代謝不好的症狀有哪些吃什麼

代謝不好的症狀有哪些吃什麼，現代生活很多人平時不注重飲食，常常一坐就是一整天，很容易出現腸胃問題，新陳代謝慢要及時調理纔有益健康，以下分享代謝不好的症狀有哪些吃什麼。

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代謝不好的症狀

1、全身代謝低下：

主要表現爲全身代謝率減慢。是內分泌及代謝性疾病的全身表現。 內分泌及代謝性疾病的缺乏組織特異性及器官特異性。由內分泌腺體所分泌的激素進入血循環後，隨血流到達全身各個器官和組織而發揮其生理作用。一種激素可作用於多個部位，而多種激素也可作用在同一器官組織。因此，某一個內分泌腺體功能異常的臨牀表現會涉及全身多個系統及器官，而不像其他系統的疾病多以本系統的相關症狀爲主。

2、糖代謝紊亂：

調節葡萄糖、果糖、半乳糖等代謝的激素或酶的結構、功能、濃度異常或組織、器官的病理生理變化。

3、水鹽代謝障礙：

水和無機鹽(電解質)是機體的重要組成成份，也是體液的重要組成成份。體液是細胞生命活動的內環境，其恆定的容量、滲透壓、酸鹼度和合適的各種離子濃度，對細胞的正常代謝起着重要的保證作用。例如低滲性缺水就是水和鈉同時缺失，但缺水少於失鈉。這種情況就是水和無機鹽的代謝失衡。

吃什麼食物調理呢

冬瓜

冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，能夠促進機體代謝。中醫認爲，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。

木瓜

木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高，也正因爲如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用，可以幫助加速淋巴循環。

木瓜裏面的酵素成分還能分解蛋白質，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。

柚子

柚子裏面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質，還含有揮發性芳樟醇。

有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝，幫助利水去溼，芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴循環。

香蕉

可能你只認爲香蕉具有很好的潤腸功效，但事實上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環的良劑。但香蕉依不宜多吃，因爲其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。

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代謝不好吃什麼

1、蛋白質

幫助身體攝入足量的新陳代謝可以幫助改善身體的代謝，也可以加快對卡路里的燃燒，因爲蛋白質的主要組成成分是氨基酸，因此身體要消耗這種物質就需要燃燒更多的熱量。

2、奶製品

美國《營養雜誌》曾經就有一篇文章說說明，如果每天攝入一定量的奶製品，不管是牛奶還是酸奶，就會比不攝入多燃燒脂肪七成，這是因爲在奶製品當中含有該元素與，可以增加身體的新陳代謝，自然也可以加快脂肪燃燒的速度。

3、適量辣椒

平常在飲食上多補充一定量的辣椒可以幫助改善身體的新陳代謝，這是因爲在辣椒當中含有辣椒素，可以刺激身體分泌腎上腺素，而這種激素可以幫助加快新陳代謝改善身體消耗脂肪的能力。

4、香蕉

香蕉之所以備受歡迎是因爲其中含有的豐富的鉀元素，鉀元素在調節體液的情況下也可以增強身體的新陳代謝。

代謝差試試這些辦法

有氧運動

想要加快身體的新陳代謝，增加運動量是最爲顯著的辦法，在運動的過程當中可以將氧氣輸送到身體各個部位，對於身體新陳代謝的提高也有極大的幫助。

如果人體內的肌肉含量多在熱量的產生方面有很大作用，自然新陳代謝的速度也會加快，但是隨着年齡的增長肌肉含量會慢慢降低，因此想要保持或者提高新陳代謝就需要增加代謝的速度。

多喝水

喝水可以幫助促進腸胃蠕動，還可以促進排汗以及排尿，這樣也可以將身體內多餘的毒素排出去，自然對新陳代謝的加快也有幫助。

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女人新陳代謝不好怎麼調理呢

1、有氧運動是提升代謝最快速的.快捷方式，通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。

2、多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

3、加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。

4、停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質裏雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。

5、平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處爲人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。

6、另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質醇,能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的飢餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到飢餓還是吃飽了.

7、不同的食物澱粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會產生熱量白白耗散;脂肪食物也好不了多少，約有4%產熱耗散;蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，產熱增加30%。所以蛋白質最不容易讓人發胖(但要注意，蛋白質食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易讓人胖的!而且蛋白質吃得過多會中毒)。

新陳代謝的快慢由什麼決定

1、年齡

一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由於身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

2、身體表皮

身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體積不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。個高的人因爲表皮面積大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產生熱量。

3、性別

男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認爲這是由於男性身新陳代謝體裏的肌肉組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。

4、運動

劇烈的體育運動過程中和活動結束後的幾個小時內都會加速身體的新陳代謝。