健康的標準有幾條
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健康的標準有幾條,健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”,現代人的健康觀是整體健康,下面分享健康的標準有幾條。
健康的標準有幾條1
胃口好
胃口好,吃嘛嘛香,身體倍棒!一個人有胃口說明腸胃功能好,而且精神狀態也好。一生病,就會沒胃口,吃不下東西;心情不好時,就會沒有心情吃飯,這是我們大家都有的切身體會哦!
保持好的睡眠質量
每天能夠保證7個小時以上的睡眠,而且質量高。睡眠除了可以讓人們回覆精神和體力還能清除體內的有害物資。如果長期失眠,有害物質不能得到及時的清除,就會容易的高血壓,來年癡呆等疾病。深睡眠狀態是最好的,如果總是處於半睡半醒的淺睡眠狀態,對身體是很不利的,一定要引起注意!
大便順暢
我們常說,管吃還要管拉。吃很重要,排便同樣要注意。如果每天能夠輕鬆的排出香蕉樣的大便,這說明身體的消化系統很好,能夠很好的排出體內的毒素。如果發生排便難或總是習慣性腹瀉就要引起足夠的注意了。平時不要憋便,要定時排便!
頭腦清醒
思維敏捷,語言清楚,思路清晰!說明我們的神經系統好,腦功能好。如果出現語無倫次,反應遲鈍,就說明我們的大腦出現問題了或是出現了精神抑鬱 !
健康的標準有幾條2
第一是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟,心肌發達,心容量大,每跳動一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數就要減少,一般來說,心跳減慢是一種好現象,能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息,不容易發生疲勞,可以爲參加體力勞動儲備力量,即使擔負重體力勞動,也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內氣體交換良好,胸廓發達,呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛,營養供應充足,也處於健康狀態。
第二是生長髮育良好
健康的人,身體發育比較好,表現爲個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高,說明這個人比那個人身體健康。當然,身體發育的好壞,還和地區、遺傳、種族、營養等有關係,不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作,都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的`差別,能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可佔體重40-50%。
第四是神經系統的功能好
大腦是身體的主宰,指揮着身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現。
第五是對外界環境的適應和抗病能力強
外界是不斷變化的,人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時,身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時,身體通過肌肉產熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環境中,不容易得傳染病。
健康的標準有幾條3
“不倒時間”——檢驗老化程度
平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法:自測者雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,用一隻腳直立站住,然後根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。判斷標準:9.9秒,男性生理年齡爲30-35歲,女性生理年齡爲40- 49歲;8.4秒:男性生理年齡爲40-49歲,女性生理年齡爲50-59歲;7.4秒:男性生理年齡爲50-59歲,女性生理年齡爲60-69歲; 5.8秒:男性生理年齡爲60-69歲,女性生理年齡爲70-79歲。未達到標準者,老化程度偏快,即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比——檢驗脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標,世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康,保持臀圍和腰圍的適當比例關係,對成年人體質和健康及其壽命有着重要意義。許多研究已證明,該比值與心血管發病率有密切關係。標準的腰臀比爲男性小於0.8,女性小於0.7。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準,男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意,測量時一定要採取站姿。
屏氣時間——檢驗肺臟功能
吸一口氣,然後屏氣,時間越久越好,再慢慢呼出,呼出時間3秒鐘爲最理想。最大限度屏氣,一個20歲、健康狀況甚佳的人,可持續90-120秒。而一個年滿50歲的人,約爲30秒左右。
脈搏——檢驗心臟功能
3次脈搏數相加,減去200再除以10:(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果爲:0-3說明你的心臟強壯;3-6良好;6-9心臟一般;9-12心臟不怎麼好;12以上應及時找醫生。
仰臥起坐——檢驗體力
健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績爲起落45-50次;30歲的爲40-45次;40歲的爲35-40次;50歲的爲25-30次;60歲的爲15-20次
爬樓梯——檢驗體力、腿力
一步邁兩級臺階,能快速登上5層樓,說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓,沒有明顯的氣喘現象,健康狀況不錯;如果氣喘吁吁,呼吸急促,爲較差型;登上3樓就又累又喘,意味着身體虛弱,應到醫院進一步查明原因,切莫大意。
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