睡眠不足的症狀有哪些

睡眠不足的症狀有哪些，睡眠對我們來說是非常重要的，好的睡眠能幫我們消去一天的疲勞，以一個精神百倍的狀態迎接新的一天，很多人會因爲各種原因導致睡眠不足，而睡眠不足對我們的影響也很大，下面爲大家分享睡眠不足的症狀有哪些，一起來了解一下吧。

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1、經常感冒

睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各種的侵害，最常見的就是感冒。一項研究發現，和每天睡眠時間多於8小時的人相比，睡眠時間少於7小時的人遭受感冒毒侵襲的機率會高3倍。

2、莫名傷感

研究表明，睡眠不足時，我們可能更容易感到傷感和憂鬱，因爲疲憊的大腦更容易儲存負面情緒。另外，缺乏睡眠的人情緒也總是不穩定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。

3、笨手笨腳

前一分鐘你可能還想衝杯下午茶，但下一刻你可能就把茶灑在你的新衣服上了。研究發現，睡眠不足的人運動技巧不精準，動作也很遲緩，這也是比較常見的睡眠不足的危害之一。

4、腰圍增加

研究發現，長期缺少睡眠會引起血糖水平的混亂，使機體產生更多的瘦素，瘦素是一種引起食慾的激素。由於這些生理轉變，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是導致腰圍增加，體重攀升。

5、猶豫不決

研究發現，睡眠不足而疲憊的人們總是無法鑑別重要的和無關緊要的信息，導致最簡單的決定被誇大。另外，睡眠不足的人也經常會冒險，可能性最大化，如也許我等到最後一分鐘，機票就會降價。

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1、反應遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

2、很快睡着

別以爲哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡着”可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡着，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以爲這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。

3、表達障礙

大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認爲，睡眠不足的人，很難有自發的`複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

4、情緒衝動

缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因爲疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。

5、暴飲暴食

多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食慾的激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因爲此類食物能快速填飽肚子。

6、容易忘事

如果你出門郵寄東西，到了地方纔發現被忘在了家裏；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。

7、一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有着大用場，譬如駕駛中需要避免事故。