經期指南:女生如何與“大姨媽”和諧相處
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【導讀】:女人每個月都有那麼幾天不舒服,這就是要來“大姨媽”的前奏。“大姨媽”貫穿着女人一生中最黃金的年齡。我們該如何做,才能和“大姨媽”和諧相處呢?
1、做好清潔衛生
女性朋友在平時就要注意私處的清潔工作,而在經期中更應該注意外陰的清洗。建議大家每天晚上,用溫水清洗外陰,但不適宜坐浴,以淋浴爲好。使用的衛生巾和衛生紙要清潔柔軟,並需經過高壓消毒,衛生巾及內褲需要經常更換清洗,這樣才能避免血垢刺激外陰和大腿內側,內褲清洗完後要用開水燙一下,並在太陽下晾曬。
2、注意調節情緒
情緒對人的身體情況是有重要牽連關係的,這會影響整個人身體的健康運行,負面的情緒是尤爲不可取的。而“大姨媽”來時的女人更是如此。處於經期的女性,總會莫名煩躁,情緒會變得非常糟糕。而情志異常是導致疾病的重要因素之一,精神情緒也會影響月經,要保持自己的情緒穩定,以及保持舒暢的心情,防止出現月經不調的情況。
3、勞逸相互結合
經期,我們要注意多休息,雖然也可以正常的工作和學習,但要注意勞逸結合。這樣可以促進盆腔血液循環,能夠減輕經期腰痠背疼及小腹不適的症狀,並且要避免進行重體力活動和劇烈運動,經期過於勞累易使盆腔過度充血,易導致經血過多、經期延長,以及腹痛等情況,另外還需要保持充足的睡眠,確保精力充沛。
4、合理飲食調節
我們都知道,月經是身體往外排血,這就容易導致身體消耗過大,所以要多給身體補充營養。經期飲食要以清淡爲宜,食用易於消化,非生冷的食物,因爲寒氣會使血凝,易導致痛經、經血過少或中斷等情況。另外,不要食用辛辣香燥傷津的食物,經期要以養血主,多飲水,多吃水果和蔬菜。
5、必須注意保暖
女性的身體天生屬性是“陰”,和寒必不可分。因此一到關鍵時候,身體的病症往往通過寒氣發作而情況加劇。女人的經期到來,一定要注重保暖。而寒冷,會引起身體不適。同時,還要避免高溫日曬、風寒雨淋,還要避免下水游泳,或用涼水洗澡泡腳,也不要長時間坐在冰涼的地方。
6、經期避免房事
月經期的時候能避免做愛最好不要和男方做愛。女人經期行房,容易造成細菌入侵,引發炎症。這是因爲女性在經期子宮內膜脫落出血,宮腔內有鷳創面,宮口處會微微張開,並且陰道的酸性降低,抗菌能力也有所下降。如果造成輸卵管炎症粘連,就易導致不孕症。所以女性在經期應儘量避免房事。如果你們有在經期行房的經歷,要記得帶雙保險裝避孕套,能夠幫助我們預防婦科疾病的發生。
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