中醫學養生知識

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中醫學養生知識，中醫診斷主要靠四診，即望，聞，問，切。望診主要看形體，面相。聞診主要聽呼吸和講話聲音，嗅身體的氣味；問診，主要是詢問病歷史及近期的多種症狀，你知道多少中醫學養生知識。

中醫學養生知識1

把脈需要病人不吃早飯，靜坐60分鐘。方能準確，而且要相當深厚的中醫相應地加強了其它三診。而我們“好享受”在此基礎上增加了手診，因此診斷地準確度高些。

內部臟腑陰陽失衡，因此治本需調理陰陽平衡。中醫診病首先要明辨陰陽，陰陽不辨，調病往往是南轅北轍。

例如：腎虛分陽虛和陰虛。陽虛者滋陰，腰越來越痛，陰虛者補陽，腰越來越酸。通過望診辨陰陽主要從四個方面看。

1、形體：陰虛形瘦，陽虛形胖。

2、舌象：陽虛舌質淡，舌形胖，苔白，苔厚；陰虛舌質紅，舌形瘦，苔少，苔薄。

3、神情：陽虛氣短，懶語，抑鬱不歡；陰虛燥熱不安。

4、寒熱：陽虛怕冷，陰虛怕熱；陽虛者出涼汗，陰虛者出熱汗。

第一部分　五臟與六腑的表裏關係

中醫通常用“臟腑”來總稱人體的內臟。

五臟指：心、肝、脾、肺、腎（心外面有心包經）

六腑指：小腸、大腸、膽、胃、膀胱、三焦。

臟腑共同配合，五臟爲主帥，六腑爲輔佐，才能共同完成人體的各種功能。由此出現了物種表裏關係：肝與膽相表裏，心與小腸相表裏，脾與胃相表裏，肺與大腸相表裏，腎與膀胱相表裏。

肝與膽

肝與膽互爲表裏。“肝主藏血”，肝有儲藏和調節血液的功能，故有“肝主血液”之說。肝氣條達有升發疏泄的作用，可舒暢全身，令人精力旺盛又心平氣和、神情怡然。

（1）“肝開竅於目”，肝是眼睛的根，肝的精氣充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是雙目肝赤、肝虛則會雙目乾澀，視物不清。

（2）“肝主筋，其華在爪”，肝的`精氣充足能養筋、筋壯肢體靈活自如，指甲豐滿光潔、透明、呈粉色；肝虛則筋發硬，活動遲鈍不靈，指甲糟髒，凹陷不透明，缺少血色。

（3）“怒則傷肝”肝氣調達順暢，人的精力旺盛而又能心平氣和，與人交往親和友善，肝瘀氣滯則易生怒火，目光兇狠，臉趁呈絳色，體內臭氣鼓脹，令人厭惡而避之。

肝陰包括血液和全身筋與肌肉運動時所需的潤滑液——陰津，肝陰足，身體輕鬆自如，內心自信，不慍不和。肝的不適之證分陽亢和陰虛，無論屬於哪一種情況都會影響形象美，調肝要區別陽亢和陰虛，其不同的特點分別如下：

1.肝陽亢者性情急躁尚有氣力；肝陰者性情焦躁但疲憊不堪。

2.肝陽亢眼紅，乾澀和眼角膜有斑，或眼袋鼓脹，下垂或眼球外突；肝陰虛者眼窩內凹，或乾澀視物模糊，或迎風流淚，或眼花，或色盲，或視網膜脫落，黃斑性病變，白內障，重則患神經炎。

