你有奪命壞習慣嗎?“五過”現象會給健康打折扣
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
【導讀】:隨着現代都市的快節奏發展,不少女性揹負着來自各方面的壓力。如果不及時進行調節的話,難免會因爲“五過”現象而給健康大打折扣。那麼,“五過”現象指的是哪些呢?
1. 過多——“ 三高 ”食物過多
原因解析:過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式,也是“透支”健康的禍首。有些人不顧及身體狀況,好吃嘴饞,熱衷於飯局,經常陪吃陪喝。這種爲“口福”而透支健康的後果是,讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。
專家忠告:要多吃奶製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收,若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負,患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應少吃。
2. 過少——體力活動過少
原因解析:身體“變懶”,不愛鍛鍊,不參加體力活動,是白領族“透支”健康的又一種表現形式。由於她們整天習慣於“坐式”(出門坐車、上班坐辦公室、回家坐電視機前)生活方式,那些高血壓、肥胖症、 頸椎病等就會自動找上門來。
專家忠告:廣大女性,特別是辦公室女性,可以學習一些適合辦公室的“微運動”,既簡單又能達到保健效果。
3. 過度——過度使用電腦
過度使用電腦“偷”走維生素A
原因解析:連續對着電腦工作3小時以上,視神經細胞就會缺乏維生素A,因爲它與視網膜感光直接相關。
專家忠告:服用複合維生素,既能補充失去的維生素A,又可提供在維生素A缺乏時可轉換爲維生素A的β-胡 蘿蔔 素,以及維生素B、 維生素D 等與視神經健康相關的維生素。
過度運動“偷”走維生素E
原因解析:運動過程中,人體需要更多的能量,氧的攝取量和消耗量均增加,進而導致體內自由基成比例增多,最多時可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。
專家忠告:在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。另外,維生素E還有減輕肌肉痠痛、預防器官老化、防治 慢性病 的作用。
4. 過重——心理負擔過重
原因解析:面對社會的競爭和複雜的人際關係,有些人不僅工作繁忙,身體勞累,而且心理壓力也很大,只好採用“透支”健康的辦法堅持工作。然而這種透支的結果卻成爲 抑鬱症 、高血壓等病的誘因。
專家忠告:要放寬心,多做能讓自己身心放鬆的事情,例如可以進行一次說走就走的旅行,不僅能夠開闊眼界,還能放鬆心情。
5. 過量—— 吸菸喝酒過量
過量喝酒,酒精“偷”走維生素B1
原因解析:酒精要在體內正常代謝,必須有足量的維生素B1參與,因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充,將增大酒精對肝臟和腦神經的危害,長期缺乏甚至導致心臟病變,危及生命。
專家忠告:大量飲酒後服用1顆複合維生素,既能補充損失掉的維生素B1,還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。
過量吸菸,香菸“偷”走維生素C
原因解析:煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計,每吸一支菸約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸菸,維生素C的損耗量更大,甚至高達50毫克。
專家忠告:有抽菸習慣的人日常多吃 西紅柿 等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處於煙霧中的被動吸菸者,則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。
如何改掉壞習慣 哪些壞習慣有損健康
飲食健康警惕5個壞習慣 可能害你早死
健康研究室:你會看“臉色”發出的健康信號嗎
影響牙齒健康的9個壞習慣
五大壞習慣讓美臀變“沒臀”
健康提醒:上班族7大“奪命”養生禁忌毀身體
今天你“汗”了嗎?透過出汗看健康
六個生活壞習慣會要你的命
保健要有度 用力過猛健康會進入“死衚衕”
女性保健誤區:小心10個壞習慣要了你的命
健康熱點:冬季切記警惕“奪命圍巾”
戒掉3個壞習慣 擁有淨白健康肌
飲食健康警惕5個壞習慣 可能害你早死
“廚房三寶”的健康密碼你會破譯嗎?
十種壞習慣小心侵蝕你的健康
飲食健康警惕5個壞習慣 可能害你早死
健康飲食習慣 健康飲食習慣有哪些
歐陽娜娜飯量驚人!這樣的飲食習慣真的健康嗎?
辦公女郎健康Tips:4個壞習慣引爆OL健康危機
用水“弄溼”臉,就用洗面奶?這4種“壞習慣”,早已危害你肌膚
如何維持頭皮健康 不想頂上無毛先改掉五個壞習慣
“胃過勞”後你的胃還好嗎?5大習慣讓你的胃不再疼痛
影響健康的5大壞習慣 看你還敢忽視不