老年高血壓患者不宜扭秧歌

老年高血壓患者不宜扭秧歌，扭秧歌是現今生活中，許多人老年人都愛做的運動，它能讓老年人身體更健康，但扭秧歌不是所有老年人都適合，下面是老年高血壓患者不宜扭秧歌！

老年高血壓患者不宜扭秧歌1

張賽丹教授介紹，扭秧歌時，鼓點節奏快而有力，老人容易興奮，使交感神經處於興奮狀態，心跳增快，血壓急劇上升。對患有高血壓的老年人來說，如果經常做這種運動，往往會造成腦血管意外或內臟損傷等。

是不是所有的高血壓患者都不宜扭秧歌呢？張教授認爲，應根據每個人的情況區別對待。一般來說，早期單純高血壓沒有合併靶器官損害的老年人，如果沒有冠心病，也沒有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合併症，血壓也控制得比較好，且血壓在140/90毫米汞柱以下，就可以扭秧歌。但是，高血壓合併有冠心病、腦動脈硬化、糖尿病的老年人就不適合扭秧歌了。80%的冠心病患者都患有高血壓。如果心腦血管疾病患者仍扭秧歌，可能會在興奮時血壓升高，使脆弱的腦血管破裂，發生意外。長期扭秧歌會使患者的心肌經常處於超負荷工作狀態，易發生心力衰竭。還有些單純高血壓患者，休息時血壓比較好，但一運動血壓反應就特別大，這些老年人也不宜扭秧歌。

張教授補充說，老年高血壓患者在選擇運動項目時，最好能到專科醫生那裏聽取建議。最好選擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。在運動時配合做深呼吸，排出更多的二氧化碳，這樣能使血管鬆弛，從而起到降壓的作用。

老年高血壓患者不宜扭秧歌2

人體的血液在血管內流動時，對血管壁產生的壓力稱爲血壓。當心髒過多地送出血液，或血管硬化，狹窄時，都可能造成高血壓。扭秧歌這種羣衆性的文體活動，鼓點節奏快而有力，易使人情緒興奮，心跳增快，血壓急劇上升，紅細胞激增，血黏度增加。身體健康的人進行這項活動，可以增強心肺能力。但是對高血壓患者來說，此項運動卻會使其血壓增高，對其內臟造成損害。

高血壓的治療與飲食

1、既然高血壓如此可怕，那麼高血壓的治療就是非常關鍵的了，怎麼來比較好的控制血壓呢？首先，患者還是應該前去醫院進行診治，在醫生的指導下服用有針對性的降壓藥去進行治療，注意服用藥物要堅持。

2、除了藥物的治療之外，患者在平時的生活中也要多加註意。比如生活習慣上的.，不要過於勞累，注意勞逸結合，忌熬夜，不要抽菸、喝酒，注意天氣的變化，保持室內的通風與保暖，保持心情愉快。

3、還有在飲食上也要有所調整，也就是您問題中提到的高血壓應該吃什麼。食物要以清淡爲主，減少鹽的攝入，不吃刺激的食物，多吃一些新鮮的蔬菜還有水果，比如番茄、洋蔥、芹菜、木耳等等有助於軟化血管，可以多吃。

注意事項：

高血壓的患者還要注意，有條件的話可以在家中備一套測壓儀，定期的測量自己的血壓情況，這樣可以比較清楚的瞭解自己的血壓升降。

高血壓該如何進行預防

1、服藥“三防”

防低血壓：假若服用降壓藥不當，例如過量服用可使血壓驟降，出現脈搏增快，頭暈目眩，甚至短暫意識喪失，謂之低血壓綜合症。

防停藥綜合症：有些人服用降壓藥後，感到血壓恢復正常，便擅自停藥，結果幾天後血壓又上升，且出現出汗、頭痛、失眠、易激動等症狀，謂之停藥綜合症。

防夜間綜合症：人體的生物鐘規律是，血壓在一天之中有“兩高一低”現象，上午9—11點，下午3—6點最高，午夜最低，入睡後血壓較白天下降20%。如果睡前服用降壓藥，加上入睡後自然下降因素，會使血壓下降過低，使大腦缺血，誘發缺血性中風。

2、進餐“三少”

鹽少：鹽與高血壓的關係已被專家確認，特別是中老年人，大多屬於鹽敏感型，更應少鹽。

量少：據日本國立循環系統疾病研究中心的博士研究，節制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降，兩者結合效果更好。

脂少：少吃脂肪，特別是畜肉類動物脂肪，因爲過多食入脂肪可增加人的體重，而人體內每增加1公斤脂肪，就要增加200米長的微血管來供養這些脂肪細胞，血液要流如此長的距離，心臟所增加的壓力之大不難想象。

高血壓患者的自我保健方法

1、情緒要穩定：血壓的調節與情緒波動關係非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。

2、大便要通暢：人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人，則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。

3、飲食要三低二高：低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。

4、控制體重：肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。

5、房事要節制：在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。