3.肝陽亢飯後兩肋下脹滿，或右肋常脹痛；陰虛右肋常隱隱作痛。

4.肝陽亢者雙腳躁動不安；陰虛者兩腿痠軟。

5.肝陽亢者遇事焦躁，處事不周；陰虛者辦事心餘而力不足。

中醫學養生知識2

1、綠茶可預防肝病。

2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、膽固醇高者少吃魷魚

5、海蜇皮能緩解高血壓。

6、食肉過多對身體有害。

7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝豆漿有益健康。

9、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸可能不利老年健康。

12、老人晨練宜先進食。

13、運動後可喝杯牛奶。

14、多喝水能防腎結石。

15、睡眠充足纔有益健康。

16、情緒不暢會導致胃病。

17、手機貼膜可能會傷害眼睛。

18、員工不宜在辦公室吃午餐。

19、午睡有助於預防冠心病。

20、不宜用沸水煎藥。

21、服藥不宜加糖。

22、不能用濃度爲95%的酒精消毒。

23、日照每天過三小時纔算健康住宅。

24、破損瓷磚輻射較大。

25、臥室窗戶留縫有助於睡眠。

26、清晨不宜開窗通風。

27、熱水袋比電熱毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年換一次。

30、牙齦出血要儘快更換牙刷。

31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

32、起牀不宜馬上疊被子。

33、曬被子不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、早喝鹽水晚喝蜜。

37、素食更適合中國人。

38、海帶可預防高血壓。

39、涼水洗臉好處多。

40、刷牙宜用溫水。

中醫學養生知識3

要想小兒安，三分飢和寒

意思是說，要確保小兒平安健康，就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖。中醫學認爲，小兒臟腑嬌嫩，肺、脾、腎常不足，心、肝常有餘。小兒脾胃運化功能不夠強，雖然需要水谷營養，卻不能多吃，否則容易出現消化不良。

小兒肺很嬌嫩，容易發生呼吸道感染，故應注意不要受涼感冒。但穿得過暖，孩子容易出汗，反而容易受涼，導致風寒感冒等，引起咳嗽、肺炎等疾病，且往往容易反覆，不易痊癒。所以說“要想小兒安，三分飢和寒”。

寒從腳起，病從口入“寒從腳起”

意思是說，人的腳部在肢體末端，陽氣不容易到達，因此最容易受到寒邪侵襲，特別是嚴冬季節，雙腳會倍感寒冷。所以冬天要注意足部保暖，用熱水泡腳，按摩足部等，增強身體抵抗力。

“病從口入”，是指飲食不潔或不節（過飢或過飽），最容易損傷脾胃，導致疾病。所以要注意飲食衛生，飲食調和、適宜，防止病菌侵入。

飢不暴食，渴不狂飲

人在大飢時，脾胃虛弱，納化功能差，此時如果進食過多，會造成食物不化，結滯於胃腸內，造成胃脹，重者可致人死亡。人大渴時，心腎功能減弱，此時若大量喝水，水飲積聚於體內，影響肺、脾、腎功能，致使氣血失常，嚴重者造成猝死。

藥補食補，不如心補“

是藥三分毒”，再滋補的藥使用不當也會給脾胃增添負擔。食物吃得多了，非但起不到滋養的作用，反而容易造成營養過剩、虛火上升。而保持樂觀的處世態度，保持好心情，可以氣血順暢，百病不生，遠勝於服補藥和食補。

春捂秋凍，不生雜病

意思是說，春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點、凍一點，有利於身體健康，不容易生病。

“春捂”，是指春天氣候乍暖還寒, 早晚及室內外溫差大, 加之常有春寒侵襲, 因此春天尤宜注意防風保暖,衣服宜漸減,不宜頓減。“秋凍”，指立秋後天氣轉涼，不要急於增添過多的衣服，此時可以加強鍛鍊，從而促進氣血運行，逐漸適應寒冷的環境，避免許多疾病的發生。當然，春捂秋凍有講究，要適度，不捂不凍不行，捂過頭凍過頭也不行。

魚生火肉生痰，青菜豆腐保平安

意思是說，魚味道鮮美，但多吃容易導致內熱蓄積，即“生火”；肉美味可口，多吃則會導致體內津液代謝失常，產生痰濁，即“生痰”。一般來說，魚、蝦、蟹和各種肉食，長期食用都可助溼生痰，甚至導致疾病的發生。新鮮蔬菜以及豆製品，則可補助氣陰，助養脾胃，通調水道，有利於維持人體的健康平衡。

所以，在物質條件極大豐富的今天，適當減少肉、魚的攝入，多吃新鮮蔬菜和豆製品，有利於身體健康。