怎樣利用經期快速減肥
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怎樣利用經期快速減肥,每位女性每個月都會來月經,但大家知道嗎其實月經期我們是可以進行減肥的,那我們該怎樣利用經期快速減肥呢?下面是我爲大家整理的關於相關信息供大家參考使用。
怎樣利用經期快速減肥1
首先我們可以在這個期間吃一些平時不敢吃的食物,比如說巧克力之類的,可以適當吃一些,但是呢我們最好不要攝取高脂肪的食物,這些脂肪會對我們的身體造成很大的影響。
當然了,很多妹紙其實在月經期間或多或少會有一些不適的,所以呢我們最好就是做一些簡單的按摩運動就可以了,不要去跑步之類的,會加劇我們身體的不適。過了月經以後我們就要吃一些高纖維的食物,這個時候我們身體的消化能力是比較強的時候,所以我們可以讓一些脂肪加快分解。
在月經期間,女性的肌肉力量會變差,抵抗力下降,並且精神上沒有運動狀態,如果你腹痛的非常厲害,甚至出現渾身乏力起不來牀的情況,建議還是不要運動了,老老實實躺着吧。
頭一兩天經血量多、容易經痛,不妨多多休息、調養生息,之後幾天如果狀況已經舒緩,即可恢復運動,事實上,適當溫和的運動(例如快走),有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感,當然運動強度和運動時間建議比平時要有所縮短。比如平時慢跑一個小時,改成跑半個小時。
但是,並不是所有運動都可以在月經期間進行,有一些動作是一定不能練的,一定要禁止。
怎樣利用經期快速減肥2
怎樣利用經期快速減肥2
月經期注意事項
1、注重經期衛生
經期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用乾淨的溫水洗外陰部,經期中應是淋浴爲好,不洗盆浴或坐浴。衛生巾、紙要柔軟清潔,最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊,內褲要勤換、勤洗,洗後用開水燙一下,以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激,並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭,以免將贓物帶入陰道,引起炎症。
2、經期不可藥補
一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣,或是活血化淤的`漢方藥材都會造成經血量增加,所以經期中吃藥補是補錯時機,正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期,在排卵前,身體的新陳代謝速率加快,此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯,也是要等到月經過後才能喝。
3、經期不可撥牙
牙醫在撥牙前會詢問你是否在經期,不能在經期撥牙!否則,不僅撥牙時出血量增多,撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味,影響食慾,導致經期營養不良。閨蜜們謹記在心呦!
4、經期性生活
婦女月經來潮時子宮內膜(子宮裏邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性生活,很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮,細菌正好在有血的地方生長和繁殖,就地發生炎症,叫做子宮內膜炎,不僅出現發燒、下腹痛,而且月經流血增多,月經期延長。經期不能性生活個理由二,容易發生子宮內膜異位症。
5、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣,認爲這樣不但可以免除側漏的尷尬,還可以緩解腹痛,其實這樣做是不科學的。 女性在月經期時,會有大量經血流出,如果此時會陰部的透氣性不好,潮溼的環境可能造成一些微生物的滋生,一些黴菌性陰道炎症就是這樣產生的,如果治療不及時,還可能上行感染到盆腔。而且,女性會陰部有大量毛囊腺分佈,緊身內衣容易使汗腺分泌受阻,這在月經期尤爲明顯。如果清潔不夠,細菌大量繁殖,就會出現毛囊腺炎症,少數還可能導致陰部疏鬆結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。
對於月經期間要注意的事情,女性一定要引起重視,因爲我們的月經期一般都是很規律的,如果以上的都做不到,很有可能會影響到月經的,從而出現月經不調等等的情況。
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