孕期保健吃什麼 孕婦保健不可或缺的食物
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
1、堅果
如果懷孕前你因爲堅果脂肪含量高而對它敬而遠之,那麼現在你應該重新認識:脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應將攝入量控制在28克左右。
還有一個特別需要注意的地方,如果你平時有過敏現象,最好避免食用某些容易引起過敏的食物,例如花生。
2、雞蛋
很多準媽媽一看見肉就覺得噁心,那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道,那就煮個雞蛋吃吧!
3、花椰菜
吃這種蔬菜真是好處多多:它不僅營養豐富,而且健康美味;富含鈣和葉酸,而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C,還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
4、豆製品
對於那些堅持素食的準媽媽,豆製品是一種再好不過的健康食品了。它可以爲你提供很多孕期所需的營養,例如蛋白質。
5、乾果
乾果是一種方便的、美味的零食,可以隨身攜帶,隨時滿足你想吃甜食的慾望。你可以選擇像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果,但是不要吃香蕉幹,因爲經過加工的香蕉幹,脂肪含量很高。
6、冰淇淋
不要把它打進黑名單。你完全沒有必要因爲懷孕而剝奪了自己吃冰淇淋的權利。一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁,都可以成爲你飯後的小插曲,它可以提供你每天所需鈣質的1/3。但是切記:不要讓它喧賓奪主呦!
7、低脂酸奶
酸奶富含鈣和蛋白質,即便是患有乳糖不耐症的準媽媽,對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。
度夏健康養生不可或缺的食物
孕婦吃什麼保胎 這10種食物要多吃
孕婦怎麼做好頭髮保健?
孕婦爲了胎兒的健康成長,孕期不要貪吃這4種食物!
健胃消食片對孕婦有影響嗎 健胃消食片孕婦可以吃嗎
孕期保健之產檢
孕媽媽孕期要如何保健
孕婦運動保健知識
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕晚期如何保健
孕婦孕晚期不能吃哪些食物
【孕前保健】孕前和孕期保健指南 孕前保健的目的
孕婦吃哪些食物能保胎
孕婦有什麼食物是不可以吃的
孕婦可吃的食物
孕婦不可以吃什麼食物
孕婦孕期哪些食物不宜吃
孕婦保胎吃7大食物
國家推薦孕婦保健品
孕期飲食禁忌孕婦不能吃什麼食物
經期要多吃的五種保健食物
孕期怎麼保持牙齒健康
孕婦可以吃什麼食物
孕婦缺鐵要吃什麼食物
孕婦可以吃保健品嗎 孕婦可以吃保健品嗎講解
保持身體健康吃什麼食物
懷孕期間孕婦不能吃的食物
孕婦少吃或不吃的幾類食物
懷孕吃什麼保胎食物
孕前保健都保些什麼
吃哪些食物可保健牙齒
婦幼保健院看不孕不育嗎
孕期孕婦吃什麼保健品好