最簡單的瑜伽動作就能通經絡排毒素

最簡單的瑜伽動作就能通經絡排毒素。瑜伽是很多女性喜歡的運動之一，因爲瑜伽可以減脂塑形，調養身心，那麼有什麼瑜伽動作簡單又可以幫助我們的身體通經絡排毒素呢？我們一起來看看吧。

最簡單的瑜伽動作就能通經絡排毒素1

風吹樹式：

直立時雙手合十向上拉伸，身體輕微向右彎曲，面部轉向左側，給腸道一點輕柔的刺激，然後換方向彎曲。

蹲式：

蹲下雙手抱着膝蓋，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撐物。如果沒有問題的，可以加大點難度：雙手合十，身體轉向左側，右臂抵住雙腿，目光向上看，保持半分鐘後轉向右側。這樣能很好地擠壓內臟，促進腸道蠕動。

側展通腸式：

雙腿跪在墊子上，右腿向右打開，與地面平行，右手放在右腳內側地面，左手叉腰，面部向上。保持半分鐘後換方向做。堅持做這個動作能充分按摩腸道。

椅上瑜伽：

1、坐在椅子上，左腿不動右腿向外側打開，右手手肘放在右腿膝蓋上，手護着肚臍，左手向上伸展，保持半分鐘，另一側同理。

2、雙腿打開一個半肩膀的寬度，上身慢慢向下趴，手抓腳腕，保持半分鐘。然後雙手扶地，左手不動，右上向上舉，保持半分鐘，另一側同理。

飯後不宜進行瑜伽操鍛鍊。老年朋友還要特別注意，一定要量力而行，千萬不可急功冒進，以免出現意外。

最簡單的瑜伽動作就能通經絡排毒素2

STEP1

坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

STEP2

先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接着吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。

相關：什麼樣的人需要排毒呢？現代人都需要！到底現代人又中了什麼毒呢？因爲環境污染，加上所吃的食物料理太過精緻，通常都經過反覆的加工，所以不知不覺中就會吃進許多體內不容易代謝的物質。

STEP3

維持5個呼吸，再慢慢地回覆到原來的'姿勢。

相關：不過，說到最有效的排毒方式，就是透過正常的飲食與運動，幫助身體排便與排汗。偏偏現代人容易因爲飲食不正常而“便便”不順，再加上又不喜歡運動，長久下來，體內免不了積累過多的毒素。

STEP4

接着身體放鬆，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

相關：最近，你是否經常便祕、感到疲倦，甚至口乾舌燥呢？小心，這就表示你應該養成正確的生活作息與運動習慣，幫身體好好的排毒了！

STEP5

最後，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食慾。