每天只吃柚子能減肥嗎
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每天只吃柚子能減肥嗎,在以瘦爲美的時代,減肥已經成爲很多朋友的口頭禪。而且過於肥胖會影響人體健康。所以減肥已經成爲時代主流,各種減肥茶,保健品,減肥操等橫空出世。有人說吃柚子能減肥。那麼每天只吃柚子能減肥嗎。
每天只吃柚子能減肥嗎1
比起其他水果,柚子維生素C的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。柚子發揮減肥功效在於它含有豐富果酸,能有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質吸收,從而抑制食慾,抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。所以每天只吃柚子是能減肥的。
如何吃柚子減肥
1、飯前吃半個柚子。在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人。
2、把柚子當零食。在減肥過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成爲你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。
3、柚子冰糖汁。先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦,每天喝上幾杯,一個月就能見效啦,輕輕鬆鬆便能瘦一圈。
4、柚子熱飲。當你覺得上述方法吃起來很冷,不習慣的話,就試試柚子熱飲吧。把柚子分成小塊,放入鍋內,加入水大火燒開。轉入小火,熬30-60分鐘加入糖即可。
1、飯前十五分鐘吃柚子
柚子富含纖維,易產生飽腹感,在吃飯前十五分鐘吃柚子,
就可以有效控制胃口,讓你在吃飯的時減少更多的進食量。柚子中所含有的一種化合物也能夠有用的加速脂肪燃燒,每餐前都這樣吃,堅持一個月你的小肚子就能顯着變小。
2、把柚子當零食吃
柚子絕對是一種可以隨意吃而不用擔心會發胖的水果。在減肥的過程中,通常會感覺自己餓得很快,或者特別想吃東西,此時你可以選擇柚子當作零食,把巧克力、餅乾、膨化食品等零食統統丟掉,使柚子成爲你的減肥幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積,輕輕鬆鬆把體內的脂肪排出來。
3、柚子榨汁喝
將柚子與蘋果放在起榨成果汁也是非常不錯的減肥飲品,柚子去脂減肥,蘋果清甜促消化,夏天飲用避暑又美容,柚子和奇異果放在一起榨汁還可以起到很好的減脂降糖效果。這個方法很合適喜愛喝果汁的人,每天喝上幾杯,一個月就能見效。
每天只吃柚子能減肥嗎2
柚子的功效與作用
中醫認爲,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用;柚皮又名橘紅,廣橘紅性溫,味苦、辛,有理氣化痰、健脾消食、散寒燥溼的作用;柚子爲柚的種子,含黃柏酮、黃柏內酯、去乙酰鬧米林等,另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。功效與橘核相似,主治疝氣;柚葉,含揮發油,具有消炎、鎮痛、利溼等功效。
1.促進傷口癒合
具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。
2.降低血粘度降血糖
可降低血液的黏滯度,減少血栓的形成,故而對腦血管疾病,
如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
3.防癌防中風
中老年人如果患有腦血管疾病,常吃柚子有助於預防腦中風的發生。柚子含有大量維生素C和鈣元素,有助於防止腸癌和胃癌的發生。
4.助消化
理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
5.促進胎兒的生長髮育
柚子還有增強體質的功效,它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質,所含的天然葉酸,對於懷孕中的`婦女們,有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。
柚子的營養價值
柚子清香、酸甜、涼潤,營養豐富,藥用價值很高,是人們喜食的名貴水果之一。
1.含有豐富蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分,其中,每100克柚肉含維生素C57毫克,比梨高10倍,含鈣519毫克,大大超過其它水果。
2.柚子含有生理活性物質皮甙、橙皮甙等,柚皮甙可降血液循環的粘滯度,減少血栓的形成。
3.柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇。
4.柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以減少動脈壁的損壞程度。
5.含豐富的天然葉酸,對於懷孕中的婦女們,有預防貧血發生和促進胎兒發育的功效。
如何挑選柚子
挑選柚子首先要掌握“不倒翁”總原則,上尖下寬是柚子的標準型,其中選扁圓形、頸短的柚子爲好(底部是平面更佳)。這是因爲頸長的柚子,囊肉少,顯得皮多。
其次,還可從眼觀、比重、手感等方面篩選優質柚子。如果柚子皮細潔,表面油細胞呈半透明狀態,顏色呈現淡黃或橙黃的,說明柚子的成熟度高,汁多味甜。同樣大小的柚子,要挑選分量重的。用力按壓時,不易按下的,說明囊內緊實,質量好。注意了,如果個體大而分量輕的,則皮厚肉少,味道可不咋樣。
柚子的儲存方法
柚子最好放於通風處,溫度不宜過低,最好在10度以上保存。
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