減肥可以吃什麼食物
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減肥可以吃什麼食物,美麗是女人永遠的話題。減肥也是女人永遠的追求,減肥期間的飲食習慣是很重要的,健康良好的飲食習慣是可以幫助減肥,下面分享減肥可以吃什麼食物。
減肥可以吃什麼食物1
1、酸奶
酸奶的脂肪含量不好,且味道可口,所以購買的人羣很多,酸奶可以幫助腸胃蠕動,促消化,加快新陳代謝的功能,所以在減肥的期間,每日一瓶酸奶是很有必要的,但是建議是飯後使用,不免引起胃酸。
2、蘋果
蘋果的維生素是非常豐富的,裏面的果酸可以幫助消化,避免脂肪堆積,減肥期間一定不能少的食物之一。
3、香蕉
香蕉的味道雖然很甜,但是水果中的果糖是很容易消化的.,是不會導致發胖的,香蕉還可以幫助消化,預防便祕,食物消化的快的話,就不會那麼容易堆積轉換爲脂肪。
4、葡萄柚
葡萄柚的味道酸酸甜甜,是可以幫助消化和減肥的,葡萄柚還可以榨汁當做飲料食用,比起外面的奶茶,這個脂肪含量低很多,是不會造成發胖的。
減肥可以吃什麼食物2
1、柿子:柿子富含膳食纖維,中醫認爲柿子可以潤肺生津、解酒降壓,所以對於體內乾燥上火的人,每天吃一個柿子,可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的腹瀉,吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外,柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。
2、土豆:同其它主食相比,馬鈴薯所含的澱粉不算多。比如說,烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麪包的能量還要低,而飽腹感卻更強一些。這是因爲馬鈴薯的含水量較高,其中的澱粉含量只有20%左右,並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。
3、南瓜:南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫,減肥效果還不錯喔
4、白菜:白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外,還有維生素B、維生素c、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,是最佳減肥綠葉蔬菜。
5、芹菜:芹菜有旱芹和水芹兩種,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經,含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看,有降脂降壓、軟化血管的作用,對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
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