女生肌力訓練的好處
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女生肌力訓練的好處,肌力訓練不止是男生練有好處的,女生練也一樣有很多的好處,比如能練出線條美,讓身材看起來更加的完美。下面給大家介紹女生肌力訓練的好處!
女生肌力訓練的好處1
真正的美麗與真正的健康,其實是強壯且線條優美的身體。許多女性依然熱衷那種荒唐、不健康的審美觀,無所不用其極地減重。
瘋狂節食是常見的手段,只不過此舉往往會適得其反,經過全方位訓練的肌肉不僅有助於提升身體的視覺效果,還能幫助女性在日常生活中更有抗壓性與自信心。
因爲這樣的肌肉會讓皮膚更緊緻,線條更有女人味,因爲這樣的肌肉會支撐你,給你力量。而且你真的完全不用擔心會變成恐怖肌肉女。
女生肌力訓練的好處
1、預防骨質疏鬆
2、預防靜脈曲張
3、增加基礎代謝
4、做家事不再腰痠背痛
5、逛街可以逛更久、提更多
6、移車位、抱小孩更輕鬆
7、身材更凹凸有致
8、生活更美滿
女生力量訓練的優勢
1、增加肌肉有助於減肥
女性在進行力量訓練時會增加肌肉,減少脂肪。曾有調查顯示,每週進行3次力量訓練的女性,在堅持鍛鍊8周後,平均增加了1。75磅肌肉,同時減掉了3。5磅脂肪。
因爲女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30,因此,女性並不會因爲力量訓練變成大塊頭的“肌肉女”,只會變得越來越苗條。
2、強壯體格
力量訓練能增強女性肌肉力量,讓女性在日常勞動後並不會感到過於勞累,使人變得精神飽滿,精力旺盛,由裏到外散發着勃勃生機。
3、強壯骨骼
力量訓練會令女性脊柱骨骼中礦物質的密度增加,進而強壯骨骼,有助防治骨質疏鬆症。
4、防治心臟病
肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平,對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然,在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目,收效會更加明顯。
5、防治腰背及關節疼痛
加強腰背肌肉鍛鍊,能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛,增強關節功能等等。
什麼是力量訓練
力量訓練是一種抵抗阻力的能力訓練,是一種通過多次多組的有節奏的負重練習改善肌肉羣力量、耐力和形狀的運動方式。力量訓練內容豐富,常見的基本訓練有俯臥撐、引體向上、卷腹、仰臥起坐等。
女生肌力訓練的好處2
隨着健身文化的廣泛傳播,越來越多的人進入到健身房中開啓健身訓練。
但是,也有大多數人不能夠理解女生爲什麼要做力量訓練。他們認爲力量訓練這項運動,應該是男生去鍛鍊纔對,女生爲什麼也去增肌了。
女生練出強壯的肌肉身材,會好看嗎?大多數人一想到肌肉女,就覺得很難看了。那麼,女生就不需要去健身房鍛鍊嗎?
如果你也有這樣的想法,說明你的思想已經落後了,你對健身有很大的誤解。
現代的女生想要保持好看的身材曲線,不只是瘦下來那麼簡單了,而是希望自己的身材線條感更好看,讓自己的身材看起來結實緊緻,而不是鬆鬆垮垮或者乾癟的身材線條。如果你只是保持顯瘦的身材,一點美感都沒有。
大多數人對健身都有很大的誤解,如果女生進行力量訓練就能夠練出肌肉身材。肌肉如果那麼好練,那麼健身房的男生,豈不是都是“斯瓦辛格”了?
男生都不容易練出肌肉身材,女生更難以練出肌肉身材,這是爲什麼呢?
首先,女生和男生相比較,男生本身的骨骼、肌肉就比女生髮達,他們擁有的肌肉力量是與生俱來的。
再者,男生體內分泌的睾酮素,也比女生多了20倍以上。而這種物質也是促進肌肉增長的主要物質。但是,即使是這種基因優勢,男生想要練出一身肌肉身材都很難,何況是女生呢?
但是,增肌難並不意味着力量訓練沒有意義。女生堅持力量訓練的好處非常多,除了增肌之外,還有其他的好處能夠讓她們愛上健身,並且願意去堅持健身!
堅持健身的這幾個好處,讓你愛上去健身!
第一個好處,健身可以提高身體的代謝,讓你控制體脂率
對於女生們來說,想要擁有吃不胖的.身材,那麼就是要提升肌肉含量,打造旺盛的基礎代謝水平。很多女生都很喜歡吃,但是又害怕身材發胖,而力量訓練可以強化肌肉線條,抑制脂肪的堆積。
如果你能夠堅持定期進行力量訓練,可以提高肌肉含量,還可以提高身體的代謝能力,偶爾讓你能夠實現想吃什麼就吃什麼的慾望,滿足自己的味蕾,同時還可以擁有好身材,堅持健身是唯一的途徑。
第二個好處,健身可以讓你擁有健康的身體素質
大多數女生都很懶,她們能夠坐着就不會站着,能夠躺着就不會坐着,久而久之,各種疾病就慢慢地出現了。
特別是隨着年齡的上升,自身抵抗力的下降,身體內臟器官運轉緩慢,以及身體調節能力下降,各種衰老症狀就會出現。
而堅持健身可以提升免疫力,讓你遠離疾病的威脅,改善肥胖問題,還可以讓你保持精力和活力,擁有年輕的狀態。
第三個好處,健身可以讓你保持充沛力量
其實對於女生們來說,在生活中因爲自己的“手無縛雞之力”,對很多事情都是挺無奈的。特別是自己在家裏要搬重物,或者是日常生活中遇到危險的時候,都不知道該如何保護自己。
而當你去健身後,你的身體肌肉力量都會有很大程度的提升,可以幫你解決到生活中很多的難題,搬重物再也不需要尋求他人的幫助,遇到危險也可以適當地保護自己了。
所以,別說健身沒用,健身的用處,只不過是在你需要的時候就出來了。
第四個好處,健身能夠讓你各個方面的機能有所提升
對於女生來說多做下半身的健身訓練,有助於修正盆腔,矯正盆骨等等,日常的久坐都會對我們的身體產生不良的影響,而堅持健身可以改善這些影響,讓你的身體各方面的機能都能夠有所改善和修復。
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