小孩體虛吃什麼好

小孩體虛吃什麼好，氣虛很多人想到中老年人需要補氣，其實小孩也是會出現體虛的狀況的，氣虛是中醫中的說法，補氣可以吃一些中藥，那麼小孩補氣吃什麼好呢？那麼下面小編帶大家隨一起來學習一下小孩體虛吃什麼好。

小孩體虛吃什麼好1

寶寶體虛、脾胃虛弱不愛吃飯，讓很多爸爸媽媽傷透了腦筋，於是想盡各種方法要把孩子虛弱的體質調好，包括補充鈣、鐵、鋅等各種營養劑，去醫院鍼灸等。

當然藥補不如食補，下面我們推薦一些適合體虛、脾胃虛弱寶寶的食療方，家長們可以根據孩子的需要選用適合的方子。

寶寶脾胃虛弱食療方

1 、奶香麥片（1歲以上適用）

原料：牛奶250毫升，麥片100克。

做法：將牛奶和麥片同煮成粥即可。

功效：健脾養胃，滋心潤肺，補充維生素B，促進腸蠕動。

2 、山藥薏米粥（1歲以上適用）

原料：大米適量，鐵棍山藥100克，薏米100克。

做法：將山藥和薏米用食物料理機粉碎，然後與大米同煮成粥。

功效：健脾養胃，祛風除溼，去水腫，提高免疫力。脾胃虛弱的孩子可連續吃1個月。

3、 山藥蘿蔔粥（八個月以上適用）

原料：大米適量，山藥200克，白蘿蔔50克。

做法：將山藥、白蘿蔔去皮，切成小片，與大米一起慢火同煮成粥。

功效：理氣順脾，促進腸蠕動。嘔吐後的孩子食用效果好。

4 、嫩蓮子粥（八個月以上適用）

原料：嫩蓮子50克，大米200克。

做法：蓮子用食物料理機粉碎，然後與大米慢火同煮成粥。

功效：補脾澀腸，寧心安神，適合腹瀉的孩子食用。

5 、茴香菜粥（八個月以上適用）

原料：茴香50克，大米200克。

做法：茴香洗淨，切成末兒備用；米粥煮熟後關火，加入茴香末兒，燜5分鐘即可食用。

功效：順氣，止痛，健胃，對消化不良、食慾不好的.孩子有效果。

6、桂圓栗子粥（八個月以上適用）

原料：大米適量，桂圓20克，栗子100克。

做法：栗子去殼，用食物料理機粉碎，與桂圓、大米一起慢火同煮成粥即可。

功效：補氣健脾，強壯筋骨。

7 、芸豆粥（八個月以上適用）

原料：芸豆20克，大米200克。

做法：芸豆浸泡24小時，與大米一起同煮成粥。

功效：健脾胃，清內熱。

8 、白菜粥（八個月以上適用）

原料：白菜心100克，大米200克。

做法：米粥煮至黏稠，白菜心切絲，同煮5分鐘後關火即可。

功效：清熱養胃，通利二便，內熱體質孩子要經常吃。茭白也有這個功效。

9 、石榴西米粥（八個月以上適用）

原料：石榴1個，西米100克。

做法：西米浸泡2小時，加1000毫升水，同煮成西米露，關火加剝好的石榴，晾涼即可食用。可以放入冰箱冰鎮一下，吃前半小時拿出來置於室溫下。

功效：生津止渴，健脾開胃，夏天寶寶吃效果好。加椰汁味道更好。

10、砂仁粥（八個月以上適用）

原料：砂仁1一3克，大米100克。

做法：將以上兩種食材同煮成粥。

功效：適合消化不良、小腹脹氣、食慾不振、氣逆嘔吐的寶寶食用。

11. 紅豆（紅棗）糯米粥（八個月以上適用）

原料：紅豆50克，紅棗4一6個，糯米150克。

做法：紅豆浸泡24小時，與糯米、紅棗同煮成粥。

功效：開胃補脾，生血養元。

另外需要提醒各位父母：不要看別人孩子吃什麼就跟着學，同樣一種食物，脾胃虛弱的孩子和脾胃強壯的孩子吸收能一定是不一樣的，食材添加順序和種類、耐受能力也不一樣。所以家長一定要學會通過自我辯證來保護孩子。

如果孩子確實需要補營養素，也要在專業嬰幼兒營養醫師的指導下進行調整。

調整的順序應該爲：首先要了解孩子的基本情況，包括孩子的基本體質、遺傳影響、飲食結構和環境影響等，找到體質偏差的原因，排除不利因素；其次，根據孩子基本情況調整飲食結構和作息、生活習慣、運動量等，儘量採取天然、物理的方法糾正偏差體質；最後纔是利用成品營養素來調整偏差體質。

小孩體虛吃什麼好2

隨着社會結構的慢慢改變，越來越多的家庭都是獨生子女組合才成。他們的小孩，也因爲特殊的環境造成越來越嬌貴。經常有點風吹草動就會牽扯去父母過多精力。據研究發現，小孩體虛主要原因是氣虛引起。主要表爲：鼻過敏、氣喘、消化障礙、身材矮小、尿牀、容易感冒、肥胖及心臟病等症狀。那麼小孩體虛吃什麼好？還是要從平時飲食開始着手。因此，小編特意蒐羅了些資料，希望能幫助到每一位父母。

一、合理膳食

培養小孩正常飲食習慣，如定食定量、避免吃零食。飯前儘量不要吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。正常的作息及適度戶外運動，都可避免氣虛病況加重。

二、選食合理的食物

1、甘平爲主食物：葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋等。

2、甘溫爲主食物：油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生薑、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶等。

3、甘涼爲主的食物：菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生薑皮、蓮霧、西紅柿、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、鴨、蟹、鱉、蛋白、枇杷、菠蘿等。

三、儘量避免的`食物

儘量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環，加重氣血不足。

結語：各位家長朋友們，小孩體虛吃什麼好，小編就介紹到這。希望小編整理的這些資料能夠很好的幫助到你們，讓每一位小朋友都有一個開心快樂的美好童年。