運動後能吃冰嗎
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運動後能吃冰嗎,運動是人們緩解壓力、強身健體的好方法,但是我們常常人在運動後都會出汗,也是還會常伴有口渴的症狀,因此需要大量的喝水。以下詳細介紹運動後能吃冰嗎
運動後能吃冰嗎1
其實,這樣做對健康的危害很大。影響身體散熱運動後,尤其是在劇烈運動之後,身體會大量出汗,毛孔處於張開狀態,以利於散熱。若此時馬上吃冷飲,容易使毛孔受冷關閉,出汗被迫停止,從而影響到身體散熱,很容易引發感冒、發燒等疾病。
引發胃腸不適人在劇烈運動之後,血液大量聚集到四肢,若這時喝冰鎮的飲料或水,很容易造成胃部的血管收縮,導致胃部痙攣而出現劇烈的腹痛,還有可能刺激腸道,引發腹瀉等不適。
專家提示,夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。因爲實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度,卻沒有解渴作用。
英國科學家曾經選擇了特別炎熱的一天,用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測定,發現吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低,而飲茶的人,9分鐘後皮膚溫度可以下降1℃~2℃。因爲飲熱茶促使汗腺舒張排汗,散發體內的熱量,所以能全面降低皮膚表面的溫度。
但特別要注意的是:不能冷熱交替喝飲料。比如,一些人剛剛飲用了冷飲,馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等,這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且,冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利,容易引起消化道功能紊亂。所以,冷飲、熱飲應分開飲用,至少應間隔30分鐘。
運動後能吃冰嗎2
1、喝冰水容易引發胃腸疾病
夏季,人們貪涼易引發腸胃疾病,尤其是運動過後大量吃冷飲,致使胃腸消化器官受到較大的`刺激,增加消化道的蠕動頻率,從而產生強烈的收縮,可能會出現腹痛、腹瀉等現象。
2、慎喝碳酸飲料
運動後,人體會代謝出大量的乳酸,而碳酸飲料也是酸性的,如果這是飲用碳酸飲料則會加快乳酸在人體的堆積速度,容易使人感到疲勞;而且對腸胃也是一種刺激,容易誘發胃腸不適。
3、喝涼白開最解渴
運動後,尤其是在出汗量較大的情況,其實這時喝7℃~10℃的水纔是最解渴的,也是感覺最舒適的。冰水太涼易刺激腸胃,而且過會兒也會感覺不舒服。
不能和冷飲,人生會少一大樂趣。其實做到以下三點,還是能夠好好喝冷飲的:
一、出汗時別馬上喝
不管是在運動後還是回家時出現大量流汗的情況,別馬上就喝冷飲,這樣容易導致“汗閉”,會引起汗毛孔宣泄不暢,散熱困難,餘熱蓄積,進而引發中暑。
二、空腹時慎喝
空腹時不宜喝冷飲,易傷胃。喝冷飲可選在飯後30分鐘喝較爲合適,如果要加冰塊則適合在下午3點左右喝較好,這時是人體陽氣最旺的時候,這樣不容易傷害身體。
三、冷飲要“慢”喝
喝冷飲最好是能慢慢喝,因爲這樣對腸胃的刺激比較小;吃固態冰塊時,可入口等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,這樣纔不會給大腦血管、咽喉、呼吸道造成較大的刺激。
運動後能吃冰嗎3
運動後能馬上喝水嗎
如果運動量很小,並且出汗量少,可以立刻喝水補充水分,但要注意少量多次,切忌一口將水喝完。
如果是劇烈運動之後,水分流失比較大,則不宜立刻補充水分。
劇烈運動後爲什麼不能馬上喝水
劇烈運動後,大量喝水容易對胃部造成刺激,尤其是喝冰水的話,更容易導致腸胃系統功能紊亂,妨礙膈肌正常活動,影響呼吸;此外,出汗的時候,汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分,馬上大量喝水的話,增加了汗液排出,導致鹽分損失更多,並且增加血液循環量,導致心臟負擔加重。
運動後多久喝水最好
運動後最好休息半小時,待脈搏和心跳恢復到正常水平之後,纔可以適量補水,並且要注意,補水的次數應該是少量多次,每次不要超過100毫升,補水間隔時間爲10分鐘。
運動後喝多少水適量
運動量比較小,出汗量少的情況下,一次補充100毫升水爲佳,之後每間隔56到10分鐘補水一次,如果是劇烈運動之後,實在口渴的情況下,可以用水漱口,或喝不超過50毫升的水,待身體恢復正常狀態後,可以開始進行水分補充,以每次100毫升爲宜。
運動後如何喝水正確
運動後不要喝冰鎮的水或飲料,因爲運動後人體血管處於一種興奮狀態,喝冰鎮飲品容易刺激腸胃,造成身體不適。
運動飲料不要隨意喝,因爲運動飲料中除了水,還含有葡萄糖,鈉和鉀,這些物質只有在大量流失之後纔要補充,運動的時候沒有造成鈉,鉀流失的話,喝運動飲料容易增加體內鉀,鈉含量,影響到水電解質的平衡。
劇烈運動後最好選擇溫水或常溫的果汁飲用。
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