晚上吃太飽後悔了怎麼辦
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晚上吃太飽後悔了怎麼辦,我們每天都是要保持一日三餐的,但是呢有時候晚上就會一不注意就會吃太飽,那這個時候有什麼辦法是可以補救的,以下分享晚上吃太飽後悔了怎麼辦。
晚上吃太飽後悔了怎麼辦1
晚上吃太飽,緩解症狀常可以採用以下方法:
1、適當活動:晚上吃的太飽,可以出去散散步,多走一走,以促進胃腸的蠕動,來加速食物的消化、吸收,減輕腹脹等不適症狀。
2、腹部按摩:延順時針方向在肚臍周圍給予輕柔的按摩,也有助於腸道的蠕動。
3、藥物治療:可以喝點益生菌,或吃促進胃動力、助消化的藥物,如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、複方消化酶等,可以緩解症狀,促進胃腸蠕動。
在日常生活中,晚上要儘量少吃一些,俗話說早上吃好、中午吃飽、晚上吃少,晚上吃7-8分飽就可以。另外,晚餐要以清淡、好消化的食物爲主,有助於食物從胃內排空。
晚上吃太飽後悔了怎麼辦2
晚上吃的太飽可以適當運動、腹部按摩,服用大山楂丸、嗎丁啉等藥物。晚餐儘量不要吃得太多,否則會對身體造成一定的危害,不但會影響到胃腸道的消化,還會導致早上沒有食慾。
吃的太飽會使人坐臥不安,影響晚上睡眠。吃太飽不要馬上休息,會導致消化不良、胃部疼痛。可以適當的做一些運動,如到樓下轉個彎,但儘量不要做劇烈運動,避免引起胃下垂、胃部疼痛。
通過適當運動不能緩解,可進行腹部輕柔、順時針按摩,能有利於胃腸道蠕動,可起到消食的'作用,也可服用大山楂丸,可以消食化滯、調和脾胃,主要治療胃部失和、消化不良、飲食不香等一些情況,必要時可結合醫生的意見,口服促進胃動力,幫助胃排空類藥物如嗎丁啉。
晚上吃太飽後悔了怎麼辦3
吃撐了難受可以給肚子按摩
肚子吃撐了也不要急於運動,就在原地,適當的自己在肚子和腹部給自己按摩,促進腸胃蠕動,消化食物,大概只有半個小時,你會發現症狀會有所緩解。
吃撐了難受可以散步
按摩了半個小時後,會稍微緩解了,這個時候可以輕微的活動了,活動活動可以更好的促進食物消化,最好是散散步。和朋友邊走邊聊天,開心的時間一會就過去了,肚子也會在不知不覺中不那麼難受了。
這個建議在自然一點的緩解之後再吃,不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的時候,可以帶點水果,走累了,停下了,找個安靜舒適的地方,慢慢吃點消食的水果,如:獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯的。
吃撐了難受可以吃促消化的水果
有胃病最好吃點健胃消食的藥物輔助
如果你的胃本來就有點毛病,以上方法可能對你的效果並不那麼顯著,那麼如果吃得太撐,實在不舒服的話,建議吃點健胃消食的藥物,相信胃不是很舒服的人,應該都會家中常備這些藥物的。
吃撐了難受最忌馬上睡覺
睡覺首先是肯定是睡不着的,肚子撐得不舒服,如果你真這樣睡了,是很容易長胖的。而且對消化液不好。一般情況下,我們最好等大概兩三個小時後,等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。
可以吃點促消化的小零食
1、蘋果醋:蘋果醋有促消化的功效,適當的醋酸可以促進胃部的蠕動,加快消化過程。
2、山楂片:可以吃少量的山楂片,酸酸的。還可以吃一些稍酸的水果,不宜吃太多的酸刺激胃部。少量的酸,在走幾圈可以很好的幫助消化。
常吃撐了容易引起疾病
肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、高脂血症、腦血栓、痛風、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。
胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾病
長期吃得太多太好,腸道負荷過重,會引起消化不良。脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。且食物在腸道內腐敗變質,會刺激腸壁,引起腸管擴張,功能衰退,還可能併發結腸癌。
心肌梗塞
飽餐極易造成急性心肌缺血和心肌梗塞。飽餐後,我們的機體爲充分消化和稀釋各種營養物質,人體代謝需氧量會大大增加,也使心臟負荷水平大幅度增加,另外由於血流速度緩慢,易造成血小板聚集至血栓形成,容易引發心肌梗塞。
另一方面因過飽使胃膨脹,橫膈上移,進一步影響心臟功能,同時還可以引起胃冠狀反射,使冠狀動脈收縮,血供減少,心肌進一步缺血缺氧而加重心功能不全。更有甚者,因飽餐後迷走神經興奮而致竇房結節律性減低,可引起心臟驟停。
疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
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