女生生理衛生知識
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女生生理衛生知識,關愛女性健康,不光是從人生安全,還需要從身體內部出發,更懂得愛護自己關愛自己。特別是發育之後會有許多的生理常識要特別注意的。以下分享女生生理衛生知識
女生生理衛生知識1
便前洗手,呵護私處。大家都知道便後要洗手,其實便前更要洗手。科學研究顯示,人的雙手沾有大量的病原微生物(如衣原體、支原體等),它們可以通過“解手”這一環節侵入尿道引起感染,所以在便前同樣要保持雙手的乾淨,這一點要特別提醒男性注意,因爲男性生殖器更容易藏匿細菌,並在性生活時感染伴侶。
先洗陰部再排尿更加健康。女性都習慣先排尿再清洗,覺得這樣做才幹淨。而事實恰好相反,水中的細菌也是很多的,這樣做很容易使水中的有害細菌侵入尿道。如果先清洗而後排尿的話,在清洗過程中帶入的細菌就可以被尿液衝出體外了。
衛生巾使用不當埋“禍根”。選擇衛生巾並非吸水最強就好。吸水量過強會使一些女性不勤換衛生巾,而如果是長時間不更換衛生巾會使局部通風差,引起細菌繁衍,容易誘發各種婦科疾病。
衛生巾不宜長期放在衛生間裏。衛生間多潮溼且終日不見陽光,衛生巾存放在裏面,容易受潮被黴菌污染。拆包後的衛生巾要放在潔淨乾燥處,受潮後不應再使用。
使用衛生巾前不洗手,會在衛生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程中,把手上的病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接同女性外陰皮膚接觸,經期又是女性抵抗力較弱的時期,若不注意衛生,很易發生感染引起婦科炎症。
一、外陰
、像眉毛、睫毛保護眼睛一樣保護着陰道口。所以剃的習慣和風俗不好。
四片大左右合攏,陰道壁卻又前後貼緊,雙保險。未破也有些保護作用。站、坐時陰道都是內高外低,不會灌水、存水。英國科學家用石蕊試劑做過科學試驗:即使是孕婦,盆浴時也不會陰道進水。
二、陰道
陰道的表皮雖然看上去是粉紅色,但卻與腸子等內臟的內表皮不一樣。腸子的內表皮是單一層細胞組成的,而陰道表皮卻是很多層細胞組成,而且表面幾層都老化變硬,像腳後跟的皮變硬是一個道理(當然程度比腳輕),反正都是爲了結實。這表皮細胞還不斷脫落,讓微生物難以紮根、安家。
陰道平時呈酸性,pH在5左右,妊娠期可到4。酸性對大部分有害微生物有抑制作用。如果經常用水把這些有益的乳酸沖掉那就可惜了。血、、子宮頸黏液、灰錳氧等都是鹼性物,會中和、破壞酸性環境。
陰道內有益細菌也會抑制有害細菌繁殖,維持一個正常的生態平衡。不要人爲地亂用藥去破壞這個平衡,把山中益老虎拿掉,害猴子可要稱大王了。
以上就是對“女性生理衛生常識”的簡單介紹,女性結構導致了女性較容易受到婦科炎症的侵害,但是女性外陰、陰道、子宮等容易受感染的地方,卻天生含有一系列的防炎措施,能夠較好地阻擋炎症的入侵。
女生生理衛生知識2
第一次來月經稱爲初潮。有些女孩來得早一些,有些女孩子來得晚一些,時間早晚主要與營養、體質和環境等有關。我國最近的調查表明:少女月經初潮的平均年齡爲13歲左右,最早的可在9—10歲左右,最晚的可遲至18—19歲。在正常情況下,月經週期一般在22—32天之內,多數約爲28天,正常月經持續時間一般是3—7天,但大多爲4—5天,月經剛來不久,月經週期不太規則是正常的,一般一年後就好了,因此對這個問題不用擔心。
由於我國的中小學生比較忽略青春期健康教育,而許多母親也不太懂青春期衛生常識,,因此女孩子們往往對突如其來的月經初潮驚慌失措,不知怎麼辦纔好,引起強烈的心理衝突,影響了她們的學習和生活。那麼我們如何看待月經現象呢?
