中醫四季養生知識
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1、中醫春季養生知識
1.1、禦寒防風莫忽視:冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急着減衣服。稍受風寒,易發宿疾。
1.2、飲食調養是關鍵:春季養生保健的飲食基本原則應該是以藏熱量爲主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
1.3、鍛鍊運動很重要:春季養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分,生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。不過動有主動、被動之分,爲適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恆爲主要。
2、中醫夏季養生知識
中醫認爲,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養生應要順應自然,一方面應保護陽氣,不應讓它過於旺盛而上火,另一方面也要滋陰調息,養護心臟。
中醫理論認爲,夏季是養心的季節。炎熱的夏季,更宜調息靜心,“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調自的好方法,輕音樂能舒緩氣息,使心裏得到平靜,讓心臟得到休息。
夏季,我們不忘皮膚的防曬,但後腦陽曬卻被忽視了。後腦是全身陽氣最盛的部位,後腦經常曬太陽等於體內不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現中暑症狀。所以出門應做到後腦的防曬。
夏季常會出現胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等症狀,中醫稱之爲“疰夏”。因此夏季飲食應採用清淡食材,宜吃冬瓜、蘿蔔、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養生茶及有利於和胃養胃的食物。
3、中醫秋季養生知識
秋季乃養生保健之最適季節。首先要調飲食,可喝些綠豆湯,多吃新鮮蔬菜水果,也可食用魚、泥鰍等肉類;其次要祛暑熱,勿於烈日下暴曬,要及時補充水份,可多喝些淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料;其三要防風寒,開空調或風扇不應持續很長的一段時間;最後要注意睡眠充足,要注意勞逸結合,有一個良好的生活規律,一定要午睡,哪怕時間很短。
4、中醫冬季養生知識
冬季進補。但不要地域不分‘濫補’,辯證不清‘亂補’,老少不辨‘蠻補’及無虛盲目‘求補’。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山藥、胡蘿蔔等。
中醫養生的禁忌
1、老了才養:許多人認爲養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生爲時已晚,效果必將大打折扣。
2、病了才治:許多人不病不查體,病了纔看醫生。其實,養生應以預防爲主,平時應定期檢查,定時保養。
3、餓了才吃:許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜,而規律飲食、均衡營養,是養生保健必不可少的物質基礎。
4、渴了才喝:平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨牀發現,不常飲水的人,患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
中醫養生的食物
1、番茄:番茄能提高人體的防曬功能,延緩衰老並美白。番茄裏的谷胱甘肽、番茄紅素等成分,可促進人體的脂肪消耗,並增加人體抵抗力。
食用方法:用番茄榨成汁,就是天然的瘦身湯。
2、西柚(葡萄柚):西柚含有豐富的天然維生素P,能強化皮膚毛細孔功能,讓受傷的皮膚組織加速復原。
西柚能抑制食慾,其所含的天然果膠還能降低膽固醇,對抗肥胖。
食用方法:日常當水果進食。
3、淮山(山藥):淮山能生津潤燥,有滋養皮膚、毛髮的功能,冬季可多吃。
淮山含有足夠的纖維,易產生飽脹感,幫助控制食慾。
食用方法:淮山500克煮成粥,早晚常喝。
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