三伏天排寒祛溼的最好方法是什麼

三伏天排寒祛溼的最好方法是什麼。三伏天是一個重要的時候，俗話說：“冷在三九，熱在三伏”，而現在正是進入三伏的時候了，天氣酷熱，溫度極高，熱得就像熱鍋中的螞蟻一樣……下面看三伏天排寒祛溼的最好方法是什麼。

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三伏天是自然界陽氣最充盛的時候，此時除溼、除寒效果較好，可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內的寒溼。

1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除溼的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒溼。一般貼敷的穴位以後背膀胱經、脾經以及胃經的穴位爲主，如果患者的寒溼之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上；

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三裏、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒溼之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在後背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以後溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣；

3、拔罐：通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒溼之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做；

4、蒸桑拿：是在較熱的環境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒溼之邪隨着汗液排出，但是蒸完要注意保暖並且及時補充水分。

除了以上方法，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的溼氣和寒氣。

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1、 艾灸、三伏貼

貼三伏貼、艾灸、鍼灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫理療方式，三伏天時進行這些措施可以疏通人體經絡、調節氣血、溫補陽氣，促使體內溼氣、寒氣從皮膚滲出人體。

2、 泡腳

天氣越熱體內的溼氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的足部當中衆多的經絡，從而起到健脾除溼，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除溼氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

3、 食療

溼氣比較重的人羣，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出溼氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生薑紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去溼的目的。

4、 運動

想要更好的去溼氣，最好的辦法就是多運動。運動會使我們身體的陽氣慢慢的恢復，身體上的溼氣也會逐漸的散去。但是避免要過於激烈的進行運動，以免過度運動後，溼氣通過毛孔再次進入，造成事得其反的效果。

三伏天怎麼排溼氣寒氣?三伏天排寒氣和溼氣的方法有很多，比如艾灸、貼三伏貼、拔火罐、鍼灸、刮痧、推拿等常見的中醫外治方法，也可以積極參加體育鍛煉，多吃薏米、綠豆等有助於祛溼的食物。

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1、吃羊肉

中醫認爲，大暑天氣雖熱，但人體容易爲暑、溼、邪所侵，營養學家也對此進行過深入研究，結果顯示，羊肉在伏天吃營養程度最高。三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裏，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。

不過，“吃伏羊”並非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔癤”的人，並不適合包括“三伏補”在內的“冬病夏治”，別隨意嘗試。

2、三伏貼

“三伏貼”是根據中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的'觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。

貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等，能起到增強免疫力的作用，特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人羣可以考慮此法。

3、三伏灸

所謂灸法，是一種傳統中醫的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、薰熨以治病的方法。灸法藉助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達到治療疾病和預防保健的目的。

雖然天灸療法簡單方便，但在臨牀應用時也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽，也能傷陰，所以對陰虛陽亢及邪熱內熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、

肝陽頭痛、中風閉證、高熱神昏、抽風，或極度衰竭呈惡病質狀態之人，均應慎用灸法；二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

4、刮痧

刮痧療法起源於舊石器時代，是中國傳統的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有着活血化瘀、調整內臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進行適當的保護，不要受涼。

刮痧一般只針對於初期和中期的感冒，有疏風清熱、祛風散寒的作用，後期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發高燒可以嘗試刮痧治癒，但刮痧是不能退燒的，一旦發燒，就要第一時間到醫院就診，迷信刮痧是不行的。

5、吃薑

中醫認爲，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。

若然常感胃寒、食慾不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生薑，早上起來飲一杯溫開水，然後將薑片放在嘴裏慢慢咀嚼，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

6、拔火罐

拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。所以，許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療。

夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐；皮膚過敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐；

某些腫瘤患者也不宜使用，或會促進腫瘤擴散；體質太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等後果。