在月經期間有一些情緒變化是正常的,因爲月經要引起體內分泌的變化,由於許多少女內分泌尚未完善,體內雌激素和孕激素分泌不平衡,常伴隨着月經出現週期性的情緒變化,如煩躁、易怒、緊張、焦慮、抑鬱等等。有的還伴有頭痛、腰痛、腹脹、嗜睡、乳房脹痛等輕度的軀體不適反應,因此要保持心情舒暢,不要動不動就發脾氣,不然可能導致月經異常,如月經過少、痛經、閉經等,影響身體健康。遇到煩惱事情時最好出去散散步,聽聽音樂等。
心理學家把月經初潮後的1—2年稱爲“危險年齡期”。也就是說,性機能的成熟使少女們的性意識覺醒,開始萌發對性及性知識的興趣,開始關注異性,內心渴望與異性交往。這些其實是青春期的正常心理反應,沒有必要爲此自責,但是我們還要正確認識這種心理需要,不然可能因這種懵懵懂懂的性意識使我們走一些彎路,影響我們的學習和生活。
由於月經期間引起大腦興奮性降低和盆腔出血、子宮頸打開等生理上的變化,可導致身體抵抗力降低,容易感染疾病,影響健康及以後的生育能力,因此女孩子們要注意經期衛生。主要從以下方面着手:
(1)月經期間可以正常學習,但一定要避免身體和精神上過度勞累的情況;月經期間可以照常上體育課,但不要劇烈運動。
(2)注意防寒保暖。因爲寒冷刺激可能引起子宮以及盆腔內血管過度收縮,導致痛經或月經失調。因此月經期間最好不要吃冷飲,不要用涼水洗衣服,不要洗冷水浴,雨天一定帶上傘,避免淋雨。
(3)飲食方面。月經期間最好不要吃辛辣刺激性食物。
(4)保持身體衛生。由於血是細菌最好的培養基,所以女孩子在月經期間一定要每天清洗一次外陰,但不要採取坐浴方式,以免髒水進入陰道,引起感染。洗澡應淋浴。經期不能游泳。衛生巾應該選用柔軟、清潔消毒及吸水性強的,注意勤換衛生巾。
女生生理衛生知識3
1、飲酒適量不抽菸
這是老生常談,不過,讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
2、不過度節食減肥
不要爲了減肥而過度節食,以免造成營養供應嚴重不足,導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失,對骨骼造成嚴重的傷害。
3、充分休息睡眠
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康,但如果不注意此原則,就不可能獲得真正的健康。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。所以,必須儘早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”,對解除精神壓力也很有效果。
5、保持身體清潔
排便之後,用附有清淨器的馬桶,局部清洗也不錯。
6、頭髮溼不要睡覺
頭部的血管受心臟輸出血液的控制,而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以,頭髮溼的時候不要睡覺,以免引起頭痛。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,方法簡單極了:當你打電話時,如果不需要讀什麼或者寫什麼,就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師,特意眨眼並轉動眼球10次,一天重複若干次,有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
8、保護牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好,實際上會磨損牙齒的琺琅質,使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深,反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷乾淨,相反,會磨損牙質,引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷,減少對牙齦的衝擊。每次刷牙的時候,別忘了輕柔地刷刷舌頭。
9、鍛鍊心肺功能
走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練,每次持續大步走20到30分鐘,一週至少2次。進行有氧訓練增強肺活量,還可以這樣做:當你吃西紅柿或者蘋果的時候,大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分,對肺有很好的保健作用。
10、適度的運動
運動可促進全身的血液循環,改善肺和心臟的作用;鍛鍊腰腿則可以防止老化,目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。
女性健康保養常識
1、保持口腔健康
不要以爲這沒什麼重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的`選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養成晚上刷牙的習慣,刷牙過後不要進食食物,女性朋友們可以定期到醫院洗牙,這樣纔可以將細菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康,經常便祕是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養成好的排便習慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作,想要肌膚不那麼快的老去,就要好好的呵護它,乾性肌膚要注意保溼補水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選,多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強,血液流量加快,將身體內的代謝產物排出體外,可以增強體抗力,延緩衰老,女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃鹼性食物,如蔬菜、水果、豆製品和海產品等,這些物質能改善酸性體質,減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害,多補充維生素和礦物質,防止皮下脂肪的氧化,增強表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚出現早衰。
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