女人如何快速補氣血
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女人如何快速補氣血,女性如果氣血不足會使整個人都變得憔悴,女人氣血雙足才能臉上紅潤,而且女性氣血不足會引頭暈乏力等各種症狀,以下分享女人如何快速補氣血。
女人如何快速補氣血1
1、當歸黃芪泡水,氣血雙補
黃芪屬性溫,具有固表補氣的功效,是很好的補氣的中藥,它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環,有效的改善皮膚的血液循環,還能夠擴張血管,避免心血管類疾病。
補血是當歸的最顯著的功效之一,可以提高人的造血功能,它性溫,味甘辛。食用後可以補血,還能夠擴張血管,降低血壓。
用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法,也是女人快速補氣血的方法之一,用10克當歸、10克黃芪,用開水泡開飲用,對於氣虛嚴重的女性,可以將黃芪調整爲15克,對於貧血嚴重的女性可以將當歸調整到15克。
但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水,會加重感冒症狀,零孕婦也不能用當歸泡水,當歸有活血養血的功效,會導致流產。
2、生薑紅糖水
我國民間歷代最簡單補氣血的方法爲生薑紅糖水,它具有活血補血補氣,健脾胃的功效,可以調理和改善女性身體。而且屬於純健康的食補方法,應該早上或者中午飲用,晚上不宜飲用。
3、黑糯米桂圓紅棗粥
配料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
將以上的配料放在一起熬粥,具有益氣養血的功效,黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材,桂圓可以補血促進血液循環,但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多,如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。
4、紅薯紅棗湯
用500克紅薯加上10克紅棗,放入2000毫升的清水中,帶水煮開,紅薯煮熟的適合,再加入適量的紅糖,具有快速補氣補血的功效,南瓜盛產的季節,將紅薯換成南瓜也有同等功效。
5、當歸紅棗魚泡
配方:10克當歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量,枸杞適量
方法:將魚泡洗淨,然後將當歸、紅棗、枸杞放入鍋中,用水煎煮半個小時,即可食用,此偏方具有大補氣血,養氣血的功效,適用於氣血不足,貧血和低血壓的人羣,是女人快速補氣血的方法。
結語:枸杞、當歸、桂圓、紅棗是女性補氣血常用的中藥及食材,合理的攝入可以快速的補足氣血,還女性一個好氣色。
女人如何快速補氣血2
補氣血最快的食物
1、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
2、人蔘
人蔘是補氣血的中藥。人蔘含氨基酸、多種維生素、糖類、人蔘皁甙、人蔘酸、膽鹼等,具有大補元氣、生津止渴、調營養胃的作用。由於人蔘大補元氣,可常用於呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等症。此外,由於人蔘有補益強壯作用,可抗衰老,適用於久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經衰弱等症。
3、當歸
中醫認爲,當歸味甘而厚,甘入脾,厚養血,具有補血的功效。《本草正》記載:“當歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,補血中之聖藥也。”由此可見,當歸的補血效果可見一斑。
4、黃芪
性微溫,味甘,功能補氣昇陽,益氣固表,託毒生肌,利水退腫,適用於自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之症。
5、阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;動物實驗,認爲補血作用優於鐵劑。用生血片(胎盤粉、皁礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血,每次2片,日3次,治療100例,總有效率達86%。
或用阿膠與當歸、熟地、黨蔘、圓肉、枸杞子每日煎服,作者在實踐中,認爲治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。
6、烏雞
烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產後虛弱、崩中帶下。
7、三七
清代名醫趙學敏在他所着的《本草綱目拾遺》中說:“人蔘補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等”,稱三七爲“中藥之最珍貴者”。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨牀應用與人蔘有相似之處,其人蔘總皁甙含量超過人蔘。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的.通透性,在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。
