經期與“大姨媽”水火不容?教你和平相處的辦法
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【導讀】:細心地女生恐怕都會發現這樣一個現象:一到經期前後情緒就會莫名煩躁,很容易一點就着火。這是什麼原因引起的呢?怎麼樣才能在經期與“大姨媽”和平相處呢?
爲什麼月經期女生會有各種“壞脾氣”?
激素水平波動:月經前期是全身雌激素和孕激素都降到最低的時候,這個時候的女性就像是魚一下離開了水一樣焦躁不安。每個人的反應並不相同,這主要跟敏感性相關,同時也跟自我調節相關。
經期症狀:月經期間女性面臨的事情通常會導致她們不由自主地就想要發脾氣。動不敢動,笑不敢笑,還得隨時擔心側漏,能不抓狂嗎?痛經、頭疼、腿疼、腰疼、乳房脹疼……如此多的負面影響,換了男人,恐怕也很難保持沒有一點兒情緒波動吧?
如何告別這些“壞脾氣”?
1、嘗試着接受這些“壞脾氣”
我們首先要接受一個事實——月經前期雌孕激素都會下降到最低,這是很自然的一個過程,而激素水平下降也會帶來一定的影響。每個人受影響的程度和種類不一樣,但或多或少都會有,所以在出現這些情況的時候不必過分擔心,坦然地接受,都會過去的。
2、避免爲“壞脾氣”製造氛圍
首先是月經期間的這些症狀,要儘可能去調節,有嚴重狀況的時候要及時進行治療。就拿痛經來說,其實痛經的時候我們有很多事情可以做,排除其他疾病引起的繼發性痛經後,就要管管原發性痛經,通常可以轉移注意力,嚴重的情況下可以諮詢醫生進行藥物治療,總之不是沒有辦法的。
另外就是那些既往可能引起“壞脾氣”的人和事物,要儘量避免直接接觸。舉例來講,如果妻子月經期間只要一看到你嬉皮笑臉立馬就竄上火來,解決方案就是:去忙自己的事情,別給她添堵。
健康生活消滅“壞脾氣”
按時作息
保證良好的作息習慣,按時起牀按時睡覺。
健康飲食
儘量吃營養搭配均衡的食物,避免暴飲暴食。關於冰激凌該不該吃的問題,醫學上沒有證據表明吃冰淇淋會導致痛經。如果吃了心情愉快而且也沒有任何不舒服,那就適量吃點(畢竟也不是什麼健康食品),如果僅僅是看到就開始難受了,就別跟自己過不去了。
適當運動
平時的運動能讓身體更加適應各個時期的自己,無論什麼時候都可以輕鬆應對,而且也有研究表明,每天適當的運動有助於心情變好。
情緒控制
在日常生活中就學會對自己的情緒有較高的掌控能力,可以有效疏導自己的一些小的情緒波動,具有長期的情緒控制經驗的話,會很容易控制和紓解自己在月經期間的情緒波動。
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