健康貼士：女人養成十個好習慣輕鬆度過“姨媽期”

【導讀】：女性來月經爲什麼會有各種經期綜合症？爲什麼會腰痠背痛？那是因爲你在月經期間沒有好的習慣。女性經期保健是很重要的，在月經期保健我們需要堅持10個好習慣。

1.月經期間儘量不要洗頭

如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

　　2.月經期間要注意保暖

也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裏要多穿衣服。

　　3.忌喝冷飲

這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

　4.吃點甜食

月經期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

　　5.拒絕疲勞

充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6.月經期飲食

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裏髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

　　7.月經期後的調養

吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血纔有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

　　8.臉部清潔工作要做好

生理期間因爲毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因爲造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

　　9.不要太情緒化

女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

　　10.忌盆浴

因爲生理期子宮口比較張開，同樣地也較爲容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。