情緒,讓身體愉悅起來,從而帶動情緒的愉悅。研究結果證明跑步是一種有效治療輕度抑鬱症的方式,但還沒有被充分利用。
抑鬱的反面並非快樂,而是活力。跑步在鍛造身體同時也在鍛造精神和意志,這恰好是個注入活力的過程。隨着投入時間和距離的增加,你也逐漸準備好更深入的認知這個世界。
如果進化成一個馬拉松選手,面對更大苦難的傷病時你會比以前多一絲力量。在那些難熬的關頭,這一絲力量也會被放大,爲你戰勝抑鬱充當鎧甲。
希望抑鬱症能被越來越多的人正視,不要覺得只是情緒上的矯情和所謂的“作”。
抑鬱症真的是一種病,一種需要心理和生理共同治療的病。只有正視這一點,我們才能更好地幫助自己及身邊的人擺脫抑鬱症的困擾。
不要嫌她煩。
她若是願意和你傾訴,甚至告訴你她的各種想法。對於生死、情感、自己的一些看法,或是告訴你她想要去死,想要自殺。這都是信任你的表現,可以說是將你當成很重要的人了。
不要說一些諸如“你想想父母還有我,要爲我們活下去”“堅強點”“開心點”這種話。
雖然本意沒有任何惡意,但可能會更加激化她的強烈情緒,造成她更嚴重的心理壓力。
可以說“我會一直陪伴着你”“雖然我不理解你的痛苦,但是你可以將我當成你的心理支柱”“有什麼和我傾訴就好了”這種話。
如果她情況嚴重時,整個人看上去很瘋狂,很痛苦。拿起刀試圖自殘,這說明她還存在理性。
自殘只是想要以肉體的痛苦緩解心靈的痛苦,實際上並非什麼“可怕的極端想法”,而且和“哭”一樣來發泄,緩解痛苦的方法罷了。
若是她什麼也不說,甚至在痛哭間隙突然就“好”了,情緒像施了魔法一樣一掃而空,那纔是要注意她是否內心真的已經決定要離開世界了。
她也許真的每時每刻都想着“自我了斷”這件事
比如一起去逛公園,瞥了一眼湖水,她的`內心所想可能都是要怎麼跳下去。
當然只是一瞬間的想法,但諸如此類的“一瞬間”會聚集成她每時每刻的想法,可以說是做任何事(除睡覺以外),嚴重時腦子只會被“自我毀滅”“自殺”填滿。
然而她的表情你也看不出來,也許還笑嘻嘻的,這就是所謂抑鬱帶來的“陰暗”吧。
其實最重要的事情是什麼呢?
抑鬱症的一個特點就是習慣性將消極,壓抑的情緒轉向自己,幾乎從不和人傾訴自己的苦悶和痛苦,也不想影響任何人,只會自己受着。
因爲可能無論是家人、朋友、戀人,實際上再親近的人也無法成爲她的“救命稻草”。因爲她本來就知道,除了自己以外,去奢求一個人來救贖自己,本就是不可靠,甚至是不可能的。
所以最重要的是,如果你發現她徹底信任你,甚至將你作爲唯一的“活下去的動力”“救命稻草”,更加依賴你了。
那你可能要更加“小心”了,因爲你被一個在潭水裏掙扎的人當作救命稻草,若是有鬆懈和拋棄她的手的意味,她就會徹底掉下去,再也上不來了。
還有注意不要被她態度同化了,抑鬱症患者其實是“洗腦”能力很強的。
他們的一些看似消極的觀點其實是很有道理,無法反駁的,因爲畢竟早已想了無數次,得出的結論是經過很多推翻再重建,推翻再重建的世界觀。
她和正常人的想法必然不同,但也未必是邏輯混亂,可能還有理有據。
可能她口才好,你和她聊天,你還說不過她呢。
忽冷忽熱,無理取鬧,這種正常人都受不了的態度。
若是你有足夠的耐心,忍耐壓抑的氛圍,突如其來的病痛,也能淡然處之,並且完全不會被其影響,這應該是良好的關係了。
有時候,她“發瘋”時,你可能只要無視就好了。
並不需要着急去安慰她,或者在一旁很焦急,也陷入痛苦之中。
這樣一來兩人就都要沉鬱下去了,她無論作何行爲,哭泣還是自殘,你只要提防着她不會突然自殺就行。
再說多的都沒用,等她情緒逐漸穩定下來,也許她還會和你道歉:對不起,剛纔我對你發脾氣了,情緒不好嚇到你了。你就淡然笑一下告訴她沒關係就行了。
抑鬱症很少會去抱怨“別人”
她不可能說“你這不好那不好,才導致我這樣”,只會從自己身上找原因來自我審視。
所以不用擔心她會拿刀捅你,或者把一些脾氣都發到你身上,因爲大部分時間她都在自責,傷害自己。逼迫到極致也可能只是罵一句“你根本不理解我”,過後可能還會和你道歉:不該和你發脾氣。
擁有“求死欲”的人,我認爲比任何疾病都是要嚴重的。
因爲那是可能永遠都無法被救贖的生命,感知不到自己的存在,也就一切都化爲虛無。
因此想着要和這樣的人相伴,並且不去嫌棄,你應該是一個很溫柔的人。
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