膝蓋疼痛是怎麼回事
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
膝蓋疼痛是怎麼回事,在我們的日常生活中,很多時候,我們會莫名其妙的覺得膝蓋痛,感覺整個腳都不舒服,過了一會又不疼了,那這種膝蓋疼痛是怎麼回事呢,以下是相關解答,一起來看看吧。
膝蓋疼痛是怎麼回事1
第一個原因、腿抽筋。
這種情況很少見,一般的腿抽筋是不會導致膝蓋疼痛的,而且導致疼痛的話也是導膝蓋後疼痛。主要的原因是抽筋時肌肉太緊,再加上平時沒有運動,肌肉過於僵硬,如果這時候抽個筋,膝蓋是百分百疼痛的。而且,不僅平時缺少運動抽筋會膝蓋疼痛,如果平時過度使用腿部肌肉,比如運動過量,如果抽筋的話,也會導致致癌疼痛。
第二個原因、懷孕的副作用。
這種情況不用多說,一般出現在孕婦身上。主要的原因就是,孕婦一懷孕,基本大部分時間都很少動,加上因爲懷孕體重的增長,膝蓋關節的壓力就大大增加,久而久之就會引膝蓋疼痛。
第三個原因、骨關節炎。
骨關節炎的主要是因爲關節軟骨的磨損引起的,因此這種情況很容易導致膝蓋的疼痛。而且,因爲關節炎的原因,不僅僅膝蓋會表現出疼痛的症狀,膝蓋周圍也會出現疼痛的症狀。
第四種原因,運動磨損。
這種情況一般出現在跑步的人身上,而且也是軟骨磨損。但是,跟其它的不同,如果跑步過度,膝蓋的軟骨很容易被磨損得消失!一旦消失,那麼疼痛就會加倍。
第五種原因、深靜脈血栓。
這種疾病也會導致膝蓋的.疼痛,不過一般比較少見。主要的成因就是肥胖、年齡過大,再加上吸菸。尤其是久坐不動,得深靜脈血栓的概率會大大增加。
膝蓋疼痛怎麼有效地緩解呢?
第一、適量運動。
很多人認爲膝蓋疼痛的時候就要躺着不動或者休息,這樣纔是在保護膝關節,這種觀點其實是非常不對的。因爲這麼做的話,會讓肌肉的發達性變差,不利於對骨骼和關節的保護,反而會加劇膝關節的疼痛。但也不要做劇烈運動,散散步就可以了。
第二、適當休息和處理。
雖說要適當運動,但是適當的休息也是必不可可少的,具體的原因就不用多說了。
第三、合理使用冷、熱敷。
如果感到膝蓋疼痛,那麼在48至72小時內,對膝蓋進行冷敷的話是可以減輕疼痛。當然,用熱水打溼毛巾,再敷膝蓋也能起到很好的效果。
膝蓋疼痛是怎麼回事2
慢跑膝蓋疼是怎麼回事
一、適當調節自己的跑步姿勢
一般來說,我們的膝蓋在跑步以後會感到疼痛,一個很重要的原因就是膝蓋在跑步的過程中所受的壓力過大。
如果我們想要減緩自己膝蓋疼痛的話,一個很重要的方法,就是要減少我們膝蓋在跑步的過程中所受的壓力。
而要減少膝蓋所受的壓力,我們就要學會去改善自己的跑步姿勢,讓自己的跑步姿勢對膝蓋能夠友好一些。
首先,我們所需要做的,就是減小自己跑步的步幅,越小越好,如果我們用邁大步的方式去跑步的話,自己的膝蓋在腳跟落地的瞬間就會受到很大的壓迫力,從而增大我們膝蓋疼痛以及受傷的機率。
其次,我們最好採用腳外側先落地,然後過渡到自己腳內側的落地方式,就不要像很多人一樣直接把腳跟砸在地上的跑步方式了。
因爲如果自己在跑步的時候,直接用腳跟砸在地上的話,那麼從地上傳來的反作用力就會直接傳到自己的膝蓋上了,從而就會讓自己的膝蓋出現壓迫力過大的情況了。
總之,改善跑步姿勢去緩解膝蓋疼痛有兩個步驟,其一是減小自己跑步的步幅,其二就是讓自己的腳跟落地時得到一個緩衝。
二、進行一定量的力量訓練,增強自己的肌肉力量
如果我們膝蓋周圍的肌肉,以及踝關節周圍肌肉比較弱的話,那麼我們在跑步的時候,自己的膝蓋也是很容易受傷,從而感到疼痛的。
因爲我們的肌肉是有保護自己關節的作用的,肌肉太弱的話,自己的關節就會得不到較好的保護。
一般來說,我們可以去進行一定的腿部肌肉力量訓練,去強化自己的腿部肌肉,從而有效的保護自己的膝蓋不受傷,不會輕言的感到疼痛。
比如我們可以進行一些深蹲動作以及踮腳尖的訓練動作,去強化自己的大腿肌肉以及小腿的肌肉,從而較好的去保護我們的膝蓋。
三、跑完以後進行一定的放鬆練習
這是一個我們很多人在跑完步以後,很容易忽略的一點,大多數人跑完就直接去休息了,就算知道要去進行一定的放鬆練習,但是也還是忘記了。
我們需要知道的是,跑完步後的拉伸,對於我們來說是十分重要的,可以幫助我們有效的去緩解疲勞和疼痛。
一般來說,所謂的放鬆練習,指的就是一定的肌肉拉伸和按摩,比如靜態壓腿和按摩肌肉等等,都是較好的放鬆方法。
SJ東海膝蓋怎麼回事 完成膝蓋手術休養中
天靈蓋疼是怎麼回事:造成天靈蓋疼的3大因素
慢跑後怎麼緩解膝蓋疼痛
跑完步膝蓋疼是怎麼回事呢?怎麼治療?
跑步膝蓋下方疼痛怎麼辦
跑步造成的膝關節疼痛是怎麼回事
跑步後膝蓋疼痛怎麼辦
膝蓋疼是怎麼回事 伸展操緩膝痛
吹空調膝蓋疼是風溼嗎 吹空調膝蓋疼怎麼辦
膝蓋疼做什麼有氧運動 運動後膝蓋痛怎麼辦
膝蓋麻痛怎麼原因 膝蓋麻木疼痛是怎麼回事
跑步機走路膝蓋疼是怎麼回事 跑步機走路傷膝蓋嗎
膝蓋疼可以練深蹲嗎 深蹲是傷害膝蓋還是保護膝蓋
運動後膝蓋痠疼怎麼回事呢
膝蓋疼痛怎麼緩解
跑步膝蓋疼痛是什麼原因引起的
膝蓋水腫疼痛是怎麼回事
膝蓋疼痛怎麼辦
膝蓋疼痛掛什麼科室
跑步後膝蓋疼是怎麼回
睡醒後膝蓋痛怎麼回事
膝蓋疼痛怎麼治療
爬樓梯膝蓋疼怎麼回事