血壓低的人應該多吃點什麼
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血壓低的人應該多吃點什麼, 血壓是我們身體的一個重要指標,所以血壓低會影響人的身體健康,而且還會導致人體的不適,嚴重的話可能會出現輕易頭暈、昏倒等現象,那麼血壓低的人應該多吃點什麼
血壓低的人應該多吃點什麼1
血壓低的人吃什麼好
其實,對於血壓低的人來說,可以多吃一些補氣血、溫補脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力等的作用,血壓低的人可以多點吃吃。此外,人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等的食譜對低血壓患者都是十分有益的。
所以,低血壓患者應該加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。還有,可以選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。
此外,對同時伴有貧血的人來說,可以適當地多吃一些富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豆腐、大豆、豬肝、蛋黃、瘦肉、魚蝦、貝類、牛奶、紅糖及新鮮蔬菜、水果等的食物,糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,從而能夠提高血壓以及消除因爲血壓偏低引起的不良症狀。
血壓低飲食怎麼調理
低血壓是指體循環動脈壓力低於正常的狀態。但低血壓的診斷到現在爲止也還無統一標準,一般認爲成年人肢動脈血壓低於90/60 mmHg即爲低血壓。事實上,對於治療低血壓病,調理飲食也是治療的有力措施之一,尤其是對於正在懷孕,處於特殊時期的孕婦來說,調理飲食帶來的副作用以及危害遠比吃藥要小得多。那麼,低血壓飲食怎麼調理?
與血壓高的人相反,血壓低的人應該選擇適當的高鈉、高膽固醇的飲食。每個人對於氯化鈉(即食鹽)每日的需要通常爲12~15 克。還有,含有膽固醇比較多的食物,如腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物,也可以多點吃,這有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,從而使血壓上升。
此外,對於貧血引起的低血壓,應注意進食提供造血原料的食物,如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、豆類、奶類、蛋類以及含鐵多的蔬菜水果等,這會有助於糾正貧血。還有,要少吃冬瓜、芹菜、苦瓜、洋蔥、綠豆、大蒜、海帶、西瓜、山楂、葵花子等具降壓效應的食品。
如何預防血壓低
事實上,不僅血壓高的危害很大,血壓低如果不重視的話,也可能會影響日常的工作生活,甚至是帶來嚴重的後果。那麼,很多人都想知道,如何預防血壓低?
首先,合理的飲食搭配是很有必要的,營養一定要全面、均衡。而血壓低的人羣在平時一定要進行必要的.養護,注意休息,並且合理的膳食搭配。還有,最好可以諮詢醫師,並且按照其給出的建議食物進行飲食上面的調理。還有,進行適當的運動也是很有必要的,可以增強體質。
運動不必太激烈,運動量也不必太大,可選擇一些慢性運動,例如散步,慢跑,舞劍,打太極,廣場舞等等,但是要保持一定的運動量以及一定要堅持運動。
此外,平日的生活要規律,養成良好的生活習慣,平時也要注意勞逸結合,每天要保證充足的睡眠,熬夜也是很傷身體的,最好是能夠做到早睡早起。還有,平時也要注意生活細節方面,不要有突然的大幅度的動作,例如剛睡醒就立馬起身站立,或者從蹲位立即起身,這樣會造成腦部突發供血不足,嚴重者可能導致昏厥。
血壓低的人應該多吃點什麼2
血壓低的人吃什麼好?
血壓低會影響人的身體健康,嚴重的會出現輕易頭暈、昏倒等現象。因此,血壓低的患者要多吃一些能夠補氣的食物,如桂圓、大棗等。此外,血壓低患者剛好和血壓高患者相反,應該多吃一些富含鈉、膽固醇高的食物。此外日常生活中,注意保健也是十分重要的。
1、多吃一些補齊和健脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹、乾果等食物,因爲它們具有養心益血、健脾補腦的作用,可常食用。人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多煮一些湯喝,可以適當加入一些蓮子、大棗、桂圓等等。
並且多飲水,可以適當加一些鹽。低血壓患者應該加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、由於血壓過低可能會伴隨貧血的發生,所以應多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利於緩解血壓低,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
3、伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、與高血壓病相反,血壓低的人可以多吃一些高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。
血壓低的日常預防常識
1、晚上睡覺將頭部墊高,可減輕低血壓症狀。
2、鍛鍊身體,增強體質。平時養成運動的習慣,均衡的飲食,培養開朗的個性,保證足夠的睡眠、規律正常的生活。
3、早上起牀時,應緩慢地改變體位,防止血壓突然下降,起立時不能突然,要轉身緩緩而起,肢體屈伸動作不要過猛過快,例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷,因爲熱可使血管擴張而降低血壓,冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環,或以冷水,溫水交替洗足。
4、飲食上,少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。
血壓低的飲食療法
1、紅棗15枚去核,栗子150克,淨雞1只。雞切成塊狀,大火煸炒,後加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子悶熟食之。
2、韭菜適量,搗爛取汁,每日早晨起來服1杯,常服用,可使血壓恢復正常。
3、當歸、黃芪紅棗各50克,雞蛋4只同煮熟,吃蛋喝湯,每日早晚各1次,空腹吃。
4、栗子200克(去殼),豬脊肉200克,洗淨切塊,煲湯,加食鹽及味精調味服食。每週1次,連服1月。
5、鯽魚1條,糯米60克。將魚洗淨(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每週用2次,連服兩月。
6、韭菜蝦仁湯。把雞蛋磕破盛到碗裏,攪勻,倒入蝦仁、澱粉、適量鹽拌好待用,清水倒入鍋裏煮沸,放油,倒入蝦仁蛋液,煮至剛熟,放入韭菜,待熟後放適量鹽和香油即可食用。
血壓低的人應該多吃點什麼3
血壓低的飲食建議
加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。
多食補氣血、溫補脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,可常食用。人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯,多飲水,增加鹽份攝入。
如伴有紅細胞計數過低,血紅蛋白不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。
少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。
接下來,再來看看低血壓的食療方吧。
血壓低的調理食譜
砂鍋牛尾:帶皮牛尾1000克,淨母雞肉300克,乾貝10克,熟火腿30克,雞湯1500克,豬油30克。將牛尾用火燎去小毛,刷洗乾淨,剁成段。火腿肉切成片,乾貝去掉筋洗淨,把母雞肉放在水中浸透。鍋內放豬油燒熱,倒入花椒、蔥10克,姜5克(拍鬆),
煸出香味,將牛尾段倒入鍋內,用大火煸出血水後,放人料酒,繼續煸炒,待牛尾段完全斷生,將鍋離火取出牛尾段,用水洗淨,控幹水分。將砂鍋置火上,倒入雞湯,加入蔥5克,姜10克,料酒、鹽,再將牛尾段、火腿片、乾貝和母雞肉放人鍋內,煮開後去浮沫,用文火燉4小時。佐餐食用。
復元湯:淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個,羊瘦肉500克,羊脊骨1具,粳米。將羊脊剁成數節,羊瘦肉氽去血水切成塊,將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎口,生薑、蔥白拍破。
將以上諸物和粳米同時放入砂鍋內注清水適量,武火燒沸,去浮沫,再放入花椒、八角茴香、料酒,移文火繼續煮,燉至肉爛爲止。加胡椒粉、食鹽等調味即成。每日2次,食肉喝湯。
如果血壓一直偏低沒有好轉就要及時就醫。
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