老人健康養生的三不宜
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老人健康養生 從早餐開始。你知道老年人吃早餐的禁忌嗎?俗話說:“一天之計在於晨”、“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”,早餐吃好了,一天都有精神。老年人作爲比較特殊的羣體,專家指出,其早餐有“三不宜”,一不宜硬,二不宜早,三不宜多,下面我們就來具體看下。
老人健康養生 從早餐開始
不宜硬:在早晨,老年人不宜進食油膩、煎炸、乾硬及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導致食滯於中,消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物,如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則效果更佳。
不宜早:現代醫學研究認爲,人體經過一夜睡眠,絕大部分器官得到了充分的休息,但是消化系統在夜間仍舊工作繁忙,緊張地消化一天中存留在胃腸道中的食物,到早晨才處於休息狀態,至少需要2-3小時後,消化系統才能恢復正常功能。老年人各組織器官的`功能都已逐漸衰老,如果過早進食,機體的能量被轉移用來消化食物,自然循環必然受到干擾,代謝物不能及時排除,積存於體內則會成爲各種老年疾病的誘發因子。
不宜多:飲食過量超過腸胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質的分解物苯酚等,經腸壁進入人體血液中,對人體十分有害,並容易引起血管疾病,催人衰老。
以上即是對老年人早餐禁忌的詳細介紹,溫馨提示,有些老年人就喜歡在早晨吃上豆腐腦和油條,這是很不好的生活習慣,希望老年人可以改正!
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