吃東西過量會導致什麼

吃東西過量會導致什麼，在生活當中，一般吃飯都有一個說法，只吃七分飽，吃的太飽的話，自己身體也會不舒服，會非常難受，所以只吃七分飽，下面小編整理了吃東西過量會導致什麼。

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1、加快衰老

吃的過於飽，胃部負擔就會加重，人體的血液循環就會集中在胃部，造成其他部分供血不足，會影響人體大腦及其他器官的活動，容易出現老年癡呆等症狀。

2、肥胖多病

人們吃的過於飽，會造成營養物質過剩的情況，容易增加脂肪的囤積，造成膽固醇升高的現象，患高血壓、高血脂、糖尿病的機率就會增加。

3、影響心臟功能

吃的太飽會造成胃部膨脹，胃部膨脹容易跨過膈肌，對心臟造成擠壓，影響心臟功能，另外胃部的消化需要更多的血氧，這也一定程度上加重了心臟的負荷，容易造成心肌梗塞等疾病。

4、加重腸胃負擔

長期飽食，腸胃就需要不斷的進行消化吸收，沒有休息時間，容易損傷胃黏膜，增加胃潰瘍、胃出血的發病機率。

5、老年癡呆

人飽食後，大腦中的纖維芽細胞會增加，這種細胞會增大血管內脂肪細胞及纖維芽細胞，造成血管出現動脈粥硬化，容易造成腦萎縮和腦部功能退化，增加老年癡呆症的發病機率。

6、急性胰腺炎

胰腺分泌的胰液具有促進消化的作用，而長期飽食會增加胰腺的負擔，容易導致胰管不通暢，引發胰腺炎。

7、骨質疏鬆

長期飽食容易導致骨骼脫鈣，骨骼鈣質不充足就容易出現骨質疏鬆。

9、出現癌症

吃的太飽容易降低人體的免疫功能，人體內的抗癌因子會減弱，增加癌症的發病率。

10、腎病

人體的代謝需要經過腎臟的過濾，吃的過飽會增加腎臟對非蛋白氮的代謝，加重腎臟負擔，造成腎部出現病變。

吃東西過量會導致什麼2

如何控制食量

1、按時吃

想要控制飯量，首先一定要保證按時吃飯，一般兩餐間隔4-6小時。如果餓得個眼冒金星才吃飯，很容易吃超了。

2、慢點吃

一口飯最好咀嚼20次以上，老年人則應咀嚼30到50次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，可以幫助食物消化。

3、先吃素

有肉有菜的情況下，先吃蔬菜，主食儘量多選一些粗糧雜豆，在胃部會佔據一定的空間，這些食物的熱量低但是飽腹感卻很強，你吃下去就會覺得自己沒有那麼餓了，但是又不會增加太多熱量。

4、吃點粗

可將每天的主食偶爾換成雜糧粥而不是白米飯、白米粥，雜糧纖維素豐富，同樣的一碗體積，熱量卻比白米粥的熱量低。喝下這樣的粥很容易有飽腹感，但熱量遠沒有大米飯那麼高。

1、健康飲食的原則

食物多樣，穀類爲主

平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養需要和健康的基礎，食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。

2、吃動平衡，健康體重

體重是評價人體營養和健康狀況的重要指標之一，吃和動是保持健康體重的關鍵。各個年齡段人羣都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。體重過低和過高均易增加疾病的發生風險。

3、多吃蔬果、奶類、大豆

蔬菜、水果、奶類和大豆及製品是平衡膳食的重要組成部分，堅果是膳食的有益補充。蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源，奶類和大豆類富含鈣、優質蛋白質和B族維生素，對降低慢性病的發病風險具有重要作用。

4、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優質蛋白質、維生素A、B族維生素等，有些也含有較高的脂肪和膽固醇。動物性食物優選魚和禽類，魚和禽類脂肪含量相對較低，魚類含有較多的不飽和脂肪酸;蛋類各種營養成分齊全;吃畜肉應選擇瘦肉，瘦肉脂肪含量較低。過多食用煙燻和醃製肉類可增加腫瘤的發生風險，應當少吃。

5、少鹽少油，控糖限酒

我國多數居民目前食鹽、烹調油和脂肪攝入過多，這是高血壓、肥胖和心腦血管疾病等慢性病發病率居高不下的重要因素，因此應當培養清淡飲食習慣，成人每天食鹽不超過6克，每天烹調油25~30克。

吃東西過量會導致什麼3

1、影響胃部功能

平時生活中如果總是吃得太飽，可能會導致胃部疾病的出現。因爲本身人體進食食物後，食物最先在人體的胃部進行消化。而吃太飽的情況下，胃部堆積了太多的食物，通常就會降低胃部功能。久而久之，胃部出現疾病的概率會比較高。因此，平時應該嚴格控制好進食量，不要進食過飽，這樣才能防止胃部受到損傷。

2、引發肥胖

總是吃得太早，可能會導致肥胖過度。因爲本身肥胖的人很有可能食慾大，經常會進食過多的食物。而且每頓飯都吃得很飽，此時身體堆積太多的能量物質，通常就會在體內，形成脂肪堆積。這樣出現肥胖的概率也會比較高，而肥胖過度也是誘發疾病的因素。

3、血糖升高明顯

經常進食過飽的.情況下，可能會導致血糖波動，這樣出現糖尿病的概率會比較高。因爲本身進食太飽會攝入過多的能量，這些能量物質沒有及時消耗掉。在體內堆積之後，可就會導致血糖升高，這樣出現糖尿病的概率會增高，而糖尿病帶來的身體損傷比較明顯。因此，平時需要合理控制好進食量，這樣才能防止血糖波動。

4、增加腎臟負擔

平時總是吃得太飽，可能會導致人的腎臟負擔加重，甚至引發腎臟疾病。因爲吃太飽的情況下，對泌尿系統也是有損傷的。有過多的非蛋白氮從腎臟排出，可能就會導致腎臟負擔加重，這樣也對腎臟健康不利。

5、刺激神經

經常吃太飽的情況下，可能會導致神經系統受損，出現神經衰弱。例如在晚餐吃得過飽的時候，此時腸胃道中食物堆積，通常會對周圍器官造成壓力。興奮的傳導擴散到大腦皮層，可能就會引發神經衰弱的情況，甚至會降低人的睡眠質量。

6、引發骨質疏鬆

長期吃得太飽的情況下，可能容易導致骨質疏鬆。因爲進食過飽的情況下，身體分泌的甲狀腺激素會增多，可能會導致骨骼過分脫鈣。體內的鈣質流失了，通常就會引發骨質疏鬆。而骨質疏鬆持續存在，可能還會引發骨折這種情況。

7、誘發腸道疾病

吃太飽的情況下，可能會引發腸道疾病。因爲在進食過飽的情況下，腸道消化負擔會加重。而且容易有脂肪物質在腸道堆積的情況，這樣出現腸梗阻的可能性會比較高。