冬季早上跑步好嗎
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
冬季早上跑步好嗎,大家都知道到冬天比較寒冷,有很多人都被封印在牀上,但對於一些喜歡鍛鍊的人,還是會照常起來進行運動健身,那麼大家知道冬季早上跑步好不好呢,一起來看看冬季早上跑步好不好吧!
冬季早上跑步好不好1
1、心跳時快時慢
心跳時快時慢,是心律不齊的信號。“心律失常是猝死的主要原因,甚至是最初的信號,有研究表明,運動員心律失常發病率是普通人的2。5—3倍。”廣州某醫院心血管內科陳醫生介紹,熬夜、抽菸、酗酒、工作壓力大甚至劇烈運動都能引發心律失常,腦力勞動者應該尤爲注意。如果出現心跳時快時慢,或者胸悶氣短,應該慢慢減速,用慢跑或者快走減緩心臟不適。
2、體溫驟降
天氣變冷,血管收縮,血壓上升,再加上賽前興奮,對於跑者來說是一大挑戰。因爲保暖不足在比賽過程中出現體溫驟降,一定不能咬牙堅持,最保險的選擇就是退賽。知名女跑友“珊瑚”告訴記者,比賽過程中應該傾聽身體的'反應,理性跑步。
3、“極點”時胸悶、肌肉無力
在一年之中最適宜跑步的冬季發生馬拉松跑友猝死事件,不少跑友也憂心地反省自身的跑步陋習:作息不規律、盲目拉長訓練里程、咬牙挺過“極點”、強忍不適衝刺、賽前賽後缺乏拉伸等。記者對30多名跑友調查發現,超過七成跑友有着“作息不規律”、“強忍不適衝刺”的陋習。
冬季早上跑步好不好2
冬跑常見問題
霧霾天氣盡可能不必去慢跑
冬天北方地區的氣溫霧霾天氣比較多,這個時候建議您不必去慢跑,尤其是呼吸道不太好的人就更應當降低出門了。
外出多穿着打扮
冬天平均氣溫溫度差大,早上的平均氣溫通常是最少的,外出慢跑的情況下,還記得多穿些衣服褲子,最好拿着羽絨衣,裏邊穿運動服飾。
挑選合適自身的慢跑間距
無論是年青人,還是年老人,都應當挑選適度的線路,早期能夠挑選短路線,中後期能夠依據需要挑選長線路。
慢跑以前要熱身運動
慢跑以前還記得熱身運動,尤其是冬天慢跑,忽然脫下衣服慢跑可能人體不適合,儘可能熱身運動時間長點,隨後再慢跑。
以跑步主導
冬天慢跑儘可能挑選跑步,跑步的方法有利於運動健身,快逃並不是每一個人都合適的,需要依據自身的狀況挑選。
慢跑中途留意腳底
冬天降雪以後,路面可能會出現冰、雪,這個時候去慢跑一定要多留意腳底,儘管有地面防滑的靴子,可是還是要留意一下。
不能亂脫光衣服
您見過冬天光身跑步的人嗎?這不是所有人都能夠的,您千萬別亂脫光衣服,防止發燒感冒。
最好是有盆友一起慢跑
冬天慢跑最好是和盆友一起,那樣不但能彼此之間有一個呼應,並且一起慢跑還會繼續多一份快樂。
冬天早上幾點起來跑步最好?冬天早上起來跑步好嗎?
早上跑步能減肥嗎?
早上跑步前吃點什麼好?晨跑減肥必知
早上可以跑步嗎
早上起來跑步好不好呢
早上跑步減肥好還是晚上跑步減肥好
早上跑步有哪些好處
冬季早上跑步好的嗎
每天在跑步機上跑步好嗎
冬天跑步能減肥嗎 冬天跑步不出汗會瘦嗎
早上跑步能減肥嗎?
早上跑步夠長高嗎
早上能跑步的嗎
跑步可以瘦臉上的肉嗎 早上跑步能瘦臉嗎
女生跑步機速度多少合適 跑步機上跑步傷膝蓋嗎
早上跑步能減肥嗎
跑步機跑步和在外面跑有什麼不同 天天在跑步機跑步好嗎
晚上跑步好還是早上跑好
早上跑步能減肥嗎 早上跑步的好處早上跑步有什麼好處早上跑步好嗎早上跑步好不好
減肥是早上跑步好還是晚上 減肥跑步每天跑多久
早上跑步的好處
冬天早上跑步好嗎 冬天早上適合跑步嗎
早上跑步前要吃東西嗎:跑步前吃什麼好