女性中醫養生科普知識

女性中醫養生科普知識，隨着人們的生活水平開始提高，於是很多人在生活之餘便開始關注養生，特別是女性朋友們，很注重自我的保養，那女性如何健康養生呢，下面小編和大家分享女性中醫養生科普知識。

女性中醫養生科普知識1

1、經常散步

2、多享受早晨-點的陽光

3、運動前先卸妝

4、精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

5、冬季少做戶外運動

6、10層以下，不乘坐電梯

7、每三個月改變一次你的健身菜單

8、每天運動半小時，而非週末運動3小時

9、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

10、邊看電視邊做柔軟體操

11、在游泳池裏一定要戴上泳帽和泳鏡

12、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

13、午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

14、光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

15、睡半硬的牀鋪更有利於頸椎健康

16、去正規的醫院而非美容院接受按摩

17、非運動狀態下不喝功能性飲料

18、運動後休息半小時再入浴

19、不在過吵的健身房中鍛鍊

20、正確的姿勢比專程去健身更有效

21、每週晚過22：00的加班不超過一次

22、如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

23、複印文件時，與複印機保持至少一米

24、只在非常必要時才使用滴眼液

25、不趴在辦公桌上午睡

26、該午休的時候不玩電腦遊戲

27、在辦公室爲自己準備小靠墊，放在腰部

28、從不戴着眼鏡接聽手機

29、別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇

30、不要將筆記本電腦放在膝上使用

31、在辦公桌上養一盆仙人掌，淨化空氣

32、閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨

33、每30分鐘伸一次懶腰

34、辦公室地毯定期清洗殺蟲

35、用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵

女性中醫養生科普知識2

第一個小常識、每天補水量保持在2000ml左右

水是生命之源，我們身體每天都需要大量的水分來保證身體的正常運行，女人更是如此，不僅需要大量的水分來加速身體代謝，同時還要加快體內細菌以及垃圾的排出，同時充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關鍵，所以每天補水量最好控制在2000ml左右，太少的話可能會造成身體缺水，皮膚乾燥等，太多的話還會出現水腫，所以這個補水量剛剛好。

第二個小常識、每週熬夜小於兩次

無論是家庭主婦還是職場精英，基本上都無法避免熬夜，而且很多女性已經將熬夜晚睡當成了正常的生活習慣，但是長期睡眠不足，不僅會導致內分泌失調，免疫力下降，而且還會出現色斑暗沉。所以一週熬夜最好能夠小於兩次，這樣身體的自我恢復能力可以進行慢慢調養。

第三個小常識、高跟鞋低於7cm

愛美之心人皆有之，一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個女人的夢想，但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位產生壓迫，同時還會傷害到子宮和盆腔，增加婦科炎症出現的概率，所以女性平時儘量少穿高跟鞋，即使要穿的話，也一定要選擇那些高度低於7cm的，這樣能夠適當降低傷害。

第四個小常識、上廁所不玩手機

現在手機佔據了我們大量的時間，幾乎上每時每刻都要帶在身邊，但是勸告各位女性，儘量不要在上廁所的`時候玩手機，一方面會不自覺延長時間，給全身造成壓迫，同時手機上面匯聚着大量的細菌，一不小心就可能發生細菌感染，出現婦科炎症。

第五個小常識、衛生巾不要保存在廁所

成年女性每個月都會有比較特殊的幾天，所以爲了使用方便，很多女性會將衛生巾放在廁所裏邊，這樣可以隨時取用，但是衛生間就像是一個細菌倉庫，衛生巾很容易成爲細菌的附着地，這個時候再進行使用，婦科炎症自然會找上門。

第六個小常識、貼身衣物及時清洗

貼身衣物存在的意義就是爲了保證身體清潔，所以必須做到經常更換，對於換下來的貼身衣物，很多女性會習慣性地在水裏邊泡上一段時間再清洗，覺得這樣更乾淨，其實這樣反而會滋生大量的細菌，即使是經過高溫暴曬也無法徹底清除。

第七個小常識、減肥要適度

現在是一個以瘦爲美的時代，所以每個女性都在追求苗條的身材，所以大家就採取不同的手段進行減肥，甚至有的人會減少每天的食物攝入量，再進行瘋狂的身體鍛鍊，雖然這樣能夠達到減肥的目的，可是最後會造成身體素質虛弱、營養不良的情況，所以希望廣大女性減肥的時候一定要把握好度。

第八個小常識、養成裸睡的習慣

很多女性爲了起夜方便或者個人原因，喜歡穿着內衣睡覺，可是這樣不僅無法讓身體得到足夠的放鬆，影響睡眠質量，而且還會對身體器官以及血管產生壓迫，很容易加快身體的衰老速度，所以希望大家能夠儘量養成裸睡的習慣。