8、山藥
從營養上講,山藥是健脾、除溼、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的效果增強。
女人如何快速補氣血3
女人離不開的食療方
1、西紅柿牛腩:補鐵
很多女性常常感到疲勞,以爲這是一種正常的生理反應,殊不知,可能是缺鐵性貧血在作祟。在育齡期婦女中,缺鐵性貧血發生率較高,除了表現爲不明原因的疲勞,還有怕冷、抵抗力下降、注意力難以集中等。研究發現,即使正常育齡女性,膳食中注意補鐵,體能、情緒、注意力都會有所改善。
想要補鐵,女性朋友最好適量攝入肉類、動物內臟以及動物血製品,它們富含的“血紅素鐵”吸收利用率較高。蔬果等植物性食物中雖然也含鐵,但人體利用率相對較低。
西紅柿燉牛腩不僅好吃,補鐵效果也較佳,值得推薦。牛肉富含血紅素鐵,而脂肪含量較低;西紅柿富含番茄紅素和維生素C,番茄紅素能對維生素C起到保護作用,而維生素C利於鐵的吸收。
值得提醒的是,做這道菜時最好選用顏色紅豔的新鮮西紅柿,番茄紅素含量相對更高。其他美味、低脂的補鐵搭配還有蒜苗炒雞心、麻油拌雞胗等,如擔心脂肪過多,推薦選擇蒸、煮、燜、拌等少油的烹調方式。
素食的女性不妨大量食用富含維生素C的蔬菜,幫助植物性鐵的吸收,同時還要常吃榛子、芝麻等富含鐵的堅果。
2、芹菜香乾:健骨
鈣對人體格外重要,缺鈣不僅導致女性失去挺拔的身姿,還會影響脾氣和氣質,引發急躁、焦慮情緒。生活中,很多女性節食減肥、用蔬果代餐等錯誤做法都會帶來鈣攝入不足、鈣流失增加。建議女性朋友在日常膳食中增加乳製品、豆製品、水產類、堅果類、深色富鈣蔬果的攝入,達到補鈣目的。
芹菜炒香乾是道不錯的補鈣菜餚,以香乾爲代表的豆製品富含鈣質和蛋白質,芹菜等綠葉蔬菜不僅含鈣量較高,還富含維生素C、維生素K、鉀和鎂,能促進補鈣效果。
其他補鈣搭配還有海米炒香乾、泥鰍燒豆腐、芝麻醬拌菠菜等。值得提醒的是,內酯豆腐含鈣量極低,想用豆製品補鈣記得選用北豆腐或南豆腐;菠菜、莧菜等澀口的蔬菜草酸較高,建議用沸水焯燙後去掉大部分草酸後再烹調,更利於提高鈣的吸收率。
3、菠菜豆腐:防癌
近年來,乳腺癌逐漸成爲城市女性發病率最高的癌症,究其原因,和油炸食品、動物性食品攝入過多,運動不足、日照太少、焦慮等因素有關。
想要預防,建議適量多吃蔬菜水果、雜糧薯類,原因在於,一方面它們能延緩餐後血糖上升速度,降低發胖風險;另一方面,富含植物化學物,具有抑制細胞過度增殖和防癌的作用。
研究發現,一些食物預防乳腺癌的作用尤爲突出。比如常吃豆製品,利於控制雌激素水平,患上乳腺癌的風險也會隨之降低,特別是絕經前婦女。比如葉酸攝入量較高的女性,乳腺癌發病率也會顯著降低,而葉酸大量存在於常見的菠菜、莧菜、小油菜等綠色葉菜中。
因此,清淡可口的菠菜燉豆腐可謂一款預防乳腺癌的明星組合,當然,菠菜要焯燙再烹調。需要強調的是,兩者搭配還有補鈣、健骨等益處,且完全不用擔心導致結石的問題。
除此之外,含有“異硫氰酸酯類物質”的蘿蔔、芥藍、花菜、西蘭花、白菜等十字花科蔬菜,以及富含抗癌成分“蘆丁”的蘆筍、含有大量α胡蘿蔔素的胡蘿蔔,都是值得推薦的防癌蔬菜,可以混搭食用,比如蘆筍炒胡蘿蔔、雙色菜花等。
4、香菇毛豆:護腸
生活中,很多女性朋友經常受到便祕的困擾,由此帶來的膚色暗沉、痤瘡不斷、滿臉長斑等問題,更讓她們煩惱。一般來說,便祕多由膳食纖維攝入不足、飲水太少等不良習慣造成。因此,解決之道便是多吃富含纖維的果蔬和粗糧,促進腸道蠕動;“水杯不離手,時常喝一口”,滋潤腸道。
說到膳食纖維,人們往往想到芹菜莖、韭菜筋,認爲這些蔬菜纔是富含膳食纖維的大戶。實則不然,它們雖含一定量的纖維,但並不出衆。
蔬菜中,鮮豆類和菌類纔是真正富含纖維的佼佼者,以毛豆和鮮香菇爲例,其每百克纖維含量分別是芹菜的2、8倍和2、3倍,蠶豆、豌豆、金針菇、木耳等也都不相上下。因此,香菇炒毛豆可謂便祕女性的救星,不妨適量多吃。
其他類似搭配還有雪菜炒蠶豆、木耳拌金針菇等。值得提醒的是,高纖維食材都比較“喜葷”,與豬油等飽和脂肪同烹,吃起來雖然順口,但想要護腸,還是採用低脂肪的烹調方法爲好,以免增加腸胃負擔。
5、小米八寶粥:助眠
如今,失眠似乎已成爲一種流行病,特別是在職場女性和中老年女性羣體中,睡眠障礙十分普遍。究其原因,可能和多種因素密切相關,如精神壓力太大、飲食習慣不好、居住環境影響等。
長期失眠不僅影響容貌和情緒,還會增加患上心腦血管疾病和多種癌症的風險。單從飲食角度來說,適量補充鈣、鎂、色氨酸、B族維生素等營養,能起到助眠作用。
香氣濃郁的小米八寶粥就是一款兼顧這些營養的助眠粥,主要原料包括:小米2份(60克)、大黃米1份、燕麥片1份、蓮子1份、花生1份、桂圓1把、幹棗5個(撕開)、枸杞1把;
做法是:蓮子先泡2小時,再和其他食材一起放入電高壓鍋,加約5~6碗水靜置1小時,加熱15分鐘(普通高壓鍋上氣後煮10分鐘即可),冷卻後即可食用。這款助眠粥口感黏稠、營養豐富、飽腹感強、利於消化,適合作爲夜宵食用,且四季皆宜、老少適用。
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