緩解眼部疲勞的方法
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
緩解眼部疲勞的方法,隨着電腦在工作中的普及,人們面對的輻射也越來越多,眼睛疲勞會讓人感到不適,所以我們要做一些事來緩解疲勞。下面一起來看看緩解眼部疲勞的方法。
緩解眼部疲勞的方法1
一般人在感覺眼睛乾澀疲勞時會選擇滴眼藥水來緩解。其實緩解眼睛疲勞有許多辦法,可根據自己的情況來交互使用。
閉目10分鐘做不到眺望也可以
當感覺疲勞時,最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘,順便讓腦子也休息一下;有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授表示,當長時間用眼後,幫助調節焦距的睫狀肌就會處於疲勞的狀態,長期如此會誘發一些眼部疾病,因此及時休息緩解視疲勞非常重要。
但目前在醫學上對於休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞,並沒有絕對標準。一般認爲10分鐘屬於比較理想的時間,而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時間稍短了些。但對於上班族來說,似乎只有睡覺時才能閉眼超過10分鐘。
黃仲委解釋,其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態。要達到這個目的,眺望遠處同樣也可以做到。只是閉眼後同時能緩解眼睛乾澀,這纔給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺。
眼保健操穴位按摩避免按壓眼球
想緩解眼睛疲勞,做眼保健操是不錯的方法。但需要提醒大家的是,有人認爲按壓眼球可以促進眼部血液循環並保護眼睛,這實際上是一種誤區。做操按摩眼眶穴位可以,但按壓眼球對眼睛可能有害無益,尤其是患有高度近視眼、白內障等疾病的人羣,按壓眼球很可能會有導致視網膜脫離、晶體脫位的風險。
冷、熱敷都可以眼睛發熱應冷敷
熱敷和冷敷對於緩解眼部疲勞也有不錯的效果。那麼,到底應該選擇熱敷還是冷敷呢?其實,無論冷敷、熱敷或冷熱敷交替,都是通過物理刺激改善眼部血液循環。如果眼疲勞乾澀伴隨輕度水腫的症狀,可溼熱敷;或者感覺眼睛灼熱,發癢就可採用冰敷的方法。
熱水燻蒸眼睛水溫不宜過高
如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操,那麼還可以試試用燻蒸的方式給眼睛來一次“桑拿”。最簡單的燻蒸方法就是用熱水或者熱茶,放在眼睛下方,利用水蒸氣來潤澤眼睛,同時促進眼部血液循環,以緩解眼疲勞。
燻蒸使用的水溫不要過高,以免灼傷。燻蒸時盛水的器皿先不要靠眼睛太近,也可通過拉開距離來減低水蒸氣的溫度,以眼睛感覺舒適爲宜。時間上持續5分鐘左右即可。
專家建議,燻蒸時可以在熱水中加入清熱明目的材料,如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸氣燻蒸解乏,又可以在水溫適宜後飲用,一舉兩得。
眼藥水效果並不是越涼越好
很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分,能局部緩解眼睛的結膜充血狀態。但並不是越涼效果越好,而且每一種眼藥水每個人的感受都不同,應以眼睛感覺舒適爲主,太過刺激反而不好。
而且,眼藥水不可多用,尤其是避免長期滴一種或者同一藥效的眼藥水。目前眼藥水大都含有防腐劑,有些人用多了可能會導致眼睛不適,碰到這種情況,眼科醫生反而會建議暫時停用眼藥水。
而且長期頻繁地使用眼藥水緩解視疲勞,其實反而沖走了眼睛的天然保護屏障——眼淚,實際上是降低了自身免疫力。值得一提的是,眼藥水千萬不要亂用,尤其是抗菌消炎等藥用的.眼藥水不能用來緩解眼疲勞。
緩解眼部疲勞的方法2
1、對眼球部位輕輕按壓
把雙手清洗乾淨,雙眼閉上,用食指和中指指腹輕輕地對眼球部位按壓,持續20秒鐘左右,在按壓時要注意力度不能過大,也可以使用手指指腹,對眼球部位旋轉按摩20秒,每天早晚各做一次,能促進局部的血液循環,緩解其壓力。
2、眼球運動方法
雙眼要看向前方,頭保持不動,眼球以上下左右的方向逆時針先轉動三次,然後順時針轉動三次,每天早晚各做兩次,能讓眼外肌肌肉得到放鬆,緩解了視力疲勞感。
3、對額頭部位按壓
把雙手的第234手指並排放在額頭的中間,分別向兩邊的太陽穴方向按摩,邊移動邊按摩,當快達到太陽穴的時候再使用手指指腹用力的按壓,能緩解眼部的壓力,每天早晚各做兩次,可刺激眼部周圍的穴位。
4、仰頭眨眼的方法
首先把頭部往後仰且不停眨眼睛,可促進局部血液循環,讓血液流通更加順暢。當眼睛腫脹不適時可用此方法來眨眼睛,緩解視疲勞,每天早晚做兩次能刺激淚膜的生成,滋潤眼球,防止眼乾。
5、對眉間按壓
把眼睛閉上,把雙手的大拇指貼在眉毛尾部,先是用大拇指輕輕地按壓,然後旋轉10秒鐘,能讓眼睛得到放鬆,每天早晚各做三次。長時間堅持下去可以刺激眶上神經,緩解了視疲勞,降低了偏頭痛的發作次數。
6、眼睛注視的方法
先盯住遠處的一物體,把所有的意念全部集中在此物體上,然後再看手掌紋10秒鐘,這是信息的看清範圍,反覆練習二分鐘,每天早晚各練習兩次,能讓睫狀肌得到放鬆,緩解了視力疲勞。
緩解眼部疲勞的方法3
調整好光線
在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
適時休息
如果你連續在電腦前工作6—8小時,應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
調整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降屏幕的亮度,並調整明暗對比使字體清晰。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼,那麼,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復視力的好方法。
用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發熱爲止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。
快速閱讀訓練如何緩解眼睛疲勞
葉黃素配合護眼小知識緩解疲勞,兒童葉黃素哪個牌子好
怎樣泡腳緩解疲勞
眼疲勞怎麼辦:4個方法來緩解(圖)
緩解疲勞的運動有哪些
三個小妙招教你緩解眼疲勞
緩解眼睛疲勞小妙招有哪些
吃什麼可以緩解眼睛疲勞
眼睛乾澀疲勞怎麼緩解
怎麼緩解運動疲勞
上班族疑緩解眼疲勞的小技巧
緩解疲勞的動作
緩解疲勞小妙招
常穿高跟鞋惹腳疼?五個方法幫你緩解腳疲勞
3分鐘面部美容操 緩解疲勞不做“僵硬臉”
快速緩解疲勞
眼疲勞怎麼辦?緩解視疲勞方法
眼睛容易疲勞怎麼辦 輕鬆緩解眼部疲勞的方法
防藍光鏡片可以緩解眼疲勞嗎
緩解眼部疲勞的方法 怎樣緩解眼部疲勞
解除疲勞最有效的方法
緩解肌膚疲勞的按摩操
緩解脊柱疲勞的動作
怎樣緩解眼部皺紋小方法
泡腳緩解疲勞的原理
解決疲勞的最好方法
上班眼睛疲勞怎麼緩解
長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞
紅牛緩解疲勞的原理
生活中怎樣緩解眼睛疲勞
如何緩解運動疲勞
每天看電腦如何緩解眼疲勞
哪些方法助職場人緩解緊張疲勞心理