被人罵了應該如何調整心態
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被人罵了應該如何調整心態,被別人罵,卻是會心裏不舒服。特別是當衆被罵,那更是奇恥大辱。但很多時候,我們仔細分析,被罵的原因,若是因爲自己,我們心裏委屈,那麼下面跟大家分享被人罵了應該如何調整心態。
1、置之不理,君子不跟“牛”置氣,對方用口舌傷人,不能和對方一般見識。
不管是遇到什麼時候,都不能罵人了。罵人是極其不文明的表現。既然對方開罵,我們最理智的方法便是不搭理,去做自己的事情。萬不能與他對罵,失了自己的體面。更何況,罵人,往往是對方無力說服他人,而心中的怒火無從表達出來,便會一股腦地藉助罵人,讓自己看起來很是牛掰,其實,這只是內心無力,脆弱的一種表現。
2、脫離被罵的空間,離開讓自己尷尬的氛圍,換個環境調整自己受傷的心靈。
既然被罵了,不想在口舌上逞一時之快。便需要你果斷地離開這個環境。或許,沒有了發泄的對象,對方便能靜下一顆心,理智地看待面前的事情。而你也會因爲環境變了,氛圍中不會瀰漫不愉快的氣息,也會讓自己的內心舒坦了許多。
3、吃食一些甜品,讓甜蜜的味道沖淡不愉快的心情,繼而投入地做一些事情。
被誰罵,誰心裏都不舒服,既然被罵已經成事實,那我們只能讓這種壞心情儘快消失。而吃一些巧克力之類的甜品,可以讓我們有愉悅的心情。因爲科學已經證明,甜品入肚後,可以通過人體器官的分解後,很快讓其在細胞中轉換成血清素,進入腦中,便會讓人產生愉悅感。這樣,不愉快的事情就可以很好地被沖淡。
4、找知心朋友傾訴衷腸,苦水倒完了,內心也就舒服了,繼而讓自己恢復常態。
心裏不舒服,便可以找最好的朋友,把自己內心的不快樂向對方傾訴。有時候,話說出來,不憋在心裏,內心的這份不愉快也能被消化吸收一半,這時候,若是朋友有很好的建議給你,幫助你解決問題,那就能讓你很快地把負面的這種壓力當成動力,重新讓你加振作起來,去迎接明天的挑戰。
5、約朋友一起去happy,通過各種活動,將負面情緒宣泄掉,從而恢復元氣。
內心難受,便找上自己的好朋友一去看電影,去蹦迪。這樣放鬆自己的身體,讓自己盡情地宣泄內心的這份不快樂。往往一身的臭汗,加之朋友的那份關愛與體貼,很容易把你從不舒服的心境里拉出來,繼而很快就會忘掉自己當時的`不愉快。
其實,任何人被罵,心裏都不好受,但我們需要自我調劑,讓這種不愉悅的心情儘快的過去。而不能長時間的影響我們。因爲,若被罵是因爲自己的原因,
那就要在今後的工作,生活中多主意,更何況,即使是自己的錯誤,對方也不能罵人,這隻能說明對方的水平很有限,遇到這樣的人,你只能儘量讓自己少犯錯誤。若是對方原因,那就更不能讓對方的錯誤來懲罰自己。要縮短對方影響心情的時間,儘早讓自己恢復常態。
首先需要知道如何調整好情緒。
這在很大程度上也取決於一個人的性格,自信心和自尊較強的人能更好地應對別人的批評乃至痛罵。
痛罵這種行爲要杜絕,面對痛罵你的人不要去相信他們所說的話。
培養自信心和自尊心。
一個人的自尊源於對自身的'重視,但如果缺少了個人價值觀的支持,自尊和自省就會像少了一條腿的桌子那樣倒下去。
所以要明確自己的核心價值觀,然後你做事便會有所方向。
你心向往的方向,便是你行動前進的方向。
不需要採取防禦心理,簡簡單單地不要太在意批評。
在面對批評和斥責時,我們一般都會採取防禦心理,開始護衛自己。
可以想象一下,當採取這種心態,一場僵持不下的爭吵就會爆發。
而當你在一開始的時候,不去護衛自己,而且你也不需要去這樣做,別人怎麼說就讓他說吧。專注於自身的幸福感。
提升個人幸福感水平。
對於每一個人的生活來說,幸福感水平可以解決許多已存在的問題。
當你開始思考如何去提升你的幸福感水平,並付諸行動時,原先困惱你的問題就會慢慢得到改善與解決。
所謂在一個問題還未出現之前就把它解決掉,當你致力於提升個人幸福感時也就是在運用這條策略。
像看鏡子一樣看待別人的反饋。
想象你出門前都會照鏡子,看看髮型和衣服怎麼樣。
在看待別人的反饋時,不論是批評還是謾罵還是詆譭,還是讚美,對方都有他們的出發點,假如你能把他們的互動當作一面鏡子,你將收穫更多視角。
不管別人是否正確,你都能學到什麼。
心裏煩躁依據人們廣泛心態狀態,被欺負目標一般全是“弱小”。這一“弱小”可能是範疇內的業務流程弱小,學習上的落後者,生活上的劣勢者。總而言之一句話,心態管理被欺負者都是有被欺負得有效原因。在你的自然環境中,如果你顯著覺得到有來源於外部的“強悍欺壓”的情況下,
你一定要面對現實:我受人欺壓了,受人低眼相見了。這個時候假如你要算作一個瞧得起自身的人,你最先想起的並不是要對付她們,並不是憋屈湊合,應該是暗自自身勉勵,發憤圖強,在自身的“劣勢”上多下苦功夫,全面提高自身的不夠,並堅持不懈得堅持到底。如果你充足強得情況下,你能發覺周邊“欺負你的這些目標”已蕩然無存!
給你一句話:沒有所有人瞧不起你,瞧不起得唯有你自身!
心態管理期待你可以瞭解這話。另外也祝你們的人生道路在自身的勤奮下越來越開闊、明亮。
【方法 】
我覺得捱罵後最緊急的事情是如何儘快恢復情緒,繼續一天的工作。相信大家都有體驗過,捱罵之後會有一陣子什麼都不想做也不想思考,就只能在那裏無神地坐着,魂不守舍……我把那段時間稱爲「僵硬期」。如果在一天的中間捱罵的話,基本上下半天都是「僵硬期」,一天的工作基本上報廢了。
我有過一段時間天天捱罵,工作學習效率低下,天天都是30分鐘捱罵+3小時僵硬。
突然有一天我看到TED演講系列裏最受歡迎的視頻,TED演講集:生活祕技“肢體語言塑造你自己”。
其中講到參加一個會議前把身體伸展成佔用很大空間的.姿勢或者很有power的姿勢(如“大”字,或翹着二郎腿兩個手墊到頭後面,典型的老闆姿勢),會有效地增加你在會議上的自信。我當時就想到,能否利用這個治癒僵硬期?
然後我就試了!下一次捱罵是在沙發上進行的,黨中央走之後,我有意識地舒展自己的手和腿,在沙發上儘可能地佔位子。當時感覺真是說起來比做起來容易,因爲僵硬期的整個人都在瑟瑟發抖,不是幻想自己抓着領導的衣領扇他一耳光就是想在牆角蹲着長蘑菇。做出這種動作其實非常困難。
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