三伏排寒溼的重要性
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三伏排寒溼的重要性,身體健康十分的重要,如果忽視健康,當疾病突然降臨,後果就會不堪設想,特別是一些特殊的羣體,比如身體有寒溼的人。以下分享三伏排寒溼的重要性。
三伏排寒溼的重要性1
一、三伏天怎麼排溼排寒
三伏天天氣溼熱,悶熱。口淡乏味,食慾不振,夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。也要適當補充雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。吃時令蔬菜和水果補充水分和維生素。還能食用薏米紅豆粉祛溼氣。
三伏天應少吃生冷食物,因爲這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼,出現腹痛、腹瀉等不適。所以,吃冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品。
多喝水,多吃粗糧粥,紅豆,綠豆,薏米,荷葉煮粥等會有祛溼作用。睡前泡腳:睡前用40℃溫水泡腳,可祛溼,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓溼氣隨着汗水散發出去。
要有適當的運動,跑步,做操,瑜伽,拉伸都可以。讓身體出汗,即排毒又能排出體內多餘水分。還有利於氣血運行。但要注意不要進行高強度運動,以免中暑。
二、三伏排寒溼的重要性
三伏是冬病夏治的最好時機,而要排出體內的寒邪,最重要的就是補陽氣,而要補陽氣,就一定要多養背!!
背爲陽,腹爲陰。只要保養好背部,就能讓人體的背部發光發熱,滋生出源源不斷的能量。因爲人體背部分佈的基本上都是陽經,脊柱是主一身陽氣的督脈所在,督脈爲“陽經之海”,統攝一身之陽,全身陽氣的運行無不與之相關。
俗話說,“背薄一寸,命長十年”,可見保養後背的重要性。
脊柱兩旁是足太陽膀胱經,各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上,這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路,刺激這些穴位可起到振奮陽氣、調和氣血,恢復臟腑功能的作用。由此可見,人體背部是很重要的部位,對內臟功能的調節起着重要作用,可調和陰陽,延年益壽。
三、排體內溼氣最好的方法
1、食療祛溼食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。
2、運動出汗快速祛溼適量的運動可以緩解人體壓力,排出體內的代謝廢物,將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人,一般體內的溼氣都比較重,而體內溼氣越重就越不想運動,導致身體懶散,肥胖等。適當運動不僅可以強身健體,還可以舒緩肌肉壓力,促進體內血液循環,加快皮膚的新陳代謝,加速排出體內的廢氣。
3、熱水泡腳熱水泡腳可以刺激腳部穴位,促進血液循環,加快新陳代謝,對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中,有助於體內的血液循環加快,促進皮膚的新陳代謝,更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且,艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血,散寒除溼、利水消腫,殺毒滅菌等作用。
這些就是三伏天排溼氣的一些方法了,其實說是方法不如叫做我們在三伏天如何吃東西比較實在,因爲排溼一般都是食補,而我們在只要在三伏天的時候注意飲食,注意鍛鍊就是很好地排寒溼了,大家千萬不要覺得這些都是老年養生纔會做的事情,身體的養護其實在於我們人生每一個階段中。
三伏排寒溼的重要性2
三伏天如何祛溼排寒呢?
1、三伏貼
三伏貼的主要成分是中草藥材,還全是性熱原材料,有舒經經絡的功效,三伏天的情況下貼一個三伏貼能夠協助人體存款氣血,防止冬季嚴寒的情況下人體陽氣虛而被涼氣所傷,還能推動人體體內溼氣的排出來。
2、蒸桑拿
人吃五穀雜糧,人體裏邊在所難免沉定一些內毒素,時間長了非常容易造成人體病症,三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啓的,這個時候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率,針對人體體內溼氣的排出來也很有益處。
3、熱水泡腳
長期性日常生活在氣侯溼冷的地區,人體裏邊非常容易存款體內溼氣,時間長了,部分會出現痠疼、發脹的狀況,足部坐落於人體的末端,血液商品流通到足部是較爲遲緩的`,因此,足部體內溼氣經常較爲重,三伏天的情況下人體基礎代謝較快,常常熱水泡腳能夠協助人體排出來體內溼氣。
4、洗澡
洗澡的情況下,人體皮膚毛孔處在伸開情況,有益於消除人體裏邊的寒溼之氣,溼氣太重的人何不常常泡個澡、去祛溼,還能身體排毒、推動人體基礎代謝,針對女性朋友而言也有瘦身減肥、養顏美容的功效。
5、艾草葉
艾草葉是中藥材中的溫性原材料,三伏天的情況下氣侯酷熱,人體皮膚毛孔全是伸開的,做艾炙能夠將人體中的寒溼之氣給排出來身體之外,針對溼氣太重的人而言,夏季做艾炙是最好不過的去溼氣方式。
三伏排寒溼的重要性3
三伏天養生之道
1、夏季養生莫貪涼
預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果衆多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物,海帶能消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘,而綠豆清熱解毒、消除暑熱,一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉,加6克金銀花,再加10克黨蔘,組成解暑益氣湯,可以清解暑熱,生津止渴,也非常不錯,但身體偏虛寒的人應少吃。
中醫認爲,夏天是陽氣最盛的季節,適合多吃些溫性食物,助陽升發。陽氣抒發出來,可以讓毛孔張開,汗液排泄通暢無阻,就算暑氣逼人,也能及時散熱,不致於出現中暑的現象。相反,如果爲了一時痛快,大吃寒涼性食物,身體的氣血遇熱則行,遇冷則凝,反而將散熱渠道堵塞了,更容易中暑。
2、食物清淡能養生
在食物“補養”方面,因爲三伏天天氣炎熱,出汗甚多,加上晝長夜短,睡眠時間相對較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來支持,這就是通常所說的“補養”。這時節不適合吃得過於葷腥油膩,對於一般的人,三分葷七分素比較合理。
盛夏常出現胃脹、食慾不振的問題,可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾,還可以用豬脾與薑絲爆炒後隔水蒸熟來吃,有健脾開胃的功效;草果去心去皮,切細,與羊肉、生薑、料酒同放燉鍋中,加水燉熟佐餐,能溫中燥溼,開鬱消食;對於胃虛寒者,可用花椒、胡椒燉雞腎,能溫中止痛助消化;用當歸黃芪燉石斑魚,能補氣血,益精髓,對於氣血兩虛而常出現心悸患者大有裨益。
3、運動也可防中暑
除了吃,夏季的運動是不可或缺的。許多人在夏季的首選運動可能是游泳。專家建議,游泳後幹蒸一會兒,將身上的溼氣去除。此外,夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運動形式。專家特別提出,陽光是補足陽氣的重要來源,因此,夏天運動時儘可能選擇在室外,可利用早晚陽光比較柔和的時間進行運動。
三伏天要特別注意不要吃冰飲、雪糕
三伏天都不讓吃雪糕,太殘忍了點!不是我絕情,是三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當於雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的親,再吃就更寒到骨髓了。
如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!
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