中醫夏季養生知識大全

中醫夏季養生知識大全，夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益，以下分享中醫夏季養生知識大全。

中醫夏季養生知識大全1

1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這纔是符合自然規律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。

古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

另外，加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生..

夏季養生之道

根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之爲“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：

1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。

2、立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的`人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。

中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失爲一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。

中醫夏季養生知識大全2

夏季中醫養生小常識盤點

1、儘量不吃燥熱食物

在夏季的時候要記得儘量不吃燥熱的食物，比如說羊肉，榴蓮之類。吃太多燥熱食物，會導致內熱增加，反而更容易上火。

若是在下雨天的時候不做好防護的話，溼氣就容易侵入身體。而身體內熱又比較重，又大量增加了溼氣，體內溼熱相遇很容易造成溼熱感冒的。

2、多吃祛溼的食物

夏季雖然說天氣炎熱，但是雨水天氣也不少，連續下雨的時候，人體就容易被溼氣入侵。如果體內溼氣不及時祛除的話，會給身體帶來傷害的，比如說讓人食慾不振，全身乏力，疲倦不堪等等。

如果你打算祛溼的話，建議多吃一些具有祛溼效果的食物，比如說冬瓜、薏米、山藥、赤小豆、白扁豆等等。

3、體寒的人要少喝涼茶

夏季天熱容易中暑，很多人爲了解暑而選擇喝涼茶。甚至一些人把涼茶當水喝，請記住並不是所有人都適合喝涼茶的，比如說體寒的人。這種人身體本身寒氣就重，而涼茶也是性寒的'，喝多了以後只會加重體寒問題。

從而導致他們出現頭暈眼花等不適。

所以說，請體寒的人們要剋制一下，遠離涼茶，覺得口渴可以喝熱水，也可以用紫蘇葉、大棗、生薑等材料泡水飲用。此外，要記住的是，容易患感冒的人，也不適合喝涼茶，不然會加重感冒的病情。

4、解暑要用對方法

中暑問題是夏季最容易出現的，想要解暑的話，就要了解原因，區分中暑問題。因爲中暑分爲陽暑和陰暑，前者是因爲長時間在陽光下暴曬導致的，一般是出現口渴身熱、頭暈倦怠等症狀，需要及時喝水並且休息緩解。

而後者則是錯誤的解暑方式導致的。

所以說，在夏季解暑的時候，需要用對方法，同是做好預防。其中，預防的措施如下：儘量避免在陽光下暴曬，或者說長時間作業

如果需要室外作業的，要記得做好防曬措施，同時備好足夠的水。還有從室外進入空調房的話，請等體溫降低一些之後再進入，以免溫差過大。

中醫夏季養生知識大全3

最有效的清腸排便食物

一：燕麥

排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。

吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?

二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。

三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。

因爲其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變爲脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便祕情況。

四：蘋果

排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的'纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。

五：香菇

排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便祕症狀，無毒也就一身輕啦!

六：白蘿蔔

排便瘦身作用：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

七：韭菜

排便瘦身作用：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結。

八：玉米

排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟著平坦囉!