運動後爲什麼不能喝冰水的原理
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運動後爲什麼不能喝冰水的原理,相信大家在生活中都會都會經常運動,運動有益於身體健康,那麼大家也多多少少了解過運動過後的注意事項,下面是寫什麼運動後爲什麼不能喝冰水的原理。
運動後爲什麼不能喝冰水的原理1
運動過後不能喝冰水的原因有兩點如下:
1、增加心臟負荷導致猝死。
運動強度比較大時,心臟本身處於高速運轉,心臟就處於一種相對高負荷的狀態,這個時候如果飲用大量冰水、涼水,會刺激毛細血管收縮,增加外周血管的阻力,同時也會增加心臟的負荷,容易誘發一些心臟疾患,導致猝死。
運動後神經內分泌代謝都是亢進的,處於高代謝狀態,高代謝狀態的人對心臟的要求非常高,爲了滿足臟器的代謝,要求心臟提供較多的供血量,在這種高代謝的情況下攝入大量涼水,會刺激胃腸道血管的收縮,引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣,增加心臟負荷;
2、誘發基礎病變導致猝死。
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水(劇烈運動、低溫刺激)容易造成心臟功能紊亂,誘發猝死。一般正常人,運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題,如果出現猝死,可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
擴展資料:
運動後的科學補水:
建議大家運動後立刻飲用大量涼水,因爲這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示,運動後不要立即去攝入水分,通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平,再去攝入適量水分。
運動後處於一種高代謝狀態,這時候喝水需注意三點:
一是攝入水分的溫度適宜,最好是溫水,不要刺激血管;
二是緩慢喝水;
三是量不要太大,每次200毫升左右即可,逐漸補充。
運動後喝水就好,如果運動量真的很大,可以補充一些帶鹽(氯化鈉)的水分或飲料。
運動後爲什麼不能喝冰水的原理2
影響身體散熱
人的體溫平時在37度左右,經過運動後可上升到39°C左右,過快的飲水,喝太冰的水,都會影響體溫的散熱,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
導致體內器官遇冷收縮
運動之後,身體會產生很多能量,這些能量一部分用於肌肉活動,另一部分轉化成熱量,可使體溫升高,而且此時體內的器官也處於比平時熱得多的狀態中,此時喝冰水的話,會使得喉嚨,食管,胃等器官遇冷而急劇收縮,使人感到不適。
加重心臟負擔
喝水,尤其是喝冰水時速度太快,會導致血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀,鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭,胸悶腹脹等不適。
引發消化系統功能紊亂
運動之後大量的喝冰水,突然的冷刺激會導致腸胃道的.血管猛烈收縮而引起痙攣,以致發生消化系統的功能紊亂,從而不利於水的吸收,不但不能從根本上解決口渴問題,反而有可能導致生病。
引起喉嚨不適
在劇烈運動後,咽喉可能處於充血狀態,喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激,還會引起喉嚨疼痛,嘶啞等不適現象。
運動後補水注意
1、運動後應該稍做休息後在喝水,最好的喝水方式是將水含在口中含一會,溼潤咽喉和口腔,之後再慢慢喝水。
2、運動後最好喝淡鹽水,這樣既可以解渴,又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。
3、運動後解渴可以適當的喝一些熱茶,喝熱茶能使汗腺舒張排汗,散發體內的能量,所以能全面降低皮膚表面溫度。
4、運動後喝水注意不能冷熱交替喝,這樣的冷熱變化容易導致牙齒受到刺激而患上牙病,而且冷熱刺激對腸胃也不利,容易引起消化道功能紊亂。
運動後爲什麼不能喝冰水的原理3
原因:運動時體內大量的血液會流向運動着的肌肉和體表,而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷涼水由於溫度較低,對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈,輕者會使食慾減退,重者甚至會導致急性胃炎。
且運動後不宜大量喝水:鍛鍊後出汗較多,人很容易感到口渴,急着給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害,因爲鍛鍊後身體的各個器官最需要的就是休息,喝水容易給消化系統、血液循環系統,尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。
擴展資料:
運動後注意事項:
1、運動後不宜過量吃甜食
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以爲運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
2、運動後不宜立即沖涼
有人認爲運動後立即沖涼水澡,不僅可以有效去除身體污垢,而且可以緩解疲勞,但是這樣的做法其實是不對的。運動是人體的新陳代謝十分旺盛,體內熱量增加,毛細血管大量擴張。如果運動後立即洗涼水澡,皮膚受到冷水的刺激,會使毛細血管驟然收縮,不利於體熱的散發,甚至還容易讓人生病,所以運動後最好不要立即沖涼。
在運動過後,由於營養物質的消耗,就產生大量的熱。這時候,體溫比平常高,有時可以達到攝氏39度左右,這是一種生理性的體溫升高,對身體本身並沒有害處。
在運動後休息時,體內熱量就會逐漸向外界散失,體溫也會漸漸恢復正常。 如果在運動後很快吃冰冷的食物或飲料,胃腸道的血管就會馬上收縮。
使食物不能很好的消化和吸收,引起腹痛、腹瀉。 另外,由於運動後咽喉部充血,受過涼刺激後,也會造成這一部分的機能紊亂,如喉部發炎,發痛,發啞等局部不適的感覺。
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