長期打乒乓球的好處
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
長期打乒乓球的好處,日常生活中,爲了健康的生活,我們會經常做一些簡單的運動,比如打羽毛球、籃球、慢跑等,來促進身體的消化成長,讓身體更加健康等。下文分享長期打乒乓球的好處。
長期打乒乓球的好處1
1、預防近視,保護眼睛
由於乒乓球本身體積不大,再加上乒乓球與球拍撞擊之後的速度非常快,並且方向飄忽不定。所以,在打乒乓球時,人的眼球內部會不斷運動,血液循環增強,眼神經機能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用;
2、強身健體
打乒乓球屬於典型的有氧運動,長期打乒乓球可以增強人體的血液循環,提高呼吸系統的功能,使心肌變得發達有力,能夠降低心血管疾病的發生率。而且,打乒乓球可以使呼吸肌得到鍛鍊,有效提高肺活量,改善呼吸功能,達到強身健體的功效。
3、提高身體的靈活性
乒乓球雖然不大,打乒乓球的運動空間也不大,但因爲乒乓球的運動速度和靈活性,長期打乒乓球可以使上肢、下肢和腰背部肌肉變得發達,關節變得更加靈活、穩固,並且能夠提高人的隨機應變能力,進而提高身體的`靈活性。
4、減肥瘦身
通常來說,大部分運動都能夠起到減肥瘦身的作用,打乒乓球也不例外。打乒乓球會伴有跨越、跑跳等快速移動的動作,長期堅持打乒乓球能有效燃燒腿部、腹部和手臂上的脂肪,起到減肥瘦身的效果。
注意事項
第一、應作熱身運動
第二、量力而行,不能太劇烈
第三、穿着舒適,鞋要輕軟,衣服要寬鬆,最好是運動衣鞋
第四、運動後要注意保暖,小心感冒
第五、要及時喝水,但不要過量
長期打乒乓球的好處2
好處一:養神
乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,
以球會友
也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二:護眼
打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,爲了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯繫。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。
好處三:健腦
在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化着的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛鍊人的反應能力,鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。
好處四:助消化
由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
好處五:勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。
打乒乓球能預防近視
打乒乓球有益於增強睫狀肌的收縮功能,並且對預防近視和恢復視力也有幫助。打乒乓球時,眼睛以兵乓球爲目標,不停地遠近、上下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆與收縮,眼外肌也不停地活動,可促進眼球組織的血液供應和代謝,有效改善睫狀肌的功能。
超高度近視者謹慎打乒乓球
超高度近視的人視網膜較薄,睫狀肌彈性不足,劇烈震動、突然停止或衝擊力較大的運動,會造成玻璃體不穩定,視網膜脫離。這裏的超高度近視主要指1000度以上。
打乒乓球時因爲旋轉幅度較大,人的眼球會不自覺地隨着過運動方向發生改變,甚至上下翻轉。當運動停止時,玻璃體由於慣性作用,持續運動,這樣會造成玻璃體對視網膜的牽拉,加速視網膜脫落。
打乒乓球要戴眼鏡嗎
中低度近視不要戴眼鏡,高度近視者戴隱形眼鏡。
由於鏡片各部位厚度不一樣,戴眼鏡打乒乓球反而不利於視力,容易傷害眼睛,造成眼疲勞。高度近視的人如果看不清球,可以戴隱形。
對視力有好處的運動有哪些
小球類運動對調節視力,預防近視都有一定的好處,比如羽毛球、網球等,運動過程中都能促進眼球轉動,鍛鍊睫狀肌的彈性。
長期打乒乓球的好處3
讓心情更好
經常參與乒乓球運動可以刺激我們的大腦分泌一種叫腦內啡(endorphin)的物質,這可以讓我們的心情更加愉快,讓我們感受到更多的快樂。
有助於睡眠
對於當代人來說,大家的工作壓力和生活壓力過大,很多人都會出現失眠的問題。經常打乒乓球可以幫助我們睡得更好,讓我們的睡眠情況有所改善。
增強大腦記憶力
在電子產品全線普及之後,很多人表示自己的記憶力有所下降,總是忘事。多多參與乒乓球運動可以幫助我們活躍大腦皮層,刺激我們的腦部神經,改善我們的記憶力,讓我們更加從容的面對生活和工作。
增強思維創造力
對於很多青少年孩子來說,經常參與乒乓球運動可以幫助他們開發大腦功能,增強孩子的思維創造力和想象力,讓他們擁有更加豐富多彩的童年生活。
減少患病概率
體育運動不僅可以幫助我們強身健體,讓我們擁有一個健康的體魄,還可以幫助我們減少患病的風險。科學表明,經常參與室內外體育運動的人患病的風險要比普通人低得多。
增強自身活力
參與乒乓球運動可以幫助我們釋放身心壓力,降低身體的疲勞度,讓我們的新陳代謝進一步加強,這樣一來,我們的生活壓力可以得到更好的釋放和緩解,也不會感覺那麼的勞累。
提高工作表現
在一項針對上班族的報告中,有學者指出,對於那些喜歡在閒暇時間打乒乓球的人來說,他們在工作中的創造力、溝通力和效率相對更高。這是因爲他們不僅可以在乒乓球運動中鍛鍊身體,還可以拓展自己的社交圈。這樣一來,不僅乒乓球運動者的身體素質可以得到有效鍛鍊,乒乓球的人際交往能力和創造能力也會得到改善。
打乒乓球能瘦嗎
打乒乓球的規則
打乒乓球可以長高嗎?打乒乓球的好處和壞處
怎樣打好乒乓球
任嘉倫曾經是乒乓球運動員,任嘉倫張繼科打乒乓球哪一期
乒乓球戰術講解乒乓球的兩大戰術
乒乓球怎麼打左右旋球
學生打乒乓球腰部肌肉拉傷如何處理
夢見打乒乓球的寓意
夢見打乒乓球
乒乓球比賽規則單打雙打
打乒乓球怎樣正手拉球
打乒乓球時打弧圈球時容易犯的錯
乒乓球運動鍛鍊的好處有哪些
乒乓球雙打的比賽規則
打乒乓球怎樣學會正手攻打弧圈球
打乒乓球穿什麼鞋好
打乒乓球對近視眼有好處有哪些
乒乓球常見的打法類型
打乒乓球對眼睛好嗎
打乒乓球如何提高正手拉球的力量
乒乓球比賽規則單打發球
乒乓球比賽規則單打打幾局
打好乒乓球的幾個要點
打乒乓球時都有哪些打法
打乒乓球能長高變瘦嗎
打乒乓球的好處 打乒乓球的作用
打乒乓球瘦身嗎
打乒乓球要注意什麼?打乒乓球十大禁忌
乒乓球陳夢胸大嗎?豐滿的胸部導致乒乓球失誤
乒乓球的比賽規則單打
乒乓球運動的好處和壞處
雙人乒乓球怎麼打