生理期可以跑800米嗎

生理期可以跑800米嗎，很多人都說生理期的時候不應該運動的，我們都知道來月經是不可以進行劇烈運動的，因爲一旦過於劇烈，我們就會出現大出血或是其他的問題。所以，我們多數人在月經來的時候，就直接不運動了。下面是生理期可以跑800米嗎。

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來月經的時候是不可做劇烈運動的，所以不可跑800米，因爲來月經的時候，假如劇烈運動，有可能會造成子宮腔內的月經血逆流，月經血當中又混有剝離的子宮內膜碎片，假如是這種碎片順着輸卵管進入到盆腔，就有可能會種植在盆腔內，這樣導致子宮內膜異位症，臨牀上會出現逐漸加重的痛經。

女性來月經期間是不建議跑步的，因爲跑步屬於劇烈運動，來月經期間進行劇烈運動，會給子宮健康造成危害，從而導致月經量增多、痛經等症狀。而且大部分女性在月經期間都會有肚子疼的症狀，一般也沒有心情去跑步，建議女生在這個階段做一些比較柔和的運動。

如果自己一直有鍛鍊身體的習慣，在月經期間可以將跑步換成慢走。適當慢走可以促進身體的血液循環，有促使經血排出的效果。慢走最好選擇在飯後兩小時，此時慢走不會對腸胃健康造成影響，而且還能夠促進消化。

月經期間也可以通過練瑜伽來鍛鍊身體，練瑜伽屬於有氧運動，能夠緩解經期痛經症狀，同時還能夠有效拉伸自己的肌肉與韌帶。堅持進行瑜伽鍛鍊還有塑形效果，因爲練瑜伽時消耗的熱量比較大，因此比較適合正在減肥的女性。

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大姨媽期間可以跑步嗎

一般來說，當大家在來大姨媽的時候是可以進行適當的運動的，以及在來大姨媽的時候適當的運動對身體是有好處的。但是呢，有的人會比較的痛經，所以說痛得連站都站不起來，更何況是跑步呢？

其實，運動法有利於大家改善痛經情況，讓大家來大姨媽的時候和常人無異，來大姨媽跑步並不是是一件不好的事情，只要用對了技巧、用對了方法，還有利於對來大姨媽時候的一些體力恢復，讓大家減少痛經的發生。在來大姨媽的時候進行跑步，可以幫助來大姨媽的人活躍氣血，讓大家更加的健康。

當跑步的時候遇到來大姨媽的時候，如果說大家的身體是可以承受的，那麼就不要去躲避，覺得自己在來大姨媽跑了步就會痛經。事實上，並不是這樣的，並不是在來大姨媽跑了步就會痛經。大家在來大姨媽間跑步應該慢跑或者是採用快走的方式，而不是像在正常時期時候跑步的速度，進行慢跑或者是快走有利於幫助大家活躍血氣，使血管裏的血液流動的更加快，促進血液循環。

另外，來大姨媽慢跑還可以幫助大家排毒，在來大姨媽的時候本身就在進行排毒了，在進行運動的時候更是在排毒，這有利於女性的皮膚白裏透紅，富有光澤感。

那些來大姨媽會痛經的人，且痛經情況非常嚴重的人，則是應該避免跑步這一個項目。當已經痛到站不起來了，就更別說是運動了，建議這時候多喝一些紅糖熱水，食用一些補氣血的'食物和飲料，比如說紅糖、紅棗還有阿膠這種可以補氣血食物。

來大姨媽運動有一些問題是需要廣大女性注意的：

１、避免劇烈運動

在來大姨媽如果進行過於激烈的運動，尤其是參加一些競爭激烈的比賽的時候，除了容易對外陰造成損傷，使經期流血過多或子宮位置改變，還會因爲精神高度緊張造成內分泌功能紊亂，進而導致月經失調。

２、運動量要適宜

在來大姨媽可以參加一些相對緩和的運動，並且要縮短鍛鍊時間，儘量放緩速度，使經期緊張的肌肉得以放鬆。

３、避免水中運動

在來大姨媽，要儘量避免跳水或游泳等運動，也不能用冷水洗腳或是洗澡，以免感染造成月經失調。

當然，來大姨媽可以運動這個說法主要是針對來大姨媽無嚴重不適症狀的女性的。如果經期反應過於嚴重，建議及時就醫，以免小病釀成大病。

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月經來時能不能跑步

一般來說月經期間是可以跑步運動的，但是要在身體可以承受的範圍，太劇烈的運動最好就不要了。如果身體實在不舒服，特別是有痛經問題的女生，當然是不可以跑步的，好好休息纔是正確的。

如果身體狀況還不錯的話，進行適當的運動是可以的，要挑選合適的運動方式和強度，比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等，這些運動的強度比較小。快步最好就不要了，慢跑因爲這個時期女性體內的激素、黃體素很低，跑步不適宜在月經期間進行。

經期的跑步的時間不能太長，要根據自己的實際情況來來安排運動的時間，一般來說運動的時間控制在20分鐘左右就可以了，這樣對身體有益的。其實經期運動對身體有很多好處：適量的運動可以幫助放鬆身心。

經期不適合做的運動可以促進血液循環。但是運動量過大的話反而有些可能會導致經血量的增加。那麼，月經期有哪些要注意的事項呢?來月經的時候運動要及時的補充水分，並且隨時調整運動量，累了就休息，不要強迫自己繼續運動。

總之，月經期可以運動，但是運動量不能過大，還有就是選擇合適的運動方式。健康是革命的本錢，大家不要盲目的運動健身而忽略了健康問題。是關於經期運動的幾大要點，希望對大家有幫助。健康是革命的本錢，各位女性朋友可不能爲了追求健美而忽略了健康問題哦。

月經期間適合跑步嗎

一般來說，在經期可以運動，但要控制運動量，不宜進行高強度、劇烈或大運動量的運動，如跑步、跳躍、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

同時在運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌等不適，則應立即停止運動。

月經期間宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經不調。避免參與各種水中運動，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。不能參加過於劇烈的運動。