輕鬆減肥的排毒瑜伽動作

輕鬆減肥的排毒瑜伽動作，大家都知道排毒對我們身體的作用，但一般排毒都是通過飲食，你知道瑜伽也能排毒嗎？堅持練習瑜伽就能讓身體輕盈起來，推薦些輕鬆減肥的排毒瑜伽動作。

輕鬆減肥的排毒瑜伽動作1

排毒瑜伽一：

首先將身體放鬆，兩腿併攏保持站立姿勢，將身體慢慢的向一側最大限度的傾斜，當腰腹部有種被拉扯的感覺後，就換另一邊進行同個動作，在開始拉扯中不要太過於用力，保持在小幅度拉伸的狀態下即可，等到運動了一段時間後就可以進行大幅度的拉扯，這樣可以讓身體不被拉傷，這個方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非常好的瘦腰腹效果。

排毒瑜伽二：

將雙手高舉擡過頭伸直，兩手的手掌心則合十貼緊，然後讓身體慢慢的向前傾，當身體與地面平行後即可保持姿勢，接着讓腿部儘可能的繃直，讓腰身和腿部形成90度的姿勢，每天重複此動作15次，長期堅持對於腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

排毒瑜伽三：

身體開始下蹲，如軍訓中的蹲姿樣，身體蹲下後壓住右腿，而上半身而要報紙挺直的姿勢，大約讓此姿勢維持20秒，然後就可以換成另一個腳進行反覆的練習，每天早晚堅持將此動作練習20次，可以有效拉伸背部肌肉，讓背部和腰腹部的肉肉快速不見，從而起到減肥瘦身的目的。

排毒瑜伽四：

然雙手高舉過頭頂保持伸直的狀態，將雙手的`手臂彎曲，讓右手握住左手手肘關節，而走手也不閒着，握住右手手肘關節處，慢慢彎曲上半身，保持15秒後，再慢慢的恢復到原來狀態，這樣讓手部不斷的運動，不僅可以促進手臂的血液循環，還可以起到非常好的瘦手臂作用。

輕鬆減肥的排毒瑜伽動作2

動作1、雙角式

站立，雙腳與肩同寬，掌心相對在體後握拳，吸氣時雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放於雙腿之間，雙臂自然墜向地面，儘量讓雙臂同地面平行，重複練習3—5次。

動作2、半艦式

雙腿併攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。擡雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，儘量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時擡起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。

動作3、樹式

站立，吸氣時擡左膝，將左腳的腳掌儘量放在右大腿根部。打開髖部，讓左膝向左，和右腿在一個平面上。雙手合掌，沿着身體中線吸氣向上，推舉過頭。伸直手臂，打開肩和胸，儘量穩定肩帶，伸展頸椎。呼氣時將肚臍內收上提，注意雙手掌心不要分開。保持姿勢5—8個呼吸之後，換方向練習。

動作4、三角式

站立，右腳向右跨開一步，腳尖稍向外打開，雙臂側平舉，掌心向下。呼氣時，轉頭看向右手指尖。再次呼氣時反轉掌心向前，同時向左側彎腰，左手儘量伸向地面，雙膝不要彎曲。右手順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上。眼睛始終看向右手指尖。停留時間爲10秒鐘至1分鐘。