強大抗壓能力

強大抗壓能力，當你意志消沉的時候，很多微小的壓力都會一下子聚集到你身上，讓你疲憊不堪。所以不管事情發展到什麼程度，積極樂觀總比消極悲觀對你自身來說要好得多。以下了解強大抗壓能力

強大抗壓能力1

一、學會變通，別鑽牛角尖

人們在很多時候，尤其是青春期時，想問題的方式還不夠全面，一件事情非黑即白，這樣就陷入到固定思維中去，鑽起牛角尖來。比如，“我如果這個工作沒有做好，就得不到領導重視，我很差勁”，“身邊的人都買車買房了，我也得抓緊時間”等。

這樣的思維方式令人感到害怕，別人怎樣你就怎樣的思考方式，沒有給自己變通的餘地。工作完成不好，不代表你很差勁，這中間很多因素，導致你工作未完成好，找到其中的原因解決問題，與領導好好溝通，將沒有辦好的事情做好就好了。沒有必要自怨自艾。

學會換一種角度思考問題，是一種很有效的減壓方式。

二、保持樂觀的心態

樂觀的人看待事情往往是朝着積極的一面的，樂觀積極的心態，往往能改變許多事情的發生。

我給大家講一個故事。二戰時期，德國已經攻佔英國三島了，這時候丘吉爾臨危受命。丘吉爾沒有描述戰爭多麼緊急，也沒有說傷亡多麼慘烈，而是鼓舞戰士們不放棄、不放棄和堅決不放棄！雖然他只說了短短三句話，卻鼓舞戰士們的士氣。

正是這位“樂觀”的首相，英國戰士們齊心協力，同仇敵愾，最終抵擋了德國入侵的腳步。

因此，保持樂觀的心態，也是抗壓的重要方法，只有樂觀面對事情的時候，再大的困難也能夠迎刃而解。

三、培養興趣愛好

興趣是最好的老師。興趣愛好多起來，就會幫你分散注意力，不去胡思亂想。

我朋友有一段時間面對工作時不順利，每天陷入情緒的怪圈中。有一天下班，發傳單的人員向她推薦附件健身房的課程，她饒有興致，愉快地答應了報名健身。

從那之後，每天下班她都去健身房強身健體，將工作的不開心都拋之腦後，不僅身體健康，整個人也開朗了許多，還認識了一些朋友。

強大抗壓能力2

對自己所處的環境有一個正確的認知

有時候突然覺得自己最近壓力變多，其實是對自己所處的位置和環境沒有一個正確的認識，工作位置的變化，假期的臨近，都有可能讓工作內容開始變多。

對學習的專業、從事的工作有更多的積累

當我們開始對我們自己的工作忙不過來無從對付的時候，說明我們的積累還不足夠，無法快速的去解決這些問題，要多進行充電。

塑造自己的自信心

在碰到壓力的時候，也要不斷的鼓勵自己可以，讓自己按照羅列的計劃去進行努力，不要自暴自棄，自信心有時候可以幫助我們。

有足夠的心理準備

在我們努力的同時，在這個抗壓的環境下也要有各種各樣的心理準備，有心理準備纔可以坦然的去面對可能會發生的一切。

怎樣提高自己的抗壓能力

讓自己學會拿得起放得下，工作的時候，努力工作，當不工作的時候，就要好好的休息，不要總是想着工作中的事情了，讓自己有放鬆的時間，學會如何勞逸結合。多出去運行一下，不僅僅可以鍛鍊身體，還可以讓自己的大腦得到休息，生活中不能夠僅僅有工作，還要有享受生活的時間，而做運行就是在和大自然進行交流。

聽聽音樂，打開音響，聽一首自己喜歡的音樂，感受全身心的投入到音樂中的魅力，隨着音樂中的歌詞而讓心情起伏，這是一種不錯的體驗，可以驅趕疲勞。看一部喜歡看的電影，電影來源於生活，所以總是可以看到生活的影子，或許在看電影的過程中我們可以學會很多的事情，既可以讓自己得到休息，還可以學到更多的東西。

忙裏偷閒，當自己很累的時候要學會忙裏偷閒，比如可以看一個小笑話，一些無關緊要的事情等等，雖然佔用的時間很短，但是卻可以讓自己的身心得到休息。感悟生活，生活中並不僅僅是工作，更多的時候是享受，所以我們不能夠總是和老黃牛一樣的拉車，還要學會享受在路途中的風景，學會去欣賞，學會去感悟生活的真諦。

怎樣提高抗壓能力

心理素質好壞的人在行動時的思維差異：心理素質好的人。擁有強大的行動力，當行動產生好的結果時，獲得激勵形成新的`行動力。當行動產生不好的結果時，不斷自我激勵、不受外界因素或聲音的影響，反而越挫越勇，堅信自己能再次做好，找到動力，再次擁有強大的行動力

心理素質差的人。 擁有行動力，當行動產生好的結果時，獲得激勵形成新的行動力當行動產生，不好的結果時，易受外界影響+生活壓力+同事和朋友間對比=疊加壓力，打擊、指責、不斷進行自我打擊，開始轉移注意力，看視頻或者打遊戲，找到快感和成就感，拖延再次行動的時間。

又開始陷入自我批判中。因爲必要要去完成，所以說服自己再次行動通過以上的思維差異對比，不難發現，心理素質、抗壓能力的好壞，在於面對沒有達成預期目標之後，你是什麼樣的心理思維習慣。而心理素質抗壓能力的人，通常擁有超強的自信，他相信自己能達到預期的目標。

強大抗壓能力3

不斷去增加自己可以承受的任務數量

在平時比較輕鬆的環境下，可以要求主管給自己多一些任務，慢慢的增加，在壓力的環境下成長，以後碰到過多的壓力，就不會那麼害怕了。

有良好的作息和生活規律

在感覺到壓力的時候，不要硬撐，記得適當的休息，和朋友聚會，讓自己的身心處於相對愉悅的狀態，你越來越焦躁，事情會完成的越來越慢。

管理好自己的時間觀念

很多人其實是有能力在抗壓的環境下立足的，但是很多時候沒有明確的時間觀念，喜歡拖沓，導致可以完成的事情需要拖好幾天，這一個要重視。

如何增強抗壓能力

對於一些不公平的事情應該坦然看待。坦然面對生活中的不如意，在社會中生存，每個人都應該將心態放平，即使有不公平的待遇，也要積極的去面對。

培養認知能力，增加幽默感，要有自信心。當一個人相信自己可以克服困難，相信一切災難都可以克服的時候，一個人的內心將會變得更加強大。

多閱讀勵志書籍，增加抗壓能力。隨着網絡信息時代的到來，越來越多的年輕人思想都會更加先進，多看一些有意義的文章，才能夠對任何事物有更深刻的理解，將心態纔會放平。

多鍛鍊身體，提高自己的意志力。加強鍛鍊，每天堅持跑步，或者是練太極拳，跆拳道，不僅強身健體，還會培養艱苦耐勞的品質。所以增強抗壓能力很重要哦。

對於特別多的過錯，不要對自己有自責心，應該對事情肩負起更大責任。生活中的風雨就是在鍛鍊自己，更多的缺陷就是在培養自己的抗壓力，在激發自己更大潛能。